Αυτό το wikiHow σας διδάσκει πώς να χρησιμοποιείτε το Apple Health στο iPhone ή το iPad σας για να παρακολουθείτε και να προβλέπετε τους εμμηνορροϊκούς σας κύκλους. Εφόσον χρησιμοποιείτε iOS 13 ή μεταγενέστερη έκδοση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Cycle Tracking στην εφαρμογή Health για να καταγράψετε τη ροή και τα συμπτώματά σας, να παρακολουθήσετε τη γονιμότητά σας και να δείτε προβλέψεις που σχετίζονται με τον κύκλο με βάση τα δεδομένα που έχετε εισαγάγει.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ρύθμιση παρακολούθησης κύκλου
Βήμα 1. Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία στο iPhone ή το iPad σας
Είναι ένα λευκό εικονίδιο που περιέχει μια ροζ καρδιά. Θα πρέπει να το βρείτε σε μία από τις αρχικές οθόνες, σε ένα φάκελο ή με αναζήτηση.
Πρέπει να έχετε iOS 13 ή μεταγενέστερη έκδοση για να χρησιμοποιήσετε την παρακολούθηση κύκλου. Εάν δεν έχετε αναβαθμίσει σε iOS 13, ανατρέξτε στο άρθρο Πώς να ενημερώσετε το iOS για να ξεκινήσετε
Βήμα 2. Πατήστε Παρακολούθηση κύκλου
Βρίσκεται στην ενότητα "Κατηγορίες υγείας" κοντά στο επάνω μέρος της οθόνης.
Βήμα 3. Πατήστε Ξεκινήστε
Βήμα 4. Ελέγξτε την οθόνη υποδοχής και πατήστε Επόμενο
Βήμα 5. Εισαγάγετε την ημερομηνία έναρξης της τελευταίας περιόδου
Χρησιμοποιήστε τους τροχούς για να επιλέξετε την ημερομηνία και, στη συνέχεια, πατήστε το μπλε Επόμενο κουμπί για να συνεχίσετε.
- Εάν έχετε έμμηνο ρύση, εισαγάγετε την ημερομηνία έναρξης της τρέχουσας περιόδου.
- Πατήστε το Παραλείπω επιλογή ανά πάσα στιγμή να παραλείψετε ένα βήμα.
Βήμα 6. Επιλέξτε τη μέση διάρκεια της περιόδου σας
Μετακινηθείτε στις προτάσεις μέχρι να επισημανθεί αυτή που περιγράφει καλύτερα την περίοδό σας και, στη συνέχεια, πατήστε το μπλε Επόμενο κουμπί.
Βήμα 7. Επιλέξτε το τυπικό μήκος κύκλου
Η διάρκεια του κύκλου σας είναι ο τυπικός αριθμός ημερών μεταξύ της έναρξης κάθε περιόδου.
Βήμα 8. Επιλέξτε τις προτιμήσεις πρόβλεψης περιόδου
Όταν τελειώσετε, πατήστε το μπλε Επόμενο κουμπί.
- Η παρακολούθηση κύκλου μπορεί να χρησιμοποιήσει άλλες συνδεδεμένες εφαρμογές για να σας βοηθήσει να προβλέψετε τις περιόδους σας. Σύρετε τον διακόπτη "Περίοδος πρόβλεψης" σε Ενεργό (πράσινο) για να επιτρέψετε αυτήν τη λειτουργία.
- Για να λαμβάνετε ειδοποιήσεις σχετικά με επερχόμενες περιόδους καθώς και υπενθυμίσεις καταγραφής, σύρετε το διακόπτη "Ειδοποιήσεις περιόδου" στην επιλογή Ενεργοποίηση (πράσινο).
Βήμα 9. Επιλέξτε τις προτιμήσεις καταγραφής γονιμότητας
Οι επιλογές εδώ είναι χρήσιμες εάν θέλετε να παρακολουθείτε και να προβλέπετε τη γονιμότητά σας. Όταν τελειώσετε, πατήστε το μπλε Επόμενο κουμπί.
- Για να επιτρέψετε στην εφαρμογή Health να προβλέπει πότε είστε γόνιμος, σύρετε το διακόπτη "Fertile Window Prediction" στο On (πράσινο).
- Για να παρακολουθήσετε τις δικές σας παρατηρήσεις γονιμότητας, σύρετε το διακόπτη "Log Fertility" στο On (πράσινο).
Βήμα 10. Πατήστε το μπλε κουμπί Επόμενο για να μετακινηθείτε στο σεμινάριο Cycle Timeline
Οι υπόλοιπες οθόνες εγκατάστασης σας διδάσκουν πώς θα εμφανίζονται οι ημερολογιακές ημέρες και οι προβλέψεις σας στο ημερολόγιο της εφαρμογής.
Βήμα 11. Πατήστε Τέλος για να ολοκληρώσετε τη ρύθμιση
Τώρα που είναι ενεργοποιημένη η παρακολούθηση κύκλου, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε την παρακολούθηση της περιόδου σας.
Εάν παρακολουθείτε τον κύκλο σας σε μια εφαρμογή που ενσωματώνεται με το Apple Health (όπως το Clue), τα δεδομένα σας από αυτήν την εφαρμογή θα εισαχθούν αυτόματα στο Cycle Tracking
Μέρος 2 από 3: Καταγραφή των συμπτωμάτων σας
Βήμα 1. Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία στο iPhone ή το iPad σας
Είναι ένα λευκό εικονίδιο που περιέχει μια ροζ καρδιά. Θα πρέπει να το βρείτε σε μία από τις αρχικές οθόνες, σε ένα φάκελο ή με αναζήτηση.
Βήμα 2. Πατήστε Παρακολούθηση κύκλου
Είναι η τρίτη επιλογή στην ενότητα "Κατηγορίες υγείας" κοντά στο επάνω μέρος της οθόνης.
Βήμα 3. Σύρετε προς την ημερομηνία που θέλετε να συνδεθείτε
Εάν προσθέτετε συμπτώματα για την τρέχουσα ημερομηνία (σήμερα), απλώς μεταβείτε στο επόμενο βήμα. Διαφορετικά, για να καταγράψετε συμπτώματα για διαφορετική ημερομηνία, σύρετε το ημερολόγιο στο επάνω μέρος της οθόνης μέχρι να επιλεγεί η επιθυμητή ημερομηνία.
Για γρήγορη καταγραφή ολόκληρης της περιόδου, πατήστε Προσθήκη περιόδου στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης για να ανοίξετε ολόκληρο το ημερολόγιο, σύρετε προς το μήνα που θέλετε να καταγράψετε και, στη συνέχεια, πατήστε κάθε ημερομηνία που είχατε έμμηνο ρύση.
Βήμα 4. Πατήστε το κόκκινο κουμπί Περίοδος
Θα εμφανιστεί ένα παράθυρο που περιέχει επιλογές για την τρέχουσα ημερομηνία.
Βήμα 5. Πατήστε τις επιλογές που περιγράφουν τη ροή σας αυτήν την ημερομηνία
Επιλέξτε τις επιλογές που περιγράφουν καλύτερα τη ροή σας τη συγκεκριμένη ημερομηνία. Εάν δεν έχετε έμμηνο ρύση αυτήν την ημερομηνία, μπορείτε να πατήσετε Χωρίς ροή ή αφήστε όλες τις επιλογές κενές.
Βήμα 6. Σύρετε προς τα αριστερά για να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας
Θα εμφανιστεί μια λίστα με τα συμπτώματα που μπορείτε να καταγράψετε για την ημέρα. Μετακινηθείτε στη λίστα και πατήστε κάθε σύμπτωμα που έχετε ή είχατε.
Βήμα 7. Σύρετε προς τα αριστερά για να παρακολουθείτε επιπλέον επιλογές
Οι υπόλοιπες οθόνες σάς βοηθούν να παρακολουθείτε άλλες πτυχές του κύκλου σας, συμπεριλαμβανομένης της γονιμότητάς σας (εάν επιλέξατε αυτήν την επιλογή) και εάν αντιμετωπίζετε αιμορραγία (κηλίδες).
Συνεχίστε να σύρετε προς τα αριστερά τις επιλογές μέχρι να καταγράψετε όλα όσα θέλετε να συνδεθείτε
Βήμα 8. Πατήστε Τέλος για να αποθηκεύσετε τις αλλαγές σας
Οι επιλογές που επιλέξατε αποθηκεύονται τώρα στην εφαρμογή Health και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σας βοηθήσουν να προβλέψετε τους μελλοντικούς σας κύκλους.
Βήμα 9. Πατήστε Επιλογές για να προσαρμόσετε την παρακολούθηση
Είναι το μπλε κείμενο δίπλα στο "Cycle Log". Εδώ μπορείτε να προσαρμόσετε τον τύπο δεδομένων που θέλετε να παρακολουθείτε. Κάντε κύλιση προς τα κάτω στην ενότητα "CYCLE LOG" για να δείτε όλες τις επιλογές με δυνατότητα παρακολούθησης και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τους διακόπτες για να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε την παρακολούθηση για καθένα.
Για παράδειγμα, εάν θέλετε να μπορείτε να παρακολουθείτε την εμφάνιση της βλέννας του τραχήλου της μήτρας, σύρετε το διακόπτη "Ποιότητα τραχήλου της μήτρας" στη θέση Ενεργοποίηση (πράσινο)
Μέρος 3 από 3: Παρακολούθηση του κύκλου σας
Βήμα 1. Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία στο iPhone ή το iPad σας
Είναι ένα λευκό εικονίδιο που περιέχει μια ροζ καρδιά. Θα πρέπει να το βρείτε σε μία από τις αρχικές οθόνες, σε ένα φάκελο ή με αναζήτηση. Μόλις παρακολουθείτε τους κύκλους σας για λίγο, η εφαρμογή Health θα αρχίσει να εμφανίζει χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τις περιόδους σας.
Βήμα 2. Πατήστε Παρακολούθηση κύκλου
Είναι η τρίτη επιλογή στην ενότητα "Κατηγορίες υγείας" κοντά στο επάνω μέρος της οθόνης.
Βήμα 3. Πατήστε Εμφάνιση όλων δίπλα στο "Προβλέψεις
Youσως χρειαστεί να μετακινηθείτε προς τα κάτω για να δείτε αυτήν την ενότητα. Η οθόνη Προβλέψεις εμφανίζει την ημερομηνία που προβλέπει η εφαρμογή Health για τις επόμενες δύο περιόδους σας. Οι προβλεπόμενες ημερομηνίες εμμηνόρροιας εμφανίζονται με πιο σκούρο κόκκινο χρώμα.
Πατήστε το κουμπί επιστροφής όταν τελειώσετε για να επιστρέψετε στο μενού Παρακολούθηση κύκλου
Βήμα 4. Πατήστε Ιστορικό κύκλων για να δείτε προηγούμενους κύκλους
Οι πληροφορίες σε αυτήν την οθόνη μπορεί να είναι χρήσιμες για την εύρεση πληροφοριών, όπως οι ημερομηνίες και τα μήκη προηγούμενων κύκλων.
- Παρακέντηση Φίλτρα στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης για να φιλτράρετε τα δεδομένα με ορισμένα κριτήρια, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων.
- Πατήστε το κουμπί επιστροφής όταν τελειώσετε για να επιστρέψετε στο μενού Παρακολούθηση κύκλου.
Βήμα 5. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε Στατιστικά στοιχεία για μέσους όρους με μια ματιά
Αυτή η ενότητα βρίσκεται στο κάτω μέρος του μενού Παρακολούθηση κύκλου. Εδώ θα βρείτε τη μέση περίοδο και τον κύκλο σας με βάση τα δεδομένα που συλλέγονται από την εφαρμογή. Τα δεδομένα εδώ ενημερώνονται αυτόματα με βάση τις πληροφορίες που καταγράφετε.
