Μία από τις βασικές «δομικές μονάδες» ικανότητες ποδηλασίας βουνού είναι η δυνατότητα να σηκώσετε τον πίσω τροχό σας από το έδαφος. Το να ξέρεις πώς να το κάνεις αυτό καλά θα κάνει πολλά άλλα κόλπα να πηγαίνουν πολύ πιο εύκολα.
Βήματα
Βήμα 1. Ετοιμαστείτε
Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να ξεκινήσετε πάνω από τις μπάρες σας μερικές φορές, οπότε δέστε το κράνος, τα γάντια και τα τακάκια σας. Εάν κουνάτε πεντάλ χωρίς κλιπ, αλλάξτε σε επίπεδα για να διευκολύνετε τις εξαγωγές. Βρείτε μια μεγάλη χλοώδη περιοχή χωρίς εμπόδια στην εξάσκηση.
Βήμα 2. Προχωρήστε προς τα εμπρός με μέτρια ταχύτητα (15 έως 20 χλμ./Ώρα (9,3 έως 12,4 μίλια/ώρα)) με το βάρος σας στον πίσω τροχό σας
Βήμα 3. Σπρώξτε το βάρος σας προς τα εμπρός ενώ πιέζετε προοδευτικά το μπροστινό φρένο
Συνεχίστε να αυξάνετε την ισχύ πέδησης έως ότου αρχίσει να σηκώνεται ο πίσω τροχός σας. Εάν διαπιστώσετε ότι ο πίσω τροχός ανεβαίνει πολύ γρήγορα προς τα πάνω, αφήστε το φρένο αμέσως και μετακινήστε το βάρος σας προς τα πίσω.
Βήμα 4. Διατηρήστε
Μετατοπίστε απαλά το βάρος σας πίσω στον πίσω τροχό για να ισορροπήσετε και να αποφύγετε να περάσετε τα κάγκελα.
Βήμα 5. Αφήστε το μπροστινό φρένο και τεντώστε τα πόδια σας για να ρίξετε τον πίσω τροχό σας πίσω στο έδαφος
Βήμα 6. Ξεπλύνετε και επαναλάβετε
Αυξήστε την ταχύτητα και το πλάτος σας μέχρι το υψόμετρο. Όσο πιο γρήγορα πηγαίνετε και όσο πιο γρήγορα μετατοπίζετε το βάρος σας προς τα εμπρός, τόσο πιο ψηλά θα σηκωθεί ο πίσω τροχός.
Συμβουλές
- Αύξηση αργά. Ξεκινήστε με αργές ταχύτητες και σηκώστε τον τροχό σας λίγα εκατοστά. Καθώς θα αισθάνεστε πιο άνετα, θα μπορείτε να σηκώνετε τον πίσω τροχό ένα ή δύο πόδια.
- Αν γνωρίζετε ότι περνάτε πάνω από τις μπάρες, προσπαθήστε να τους περάσετε και να τους σπρώξετε κάτω από τα πόδια σας. Εάν φοράτε κλιπ λιγότερα πεντάλ, τότε θα συνιστούσα να βάλετε μερικά επίπεδα. (Μπορείτε μερικές φορές να αφήσετε το φρένο για να αφήσετε το πίσω μέρος να τελειώσει, αλλά υπάρχει ένα σημείο χωρίς επιστροφή με ενδιάμεσες στάσεις και ενδοσκόπηση).
