Όποιος επισκέφτηκε το YouTube μοιράστηκε την εμπειρία να πέσει κάτω από την τρύπα του κουνελιού και να παρακολουθήσει αμέτρητα βίντεο. Εάν αυτό είναι ένα επαναλαμβανόμενο πρόβλημα για εσάς, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κόψετε τη συνήθεια. Η πλήρης εξάλειψη της πρόσβασής σας στον ιστότοπο είναι πάντα ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε εάν θέλετε να σταματήσετε εντελώς την παρακολούθηση. Μπορείτε επίσης να περιορίσετε την πρόσβασή σας για να σπαταλήσετε λιγότερο χρόνο σε αυτό, εάν εξακολουθείτε να το χρειάζεστε για πιο πρακτικούς λόγους πέρα από την ψυχαγωγία. Από εκεί, μπορείτε να υιοθετήσετε μερικές απλές πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ανάλυση σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Δύσκολη η πρόσβαση
Βήμα 1. Διαγράψτε όλες τις εφαρμογές και τους σελιδοδείκτες
Απαλλαγείτε από τον πειρασμό διαγράφοντας τυχόν συνδέσμους και εικονίδια με ένα κλικ που έχετε στον υπολογιστή και τις κινητές συσκευές σας. Αναγκάστε τον εαυτό σας να αρχίσει να πληκτρολογεί κάθε γράμμα στη διεύθυνση ιστού όποτε χτυπήσει ο πειρασμός. Δώστε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να επανεξετάσετε την επίσκεψη στον ιστότοπο πριν φτάσετε εκεί.
Δεδομένου ότι το YouTube είναι ένας αρκετά δημοφιλής ιστότοπος, η λειτουργία αυτόματης συμπλήρωσης στα προγράμματα περιήγησης πιθανότατα θα το προτείνει μετά τα πρώτα δύο γράμματα. Συμπληρώστε μόνοι σας ολόκληρη τη διεύθυνση. Δώστε πάντα περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας για να κάνετε πίσω
Βήμα 2. Απενεργοποιήστε το λογαριασμό σας
Είναι αλήθεια ότι μπορείτε ακόμα να παρακολουθήσετε το YouTube χωρίς να έχετε συνδεθεί σε προσωπικό λογαριασμό, αλλά ούτως ή άλλως να διαγράψετε τον λογαριασμό σας. Απαλλαγείτε από όλα τα κανάλια που έχετε επιμεληθεί με την πάροδο του χρόνου. Αναγκάστε τον εαυτό σας να αφιερώσει περισσότερο χρόνο στην αναζήτηση βίντεο εάν ο πειρασμός σας οδηγήσει πίσω εκεί. Με αυτόν τον τρόπο έχετε περισσότερο χρόνο να επανεξετάσετε αυτό που κάνετε. Για να απενεργοποιήσετε τον λογαριασμό σας:
- Ανοίξτε το σύνδεσμο Λογαριασμός στο μενού YouTube.
- Επιλέξτε "Διαγραφή λογαριασμού".
- Πληκτρολογήστε γιατί κλείνετε τον λογαριασμό όταν σας ζητηθεί.
- Πληκτρολογήστε τον κωδικό πρόσβασής σας.
- Κάντε κλικ στην επιλογή "Διαγραφή του λογαριασμού μου".
Βήμα 3. Αποκλεισμός του ιστότοπου
Εάν βρεθείτε να υποκύψετε στον πειρασμό ξανά και ξανά, αποτρέψτε τον εαυτό σας από το να μπορείτε να επισκεφθείτε τον ιστότοπο καθόλου. Ανοίξτε τις ρυθμίσεις στο πρόγραμμα περιήγησής σας στο Διαδίκτυο, αναζητήστε τις δυνατότητες αποκλεισμού και προσθέστε το YouTube στη λίστα. Εάν χρειάζεται, κατεβάστε το κατάλληλο πρόσθετο για το πρόγραμμα περιήγησής σας, εάν δεν επιτρέπει τον αποκλεισμό ως μέρος των αρχικών χαρακτηριστικών του.
- Ο Internet Explorer και η Opera θα πρέπει να σας επιτρέπουν να αποκλείσετε ιστότοπους χωρίς να χρειάζεται να κάνετε λήψη πρόσθετων.
- Ο Firefox ενδέχεται να απαιτήσει τη λήψη του πρόσθετου LeechBlock.
- Το Chrome μπορεί να απαιτήσει από εσάς να κάνετε το ίδιο με το StayFocused.
Μέθοδος 2 από 3: Χάνοντας λιγότερο χρόνο στο YouTube
Βήμα 1. Απόκρυψη εφαρμογών και σελιδοδεικτών
Φυσικά, όσο εθιστικό και αν είναι το YouTube, μπορεί να εξακολουθείτε να έχετε έγκυρους λόγους για να παρακολουθείτε συγκεκριμένα βίντεο. Αν θέλετε να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο μόνο σε περιστασιακή προβολή, θάψτε εφαρμογές και σελιδοδείκτες σε νέους φακέλους. Κρύψτε τα έτσι ώστε τα εικονίδια και οι σύνδεσμοι να μην είναι εκεί για να σας χαιρετήσουν και να σας δελεάσουν το πρώτο πράγμα.
Με τηλέφωνα ή tablet, μπορείτε επίσης να κάνετε το πρόσθετο βήμα δημιουργίας πρόσθετων σελίδων στην αρχική οθόνη σας. Αφαιρέστε την εφαρμογή YouTube στην τελευταία, πολύ μακριά από αυτές που χρησιμοποιείτε περισσότερο, οπότε πρέπει να σύρετε πολλές φορές για να την αγγίξετε
Βήμα 2. Αποκλείστε τον ιστότοπο επιλεκτικά
Problemσως το πρόβλημά σας είναι ότι το YouTube σας αποσπά την προσοχή όταν υποτίθεται ότι εστιάζετε σε κάτι άλλο, όπως η εργασία ή οι σπουδές. Εάν συμβαίνει αυτό, μεταβείτε στις ρυθμίσεις αποκλεισμού ιστότοπου στο πρόγραμμα περιήγησής σας ή στο πρόσθετο του. Στη συνέχεια, αντί να το κάνετε να αποκλείει τον ιστότοπο συνεχώς, εισαγάγετε μια ώρα έναρξης και τέλους για να τον αποκλείσετε κατά τις ώρες που υποτίθεται ότι είναι αφιερωμένες σε άλλες δραστηριότητες.
Υπάρχουν επίσης πολλές διαθέσιμες εφαρμογές για λήψη για να επιτευχθεί αυτό
Βήμα 3. Ορίστε συσκευές για προβολή στο YouTube
Μέρος αυτού που κάνει το YouTube τόσο εθιστικό είναι ότι είναι διαθέσιμο σε τόσες πολλές συσκευές. Προσποιείτε ότι δεν ισχύει. Επιλέξτε μόνο ένα ή δύο για χρήση για το YouTube, ενώ το εξαλείφετε από όλα τα άλλα. Ποιο θα επιλέξετε εξαρτάται από την κατάστασή σας. Για παράδειγμα:
- Εάν η εργασία ή οι σπουδές σας απαιτούν να παρακολουθείτε ή να δημοσιεύετε βίντεο, ορίστε τον υπολογιστή σας ως τη μοναδική σας συσκευή YouTube. Στη συνέχεια, αποφύγετε να το παρακολουθήσετε στην τηλεόραση, το τηλέφωνο ή το tablet σας.
- Αν το χρειάζεστε, για παράδειγμα, σεμινάρια βίντεο για έργα DIY στο σπίτι, ορίστε μια μόνο κινητή συσκευή ως εργαλείο σας.
Μέθοδος 3 από 3: Κολλήστε στο ψήφισμά σας
Βήμα 1. Γράψτε τι σκοπεύετε να κάνετε online πριν ξεκινήσετε
Κάθε φορά που χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε το Διαδίκτυο, σημειώστε πρώτα τι σκοπεύετε να κάνετε σε ένα κομμάτι χαρτιού. Κρατήστε το μαζί σας όταν κάθεστε στον υπολογιστή (ή ακόμη και κρατήστε το με το άλλο σας χέρι εάν χρησιμοποιείτε τηλέφωνο). Δώστε στον εαυτό σας μια λεπτομερή λίστα υποχρεώσεων, ώστε να έχετε ένα σχέδιο για να τηρήσετε. Αυτό θα κάνει πιο δύσκολο να παρασυρθούμε στον πειρασμό.
Αυτή είναι επίσης μια καλή ιδέα κάθε φορά που εργάζεστε σε μια συσκευή συνδεδεμένη στο Διαδίκτυο, ακόμη και αν δεν σκοπεύετε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο
Βήμα 2. Προγραμματίστε άλλες δραστηριότητες
Εάν έχετε την τάση να παρακολουθείτε το YouTube σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας, γεμίστε αυτό το χρονικό διάστημα με μια νέα δραστηριότητα. Απασχοληθείτε με νέες συνήθειες για να αποφύγετε να επιστρέψετε στις παλιές. Εξασφαλίστε την επιτυχία επιλέγοντας κάτι που δεν απαιτεί συσκευή. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε:
- Δημιουργήστε ή προσαρμόστε το πρόγραμμα άσκησής σας για να γεμίσετε αυτό το χρονικό διάστημα.
- Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο στην ανάγνωση ενός βιβλίου, εφημερίδας ή περιοδικού.
- Μαγειρέψτε γεύματα εκ των προτέρων για τις επόμενες ημέρες ή εβδομάδες.
- Εγγραφείτε σε μια δραστηριότητα τάξης ή ομάδας που συναντάται εκείνη τη στιγμή.
Βήμα 3. Στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι άλλο
Κρατήστε μια λίστα υποχρεώσεων με πράγματα που πρέπει να προσέξετε. Στη συνέχεια, κάθε φορά που βρίσκεστε με ένα κλικ μακριά από το να χάσετε την επόμενη μισή ώρα στο YouTube, ανατρέξτε σε αυτήν τη λίστα για να βρείτε κάτι άλλο για να απασχολήσετε αμέσως τον εαυτό σας. Σε αντίθετη περίπτωση, ανακαλύψτε μερικές εφεδρικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε αντί να υποκύψετε σε πειρασμούς, όπως:
- Κλήση, αποστολή μηνυμάτων, αποστολή μηνυμάτων ή αποστολή μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε φίλους ή οικογένεια που δεν έχετε επικοινωνήσει εδώ και πολύ καιρό.
- Απομακρυνθείτε από τη συσκευή σας για κάποια αυτοσχέδια άσκηση, όπως pushups, situps, ή ακόμα και απλά μια βόλτα.
- Ασχοληθείτε με κάποιο άλλο ενδιαφέρον ή χόμπι σας, όπως να γράψετε, να ζωγραφίσετε ή να παίξετε ένα όργανο.
Βήμα 4. Παρακολουθήστε τις υποτροπές σας
Αν βρεθείτε ξανά στο YouTube, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, γράψτε την ημερομηνία και την ώρα και κάντε ένα τικ για κάθε βίντεο που παρακολουθείτε. Αποθηκεύστε το και προσθέστε το σε αυτό κάθε φορά που παρακάμπτετε πίσω στον ιστότοπο. Δημιουργήστε μια οπτική καταγραφή της υποτροπής σας για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, καθώς και να προσδιορίσετε τυχόν μοτίβα της επιτυχίας και/ή των αποτυχιών σας. Για παράδειγμα:
- Πείτε ότι βρίσκεστε ξανά στο YouTube περίπου την ίδια ώρα κάθε Σάββατο. Τώρα ξέρετε ότι μπορείτε να αποκλείσετε τον ιστότοπο κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών ή/και να θέσετε ένα σημείο προγραμματισμού μιας άλλης δραστηριότητας.
- Τώρα πείτε ότι διαπιστώνετε ότι τα καταφέρνετε πολύ καλά όταν μένετε εκτός YouTube όλη την ημέρα την Κυριακή. Τώρα μπορείτε να μοντελοποιήσετε άλλες ημέρες της εβδομάδας με παρόμοιο πρόγραμμα για να αντικατοπτρίσετε αυτήν την επιτυχία.
