Ω, ο ενθουσιασμός του να φύγεις για διακοπές. Η παραλία, τα βουνά, τα ενδιαφέροντα φαγητά και οι πολιτισμοί και όλες οι υπέροχες φωτογραφίες που θα μπορείτε να μοιραστείτε με τους οπαδούς σας στα κοινωνικά μέσα. Ωστόσο, θα απολαύσετε το τοπίο πολύ περισσότερο αν δεν είστε τόσο προσεγμένοι με τα κοινωνικά μέσα. Επιπλέον, η αποτοξίνωση κατά τη διάρκεια των διακοπών σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να συνδεθείτε καλύτερα με τους συντρόφους σας. Πάρτε μια αποτοξίνωση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάνοντας ρυθμίσεις εκ των προτέρων, δεσμευόμενοι για επίγνωση και εφαρμόζοντας κόλπα για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υπόλογο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προγραμματισμός μπροστά
Βήμα 1. Υποσχεθείτε να ανεβάσετε τις φωτογραφίες σας μετά την επιστροφή σας
Εάν πείτε στον εαυτό σας εκ των προτέρων ότι δεν θα ανεβάζετε φωτογραφίες κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, είναι πιο πιθανό να τηρήσετε τη δέσμευσή σας. Μπορεί ακόμη και να πειράξετε τους φίλους και τους οπαδούς σας για την επίθεση των μέσων που θα έχετε για αυτούς όταν επιστρέψετε.
Εάν χρειάζεστε κάποιο επιπλέον κίνητρο, λάβετε υπόψη ότι η ανάρτηση φωτογραφιών διακοπών στα κοινωνικά μέσα μπορεί να ειδοποιήσει τους διαρρήκτες ότι το σπίτι σας είναι άδειο
Βήμα 2. Προγραμματίστε τις δημοσιεύσεις εκ των προτέρων, εάν χρησιμοποιείτε κοινωνικά μέσα για εργασία
Εάν η δουλειά σας απαιτεί σύνδεση στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης αρκετές φορές την ημέρα, μπορεί να είναι δύσκολο να απομακρυνθείτε κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αλλά μπορείς. Τα περισσότερα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σάς επιτρέπουν να προγραμματίζετε δημοσιεύσεις εκ των προτέρων. Εάν όχι, υπάρχει λογισμικό επέκτασης που θα σας επιτρέψει να προγραμματίσετε δημοσιεύσεις σε διάφορα μέσα ταυτόχρονα.
Ο προγραμματισμός εκ των προτέρων μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε "δραστήριοι" στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για τη δουλειά σας, ενώ εξακολουθείτε να κάνετε ένα πραγματικό διάλειμμα. Εάν κάποιος χρειάζεται να απαντήσει σε σχόλια ή να δημοσιεύσει ενημερώσεις ειδήσεων, ζητήστε από έναν συνεργάτη να παρέμβει για εσάς
Βήμα 3. Δεσμευτείτε για τον περιορισμό των email και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης
Για να αποφύγετε τη σπατάλη ωρών του χρόνου των διακοπών σας που κρύβουν τις σελίδες των φίλων σας ή ελέγχετε με εμμονή το email σας, περιοριστείτε στη χρήση μόνο των πιο βασικών λειτουργιών στις κλήσεις που πραγματοποιείτε στο smartphone σας, στην αποστολή μηνυμάτων και στον έλεγχο του καιρού. Εξετάστε το ενδεχόμενο να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις και τις ειδοποιήσεις πριν φύγετε για διακοπές και ορίστε μια απάντηση "εκτός γραφείου" για τον λογαριασμό email σας.
- Βεβαιωθείτε ότι θα μείνετε μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αποσυνδεόμενος ή ακόμα καλύτερα, διαγράφοντας εντελώς τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων! Είναι εύκολο να τα κατεβάσετε ξανά μετά τις διακοπές.
- Χρησιμοποιήστε το ξυπνητήρι του ξενοδοχείου ή λάβετε μια κλήση αφύπνισης αντί να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας.
- Το θέμα των διακοπών είναι να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά. Η ανάληψη αυτής της δέσμευσης μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το εργασιομανικό σας πρόβλημα, εάν έχετε.
Βήμα 4. Αφήστε στην άκρη τον καθορισμένο «χρόνο κοινωνικής δικτύωσης
«Αν τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης σας φαίνονται λίγο περίεργα, αφιερώστε δεκαπέντε ή 30 λεπτά κάθε μέρα για να ελέγχετε τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Επιλέξτε μια ώρα που δεν παρεμβαίνει στις δραστηριότητες των διακοπών, όπως ακριβώς πριν από τον ύπνο.
Όταν νιώθετε πειρασμός, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να ελέγξετε τους λογαριασμούς σας την καθορισμένη ώρα
Μέθοδος 2 από 3: Να είστε προσεκτικοί στις διακοπές
Βήμα 1. Προκαλέστε τον εαυτό σας να είναι παρών κάθε στιγμή
Εξασκηθείτε στο μυαλό στις διακοπές σας και θα έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να απορρίψετε τα κοινωνικά μέσα. Όπου και αν βρίσκεστε, υπάρχει μια αφθονία αισθήσεων και εμπειριών εάν ανοίξετε το μυαλό σας σε αυτό. Χρησιμοποιήστε τις διακοπές σας για να επανασυνδεθείτε με τον κόσμο γύρω σας.
- Πραγματικά προσέξτε τον ήλιο καθώς δύει. Αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε τις μικρές πλάκες στο μουσείο ή την πινακοθήκη. Απορροφηθείτε πλήρως από τη μουσική. Εκτιμήστε τη μυρωδιά, τη γεύση και την υφή των τροφίμων που τρώτε.
- Θα πρέπει επίσης να εξασκείτε την προσοχή σας τις εβδομάδες πριν από τις διακοπές σας. Αυτό θα συνηθίσει τον εγκέφαλό σας στο συναίσθημα, καθιστώντας ευκολότερο να παραμείνετε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της απόδρασής σας.
Βήμα 2. Επικεντρωθείτε στον σύντροφό σας
Θα πρέπει να πάει χωρίς να πει ότι αν ήρθατε για διακοπές με κάποιον, θα πρέπει να απαιτήσει την περισσότερη προσοχή σας, όχι τη ροή των κοινωνικών μέσων σας. Είτε είστε με φίλους, σύντροφο ή την οικογένειά σας, φροντίστε να παρακολουθήσετε την παρούσα εταιρεία σας.
- Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα είναι πάντα εκεί, αλλά οι διακοπές προσφέρουν μια μοναδική ευκαιρία να συνδεθείτε με αυτούς που αγαπάτε μακριά από τη φασαρία της καθημερινότητας.
- Η αποσύνδεση βοηθά στη βελτίωση των συνομιλιών, ενισχύει την οπτική επαφή και σας κάνει να φαίνεστε πιο προσιτοί στους άλλους.
- Καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού, σταματήστε να ρωτάτε τον σύντροφό σας για το αγαπημένο του μέρος σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα ή ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει και τους δύο να παραμείνετε παρόντες στην εμπειρία.
Βήμα 3. Εγγραφείτε για μάθημα γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα που προάγει φυσικά την προσοχή. Επιπλέον, είναι μια τόσο γενικά ασκούμενη άσκηση που θα μπορείτε να εντοπίσετε μια τάξη σχεδόν όπου κι αν βρίσκεστε. Τα περισσότερα θέρετρα, ιαματικά λουτρά και καταφύγια προσφέρουν μαθήματα γιόγκα. Επιπλέον, εάν βρίσκεστε σε μια πόλη, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια τάξη σε ένα τοπικό στούντιο.
Βήμα 4. Αναστενάξτε με ανακούφιση για το πόσο χαλαρά αισθάνεστε
Μπορεί αρχικά να χάσετε τον έλεγχο των φίλων και των οπαδών σας. Ας ελπίσουμε ότι αργά ή γρήγορα, ωστόσο, θα παρατηρήσετε πραγματικά πόσα έχετε χάσει απορροφημένοι από το τηλέφωνό σας. Μια αποτοξίνωση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και να σας κάνει να θυμηθείτε τα πράγματα στη ζωή που είναι πραγματικά σημαντικά, όπως το τρέξιμο στα ωκεάνια κύματα με τον αγαπημένο σας.
Δοκιμάστε να κάνετε λίγο ημερολόγιο για να αναλογιστείτε τη χαλαρωτική σας εμπειρία χωρίς κοινωνικά μέσα. Θα έχετε καλύτερη κατανόηση του τι έχετε κερδίσει
Μέθοδος 3 από 3: Μένουμε υπεύθυνοι
Βήμα 1. Δηλώστε δημόσια τις προθέσεις σας
Μελέτες δείχνουν ότι η κοινωνική λογοδοσία έχει σημαντικό αντίκτυπο στην τήρηση της δέσμευσής σας. Ενημερώστε όλους ότι σχεδιάζετε να μείνετε μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Εάν τυχαίνει να γλιστράτε, θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο.
Μπορείτε απλά να πείτε στους συντρόφους σας "Δεν θα συνδεθώ στα κοινωνικά μέσα ενώ είμαστε μακριά". Or, μπορείτε να πείτε στον κόσμο ενημερώνοντας την κατάστασή σας, «Συγγνώμη, παιδιά, αλλά είμαι σε διακοπές. Δεν θα δημοσιεύσω μέχρι να επιστρέψω."
Βήμα 2. Κατεβάστε μια εφαρμογή αποτοξίνωσης
Η τεχνολογία είναι αρκετά χρήσιμη όταν πρόκειται να παραμείνετε υπεύθυνοι. Ευτυχώς για εσάς, υπάρχουν πολλές εφαρμογές που μπορείτε να κατεβάσετε και βοηθούν στον έλεγχο της χρήσης του smartphone σας. Μπορείτε να αποκλείσετε την πρόσβασή σας στο διαδίκτυο για μικρό χρονικό διάστημα με εφαρμογές όπως η Ελευθερία ή ο Αυτοέλεγχος. Or, μπορείτε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε συγκεκριμένες εφαρμογές κοινωνικών μέσων.
Βήμα 3. Φέρτε μια πραγματική κάμερα
Μια άλλη υπό όρους απάντηση που έχουν πολλοί άνθρωποι είναι να ανεβάζουν φωτογραφίες αμέσως μετά τη λήψη τους. Εάν αυτό σας περιγράφει, μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από την κάμερα του smartphone σας για το ταξίδι. Βάλτε το smartphone σας στην τσάντα σας και χρησιμοποιήστε μια πραγματική κάμερα. Μπορεί να έχετε ακόμα καλύτερες φωτογραφίες.
Βήμα 4. Μην παίρνετε το smartphone σας σε κάθε δραστηριότητα
Ο έλεγχος του τηλεφώνου σας είναι σχεδόν σαν δεύτερη φύση. Κρατήστε τον εαυτό σας υπεύθυνο και αντισταθείτε στην παρόρμηση να συνδεθείτε ξανά αφήνοντάς το πίσω. Εάν είστε με κάποιον άλλο που έχει τηλέφωνο, θα έχετε ακόμα επαφή με τον έξω κόσμο.
