Το να είσαι χωρίς κινητό μπορεί να σε κάνει να νιώσεις σαν να έχεις αποκοπεί από τους φίλους και την οικογένειά σου και από άλλα γεγονότα που συμβαίνουν σε όλο τον κόσμο. Υπάρχουν όμως πολλά πλεονεκτήματα στο να μην έχετε συνεχή πρόσβαση σε κινητό τηλέφωνο, συμπεριλαμβανομένου του να έχετε περισσότερο χρόνο για να επικεντρωθείτε σε στόχους και δραστηριότητες που απολαμβάνετε και πλήρη ελευθερία από άτομα που μπορούν να επικοινωνήσουν μαζί σας αμέσως. Εάν βρίσκεστε χωρίς τηλέφωνο ή θέλετε να απομακρύνετε τη ζωή σας, επικεντρωθείτε σε παραγωγικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε με τον χρόνο σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ολοκλήρωση καθημερινών εργασιών χωρίς έξυπνο τηλέφωνο
Βήμα 1. Ελέγξτε το email σας κατά τις ώρες εργασίας
Οι περισσότεροι άνθρωποι κρατούν πάντα ένα έξυπνο τηλέφωνο για να ανταποκρίνονται άμεσα σε email που σχετίζονται με την εργασία ή το σχολείο. Εάν μπορείτε, περιοριστείτε στον έλεγχο και την απάντηση στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας (περίπου 9 π.μ.-5 μ.μ.). Πείτε στο αφεντικό και τους συναδέλφους σας ότι εάν επικοινωνήσουν μαζί σας εκτός αυτών των ωρών, μπορούν να περιμένουν από εσάς να απαντήσετε το επόμενο πρωί.
- Αυτό βοηθά επίσης στη δημιουργία ορίων μεταξύ της επαγγελματικής και της οικιακής σας ζωής.
- Εάν πρέπει να ελέγξετε απολύτως το email σας εκτός των ωρών εργασίας, χρησιμοποιήστε φορητό υπολογιστή ή επιτραπέζιο υπολογιστή.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα ρολόι για να πείτε την ώρα
Είναι απλό αλλά αποτελεσματικό να επενδύσεις σε ένα ρολόι χειρός για να πεις την ώρα όλη την ημέρα. Η χρήση ρολογιού σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας για να ελέγξετε την ώρα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε έλεγχο ειδοποιήσεων ή κύλιση σε εφαρμογές που χρονολογούν.
- Αναζητήστε ένα ρολόι που παρακολουθεί επίσης την ημερομηνία για να μπορείτε να το ελέγξετε χωρίς να βασίζεστε στο τηλέφωνό σας.
- Χρησιμοποιήστε ξυπνητήρι για να ξυπνήσετε εγκαίρως αντί να χρησιμοποιήσετε το ξυπνητήρι του τηλεφώνου σας.
- Εναλλακτικά, βρείτε ρολόγια ενώ βρίσκεστε έξω. Πολλά καταστήματα και τράπεζες εμφανίζουν την ώρα, την ημερομηνία και τη θερμοκρασία. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, ρωτήστε κάποιον για την ώρα ή την ημερομηνία εάν πραγματικά πρέπει να το γνωρίζετε.
Βήμα 3. Αναζητήστε οδηγίες εκ των προτέρων και γράψτε τις
Εάν πηγαίνετε κάπου καινούργιο, χρησιμοποιήστε έναν υπολογιστή για να αναζητήσετε οδηγίες εκ των προτέρων. Είτε απομνημονεύστε τις οδηγίες, αν μπορείτε, είτε γράψτε τις, σημειώνοντας τυχόν ορόσημα που πρέπει να προσέξετε. Αν γυρίσετε, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον για να σας κατευθύνει στη σωστή κατεύθυνση.
Για μεγαλύτερα οδικά ταξίδια, σκεφτείτε να επενδύσετε σε ένα GPS εάν ανησυχείτε μήπως χαθείτε
Βήμα 4. Ελέγξτε τον καιρό πριν βγείτε και όχι τον έλεγχο στο τηλέφωνό σας
Παρακολουθήστε τις ειδήσεις ή ελέγξτε τον καιρό για να δείτε την πρόγνωση για την επόμενη ημέρα ή ημέρες αντί να ελέγξετε τον καιρό στο τηλέφωνό σας. Εάν υπάρχει πιθανότητα βροχής ή κρύου καιρού, φροντίστε να στρώσετε και να έχετε μαζί σας μια ομπρέλα.
Εάν ο καιρός είναι απρόβλεπτος στο σημείο που ζείτε, είναι πάντα καλή ιδέα να έχετε μαζί σας μερικά ελαφριά στρώματα και μια ομπρέλα, ανεξάρτητα από το τι λέει η πρόγνωση
Βήμα 5. Κάντε σχέδια για συναντήσεις εκ των προτέρων
Παρόλο που μπορεί να είναι βολικό να στείλετε μηνύματα σε κάποιον και να κανονίσετε σχέδια μέσα σε λίγα λεπτά, σας συνδέει επίσης με το τηλέφωνό σας. Αντ 'αυτού, συνηθίστε να κάνετε σχέδια τουλάχιστον μία ημέρα πριν. Καλέστε φίλους για να τους καλέσετε να συναντηθούν και να κάνουν σχέδια συναντήσεων που σχετίζονται με την εργασία μέσω email εκ των προτέρων. Στη συνέχεια, δεν θα χρειαστεί να βασιστείτε σε γραπτά μηνύματα ή ανταλλαγή άμεσων μηνυμάτων προς το παρόν.
Η ενημέρωση των ανθρώπων ότι δεν θα έχετε τηλέφωνο μαζί σας όταν συναντηθείτε μπορεί επίσης να τους ωθήσει να δώσουν επιπλέον προσοχή στο σημείο που συναντιέστε και να εμφανιστούν εγκαίρως
Βήμα 6. Φέρτε μαζί σας μια φωτογραφική μηχανή εάν θέλετε να τραβήξετε φωτογραφίες
Μια από τις πιο βολικές πτυχές της κατοχής ενός smartphone είναι η δυνατότητα να έχετε μια φωτογραφική μηχανή υψηλής ποιότητας ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, εάν θέλετε να εξαρτάστε λιγότερο από το smartphone σας, σκεφτείτε να επενδύσετε σε μια ψηφιακή φωτογραφική μηχανή. Υπάρχουν πολλές μικρές ψηφιακές φωτογραφικές μηχανές point-and-shoot που είναι μόνο ελαφρώς παχύτερες από ένα smartphone. Or, μπορείτε να πάτε για DSLR και να επενδύσετε λίγο χρόνο και προσπάθεια στη βελτίωση των φωτογραφικών σας δεξιοτήτων.
Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν θα χρειαστείτε πραγματικά μια κάμερα πριν φύγετε από το σπίτι. Εάν βγαίνετε για φαγητό ή τρέχετε στο κατάστημα, πιθανότατα δεν χρειάζεται να έχετε μαζί σας μια φωτογραφική μηχανή
Βήμα 7. Να έχετε μαζί σας ένα βιβλίο για να έχετε κάτι να κάνετε
Εάν ανησυχείτε ότι βαριέστε ενώ μετακινείστε, περιμένετε στην ουρά ή απλώς έχετε λίγα λεπτά χωρίς να κάνετε τίποτα, ξεκινήστε να φέρετε ένα βιβλίο μαζί σας. Θα έχετε πάντα κάτι να κάνετε που δεν εξαντλείται ποτέ η μπαταρία.
Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να κουβαλάτε ένα μικρό σκίτσο ή ημερολόγιο και μολύβι, ένα πονηρό χόμπι όπως το πλέξιμο ή το βελονάκι, ή μπορείτε να προσπαθήσετε απλά να είστε στη στιγμή χωρίς να κάνετε τίποτα όποτε έχετε λίγα λεπτά για να διαθέσετε
Μέθοδος 2 από 3: Αντικατάσταση της συνήθειας του κινητού σας
Βήμα 1. Αντικαταστήστε το κινητό σας τηλέφωνο με άλλα φυσικά αντικείμενα
Μεταφέρετε ένα φορητό πρόγραμμα αναπαραγωγής μουσικής, σημειωματάριο, βιβλίο ή παρόμοιο αντικείμενο για να αντικαταστήσετε το κινητό σας τηλέφωνο. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο εάν είστε εξοικειωμένοι με το βάρος ή την αίσθηση του κινητού στο πορτοφόλι ή την τσέπη σας ή εάν χρησιμοποιήσατε το κινητό σας για σκοπούς όπως η λήψη σημειώσεων.
Αυτό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο εάν θέλετε να αντικαταστήσετε τον εθισμό στο κινητό με μια άλλη συνήθεια. Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα, δοκιμάστε να φέρετε ένα βιβλίο μαζί σας αντί για το τηλέφωνό σας
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε το χρόνο που ξοδεύατε στο τηλέφωνό σας για άλλες δραστηριότητες
Χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία για να ανακαλύψετε ξανά τα χόμπι που αγαπούσατε ή ακόμα και να βρείτε ένα νέο χόμπι. Or, περάστε τον επιπλέον χρόνο σας επικοινωνώντας με τους ανθρώπους γύρω σας.
- Για παράδειγμα, εάν το καθημερινό σας τελετουργικό ήταν να παίζετε παιχνίδια στο τηλέφωνό σας ή να γράφετε μηνύματα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας γεύματος, διαβάστε ένα βιβλίο ή περιοδικό ή ακούστε μουσική.
- Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από έναν συνεργάτη ή συμμαθητή να σας συνοδέψει για μεσημεριανό γεύμα ή καφέ.
- Αναζητήστε δραστηριότητες αυτοβελτίωσης που έχετε αναβάλει, όπως να πάτε στο γυμναστήριο, να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ή να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας.
Βήμα 3. Εγγραφείτε σε ένα μάθημα για να δεσμευτείτε σε μια βραδιά χωρίς τηλέφωνο
Κάνοντας κάτι σαν αγγειοπλαστική, χορό ή μαθαίνοντας ένα όργανο ένα βράδυ το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον χρόνο οθόνης και να μάθετε μια νέα δεξιότητα. Δεν θα μπορείτε να επικοινωνήσετε με το τηλέφωνό σας για μία ώρα ή περισσότερο.
Το να κάνεις κάτι με τα χέρια σου μπορεί να σε βοηθήσει να απαλύνεις το άγχος να μην έχεις τηλέφωνο μπροστά σου
Βήμα 4. Κάντε συγκεκριμένα σχέδια χωρίς τηλέφωνο για το Σαββατοκύριακο
Εάν δεν έχετε συγκεκριμένα σχέδια, μπορεί να είναι δελεαστικό να καθίσετε και να μετακινηθείτε στα κοινωνικά μέσα. Αντ 'αυτού, σχεδιάστε να κάνετε κάτι όπως να πάτε για πεζοπορία, να παρακολουθήσετε μια συναυλία, να περπατήσετε σε ένα μουσείο ή απλά να προλάβετε φίλους.
Αν σκοπεύετε να κάνετε παρέα με φίλους, δοκιμάστε να αφήσετε τα τηλέφωνά σας με την όψη προς τα κάτω στο κέντρο του τραπεζιού. Όποιος πιάνει το τηλέφωνό του πρώτα πρέπει να σηκώσει την καρτέλα για καφέ, μεσημεριανό ή ποτό
Μέθοδος 3 από 3: Διαγραφή του τηλεφώνου σας από τη ζωή σας
Βήμα 1. Ενημερώστε τις επαφές σας για το νέο σας σύστημα επικοινωνίας
Αυτό μπορεί να αποτρέψει τους γνωστούς σας να απογοητευτούν, να θυμωθούν ή να μπερδευτούν όταν δεν μπορούν να σας προσεγγίσουν και μπορεί επίσης να αποτρέψει τα αγαπημένα σας πρόσωπα από το να ανησυχούν για την ευημερία σας. Δώστε στους γνωστούς σας πληροφορίες σχετικά με τις καλύτερες μεθόδους για να επικοινωνήσετε μαζί σας, είτε πρόκειται για τη διεύθυνση email σας είτε για σταθερό τηλέφωνο.
Να είστε συγκεκριμένοι όταν λέτε στους ανθρώπους πώς να επικοινωνήσουν μαζί σας. Για παράδειγμα, πείτε τους εάν θα είστε διαθέσιμοι μόνο σε συγκεκριμένες ώρες ή εάν δεν θα μπορείτε πλέον να λαμβάνετε μηνύματα κειμένου
Βήμα 2. Καταργήστε τις εξατομικευμένες λειτουργίες από το τηλέφωνό σας
Όσο περισσότερο εξατομικεύετε το τηλέφωνό σας, τόσο περισσότερο θα το βλέπετε ως προέκταση του εαυτού σας. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο να χωρίσετε τον εαυτό σας από το τηλέφωνό σας και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει άγχος αποχωρισμού όταν αφήνετε το τηλέφωνό σας πίσω.
- Ορίστε την ταπετσαρία και το φόντο σας σε μια γενική, θαμπή εικόνα.
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για να παρακολουθείτε προσωπικά δεδομένα, όπως τα βήματα που κάνετε σε μια μέρα ή τα τρόφιμα που τρώτε.
Βήμα 3. Διαγράψτε τις πιο αποσπαστικές εφαρμογές στο τηλέφωνό σας
Ποιες εφαρμογές ελέγχετε ξανά και ξανά; Ανοίγετε συνεχώς το πρόγραμμα περιήγησής σας στο Διαδίκτυο για να αναζητήσετε τα πράγματα; Διαγράψτε αυτές τις εφαρμογές έτσι ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να τις ανοίξετε και να μετακινηθείτε ή να σπαταλήσετε άσκοπα χρόνο. Εάν πραγματικά χρειάζεται να ελέγξετε κάτι, όπως το email σας, χρησιμοποιήστε έναν υπολογιστή.
Ορισμένα τηλέφωνα διαθέτουν μια δυνατότητα που σας επιτρέπει να βλέπετε σε ποιες εφαρμογές περνάτε το χρόνο σας. Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις πληροφορίες για να δείτε ακριβώς πόσο χρόνο περνάτε στο τηλέφωνό σας
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία αεροπλάνου ή "μην ενοχλείτε" για να περιορίσετε τους περισπασμούς για ένα χρονικό διάστημα
Επιλέξτε μια χρονική περίοδο που δεν θέλετε να κοιτάξετε καθόλου το τηλέφωνό σας, όπως όταν εστιάζετε σε ένα έργο, μελετάτε ή περνάτε χρόνο με αγαπημένα σας πρόσωπα. Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε καθόλου το τηλέφωνό σας, δοκιμάστε να το βάλετε σε λειτουργία αεροπλάνου, ώστε να μην μπορείτε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο ή ακόμη και να το απενεργοποιήσετε. Εάν απλά δεν θέλετε να σας αποσπούν την προσοχή από τα εισερχόμενα μηνύματα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία "μην ενοχλείτε".
Ξεκινήστε με περιορισμένο χρονικό διάστημα, όπως μια ώρα, όταν θα αποσυνδεθείτε. Δουλέψτε έως και μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα μόλις το συνηθίσετε
Βήμα 5. Αφήστε το τηλέφωνό σας σε άλλο δωμάτιο τη νύχτα
Αν διαπιστώσετε ότι ξυπνάτε και πιάνετε αμέσως το τηλέφωνό σας, δοκιμάστε να το αφήσετε σε άλλο δωμάτιο. Βρείτε ένα άλλο πρωινό τελετουργικό για να αντικαταστήσετε τον πρωινό σας κύλινδρο. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με έναν πρωινό διαλογισμό ή προπόνηση ή μπορείτε να αφιερώσετε μερικά επιπλέον λεπτά για να φτιάξετε ένα σπιτικό πρωινό.
Μόλις νιώσετε άνετα να αφήσετε το τηλέφωνό σας σε άλλο δωμάτιο τη νύχτα, δοκιμάστε να το αφήσετε σε άλλο δωμάτιο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αφήστε το τηλέφωνό σας στην τσάντα σας κατά τη διάρκεια της εργασίας ή του σχολείου
Βήμα 6. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο μόνο για να πραγματοποιείτε κλήσεις
Μόλις απαλλαγείτε από τις πιο αποσπασματικές δυνατότητες του τηλεφώνου σας, μπορείτε να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε για τον αρχικό του σκοπό: την πραγματοποίηση κλήσεων. Για να βοηθήσετε σε αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις για τυχόν εναπομείναντες εφαρμογές που έχετε.
Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε το τηλέφωνο για να κλείσετε ιατρικά ή επαγγελματικά ραντεβού ή χρησιμοποιήστε το τηλέφωνο για να κάνετε σχέδια με φίλους και συγγενείς για να περάσετε χρόνο μαζί τους προσωπικά
Βήμα 7. Δοκιμάστε να αφήσετε το τηλέφωνό σας στο σπίτι κατά τη διάρκεια εξόδων
Ξεκινήστε μικρά. Εάν κάνετε ένα γρήγορο ταξίδι στο παντοπωλείο ή σε άλλη σύντομη εντολή, αφήστε το τηλέφωνό σας στο σπίτι. Μόλις συνηθίσετε να αφήνετε το τηλέφωνό σας στο σπίτι για σύντομες εξόδους, δοκιμάστε να αφήσετε το τηλέφωνό σας στο σπίτι για μια ολόκληρη μέρα.
Σπάζοντας τη συνήθεια να πιάνετε αυτόματα το τηλέφωνό σας όταν βγαίνετε έξω, μπορείτε να αρχίσετε να αναρωτιέστε αν το χρειάζεστε πραγματικά πριν φύγετε από το σπίτι
Βήμα 8. Δημιουργήστε ένα εφεδρικό σχέδιο για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης
Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να έχετε μαζί σας ένα μικρό τηλέφωνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Εάν όχι, καταλήξτε σε ένα σχέδιο για το πότε πρέπει πραγματικά να έρθετε σε επαφή με κάποιον, όπως να χρησιμοποιήσετε σταθερό τηλέφωνο ή να χρησιμοποιήσετε μια άλλη συσκευή με wifi για να στείλετε ένα email.
