Η αποκύκλωση αποτελείται από τρεις βασικές κινήσεις: την τοποθέτηση, την οδήγηση και την αποβίβαση. Λόγω της έντονης ισορροπίας που απαιτείται για την απομάκρυνση από ποδήλατο, τα παρακάτω βήματα απαιτούν μεγάλη εξάσκηση. Ξεκινήστε με ένα πιάτο υπομονής και μια περιπετειώδη στάση και μάθετε πώς να κάνετε ποδήλατο με την ακόλουθη σειρά.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Τοποθέτηση του Unicycle
Βήμα 1. Βρείτε ένα χαμηλό φράχτη και τοποθετήστε το μονόκυκλο παράλληλα με το φράχτη, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για στήριξη καθώς ανεβάζετε το μονοκύκλο
Θέλετε ο φράχτης να είναι αρκετά ψηλός για να μπορείτε να ακουμπάτε το χέρι σας σε ένα άνετο ύψος ενώ οδηγείτε.
Βήμα 2. Τοποθετήστε τα πεντάλ του μοτοσικλέτα σε μια ελαφρώς μετατοπισμένη, κατακόρυφη θέση, έτσι ώστε το ένα πεντάλ να βρίσκεται στη θέση 4 η ώρα και το άλλο στη θέση 10 η ώρα, καθρεφτίζοντας τους δείκτες του ρολογιού
Εάν γνωρίζετε ποιο πόδι είναι το μπροστινό σας πόδι για αθλήματα όπως το σκέιτμπορντ, το σέρφινγκ και το σνόουμπορντ, θα θέλετε το πεντάλ στη θέση 4 η ώρα να βρίσκεται στο πλάι του κυρίαρχου ποδιού σας και το πεντάλ στη θέση 10 η ώρα. να είναι για το μη κυρίαρχο πόδι σας.
Βήμα 3. Γείρετε το μονοκύκλο προς το μέρος σας έως ότου το κάθισμα του μονού ποδηλάτου ακουμπήσει ανάμεσα στα πόδια σας
Πιέστε το κάθισμα άνετα με το πάνω μέρος των μηρών σας.
Βήμα 4. Συνεχίστε να πιέζετε το κάθισμα ανάμεσα στους μηρούς σας και τοποθετήστε και τα δύο σας χέρια στο φράχτη
Κρατήστε το σώμα σας και το μονοκύκλο στραμμένο προς τα εμπρός και παράλληλα με το φράχτη.
Βήμα 5. Πατήστε το πεντάλ πιο κοντά σας στη θέση 4 η ώρα με το κυρίαρχο πόδι σας
Σημειώστε ότι αυτή είναι η αντίθετη κίνηση από αυτήν που θα κάνατε σε ένα ποδήλατο, η οποία απαιτεί να πατήσετε το πεντάλ πιο μακριά για να αποκτήσετε δυναμική προς τα εμπρός.
Θα χρειαστεί πολλή εξάσκηση για να συνηθίσετε να κινείστε προς τα πίσω αντί προς τα εμπρός κατά την τοποθέτηση μονού ποδηλάτου. Πάρτε το χρόνο σας και κάντε υπομονή
Βήμα 6. Δώστε μια μικρή ώθηση στον εαυτό σας με το άλλο σας πόδι και καθίστε στο κάθισμα του ποδηλάτου, τοποθετώντας το μη κυρίαρχο πόδι σας στο πεντάλ που βρίσκεται πιο μακριά στη θέση 10 η ώρα
Θα πρέπει αμέσως να πετάξετε ελαφρώς για να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
Θέλετε ο τροχός να περιστρέφεται κατά 1/4-στροφές προς τα πίσω, μόλις τοποθετήσετε το μονοκύκλο. Μόλις τοποθετήσετε το μονοκύκλο, τα πεντάλ πρέπει να είναι άμεσα κατακόρυφα
Βήμα 7. Κρατήστε την κουπαστή και αρχίστε να πετάτε πολύ αργά στην αρχή
Γείρετε ελαφρώς μπροστά για να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
Βήμα 8. Εξασκηθείτε στην τοποθέτηση και το πετάλι ενώ κρατιέστε από έναν φράκτη μέχρι να νιώσετε άνετα να ισορροπήσετε μόνοι σας
Αυτό μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες έως αρκετές ημέρες ανάλογα με τις ικανότητές σας.
Μόλις νιώσετε έτοιμοι, μπορείτε να μάθετε να ανεβαίνετε ελεύθερα ακολουθώντας τα ίδια βήματα παραπάνω χωρίς τη βοήθεια φράχτη ή κιγκλιδώματος. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να κρατήσετε το κάθισμα καθώς τοποθετείτε ή χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε
Μέρος 2 από 4: Ιππασία στο Unicycle
Βήμα 1. Βάλτε το βάρος του σώματός σας απευθείας πάνω από το κάθισμα
Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τους ώμους σας πίσω, ένα συνηθισμένο λάθος κατά τη μάθηση είναι να σκύβετε τους ώμους σας. Αυτό επιτρέπει στα πόδια και τα πόδια σας να είναι ελαφριά στα πεντάλ. Εάν είστε βαριά στα πόδια σας, τα πεντάλ γίνονται πιο δύσκολα, κάνοντας το πεντάλ και την ισορροπία πιο δύσκολο.
Βήμα 2. Μετακινήστε το μονοκύκλο προς τα εμπρός, ακουμπώντας ολόκληρο το σώμα σας και το μονοκύκλο προς τα εμπρός ως ενιαία μονάδα
Αυτή η κίνηση θα είναι αμήχανη και ίσως λίγο τρομακτική στην αρχή, αλλά σύντομα θα τη συνηθίσετε.
- Φροντίστε να μετακινήσετε το μονοκύκλο και το σώμα σας σε ένα συμπαγές κομμάτι.
- Μην λυγίζετε απλώς το πάνω μέρος του σώματος προς τα εμπρός στη μέση, καθώς αυτό θα σας αποβάλει από την ισορροπία και δεν θα προωθήσει το μονοκύκλο προς τα εμπρός.
Βήμα 3. Καθίστε ίσια όταν οδηγείτε με κανονική ταχύτητα
Φανταστείτε ότι η πλάτη σας είναι προέκταση του στύλου του καθίσματος.
- Για να επιταχύνετε, γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός και εφαρμόστε περισσότερη δύναμη στα πεντάλ.
- Για να επιβραδύνετε, καθίστε ίσια και ελέγξτε τη δύναμη που ασκείται στα πεντάλ. Φροντίστε να κρατάτε το βάρος σας πάνω από το κάθισμα και μην γέρνετε προς τα πίσω όταν επιβραδύνετε, καθώς αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο.
Βήμα 4. Κάντε πεντάλ προς τα πίσω κάνοντας όρθιο με τον κορμό πάνω από το κάθισμά σας και πετάξτε τα πόδια σε σύντομες περιστροφές 1/4 στροφών προς τα πίσω
Προσέξτε να μην γείρετε προς τα πίσω και χάσετε την ισορροπία σας. Είναι πολύ πιο δύσκολο να σπάσεις μια πτώση προς τα πίσω παρά μια πτώση προς τα εμπρός.
Βήμα 5. Συνεχίστε να εξασκείτε πετάλι εμπρός και πίσω ενώ κρατιέστε από έναν φράκτη ή κουπαστή για όσο χρειαστεί
Καθώς αισθάνεστε άνετα, μπορείτε να αφήσετε την κουπαστή και να αρχίσετε να πετάρετε χωρίς καμία υποστήριξη.
Μέρος 3 από 4: Μάθετε να στρίβετε
Βήμα 1. Τοποθετήστε το πάνω μέρος του σώματός σας ακριβώς πάνω από το κάθισμα και σταθεροποιήστε τον εαυτό σας για μια στροφή
Να είστε προετοιμασμένοι να χρησιμοποιήσετε το σώμα σας για να καθοδηγήσετε το μονοκύκλο προς οποιαδήποτε κατεύθυνση.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τους γοφούς σας για να γυρίσετε γρήγορα το μονοκύκλο προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά
Επειδή οι γοφοί σας είναι το πιο κεντραρισμένο μέρος του σώματός σας/η μονάδα ποδηλάτου, το μεγαλύτερο μέρος της δύναμής σας για στροφή θα προέρχεται από τους γοφούς.
Βήμα 3. Περιστρέψτε απότομα στον τροχό του μονοκύκλου καθώς κουνάτε τους γοφούς σας οδηγώντας τα πεντάλ με τα πόδια σας
Αυτή η κίνηση πρέπει να γίνει γρήγορα για να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
Βήμα 4. Κρατήστε μια κουπαστή όταν προσπαθείτε να στρίψετε για τις πρώτες φορές
Ωστόσο, καθώς αισθάνεστε πιο άνετα, μπορείτε να αφαιρέσετε τα χέρια σας από τη ράγα και να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να υποστηρίξετε την ορμή προς τη σωστή κατεύθυνση. Για να το κάνετε αυτό, τυλίξτε και περιστρέψτε τα χέρια σας προς την αντίθετη κατεύθυνση από τον τρόπο που στρίβετε.
Βήμα 5. Θυμηθείτε να γείρετε ελαφρώς το σώμα σας καθώς στρίβετε για να ενθαρρύνετε την κίνηση προς την επιθυμητή κατεύθυνση
Μείνετε κοντά στο κέντρο βάρους σας και κρατήστε το βάρος σας πάνω από το κάθισμα.
Βήμα 6. Συνεχίστε να πετάτε αμέσως μετά τη στροφή
Είναι πολύ πιο δύσκολο να ισορροπήσετε σε ένα μοτοσικλέτα όταν ο τροχός είναι ακίνητος.
Μέρος 4 από 4: Αποσυναρμολόγηση του Unicycle
Βήμα 1. Τοποθετήστε τα πεντάλ στην ίδια κάθετη θέση που χρησιμοποιήσατε για την τοποθέτηση του μονού ποδηλάτου
Βεβαιωθείτε ότι το κυρίαρχο πόδι σας είναι ψηλότερο και το μη κυρίαρχο πόδι σας είναι χαμηλότερο.
Βήμα 2. Μεταφέρετε το βάρος σας στο πόδι στο κάτω πεντάλ
Κοιτάξτε μπροστά με το βλέμμα σας για να διατηρήσετε ένα γειωμένο κέντρο βάρους.
Βήμα 3. Κρατήστε την κουπαστή με το ένα ή και τα δύο χέρια ανάλογα με το επίπεδο άνεσής σας
Καθώς αποκτάτε εμπειρία, δεν θα χρειάζεται πλέον να χρησιμοποιείτε κουπαστή για να σταθεροποιείτε τον εαυτό σας καθώς κατεβαίνετε.
Όταν δεν χρειάζεται πλέον να κρατάτε κάτι όταν κατεβαίνετε, θα μεταφέρετε τα χέρια σας στο κάθισμα ταυτόχρονα καθώς κατεβαίνετε. Αυτό σας επιτρέπει να πιάσετε το μονοκύκλο αντί να το αφήσετε να πέσει στο έδαφος
Βήμα 4. Όταν αισθάνεστε σταθεροί, κατεβείτε πρώτα με το ψηλότερο, κυρίαρχο πόδι πρώτα
Κρατήστε το βάρος στο κάτω πόδι σας όλη την ώρα.
Βήμα 5. Αφαιρέστε αμέσως το κάτω πόδι σας καθώς το πρώτο πόδι χτυπά στο έδαφος για να κατεβεί
Φροντίστε να το ρυθμίσετε σωστά για να μην χάσετε την ισορροπία σας στη διαδικασία.
Συμβουλές
- Όταν οδηγείτε είναι πολύ σημαντικό να κοιτάτε ευθεία μπροστά και όχι κάτω στο τιμόνι σας. Αν κοιτάξετε το πάτωμα μπορεί να χάσετε την ισορροπία σας.
- Αν το κάθισμα αρχίσει να πέφτει, αφήστε το. Μείνετε στα πόδια σας και αφήστε το μονοκύκλο να συντριβεί για να αποφύγετε τραυματισμούς.
- Προσαρμόστε το ύψος του καθίσματος ανάλογα με το πόσο ψηλά είναι τα ισχία σας - αυτό επιτρέπει πιο άνετη και βολική οδήγηση.
- Για αρχάριους, μάθετε να οδηγείτε το μονοκύκλο κρατώντας ένα στήριγμα σαν φράχτη ή φίλο.
- Κατά την αποβίβαση, μην πιέζετε το κάθισμα να κινείται προς τα πίσω αλλά γέρνετε προς τα πίσω και αφήστε το κάθισμα να πέσει μόνο του λόγω της βαρύτητας, με τα πόδια σας έτοιμα να σπάσουν την πτώση.
- Η πρώτη φορά που θα τοποθετήσετε πρέπει να είναι ενάντια σε έναν τοίχο. Βάλτε την πλάτη σας στον τοίχο και σπρώξτε το πεντάλ πιο κοντά σας και θα σας σπρώξουν πίσω και πάνω στον τοίχο. ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΤΟΝ ΤΟΙΧΟ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ.
- Για μερικούς ανθρώπους, η ποδηλασία σε ζευγάρια κρατώντας τα χέρια είναι η πιο γρήγορη μέθοδος για να μάθουν πώς να οδηγούν μόνοι τους.
- Ενώ κάνετε πετάλι, μην σπρώχνετε όπως θα κάνατε σε ένα ποδήλατο. Πιέστε και τα δύο πεντάλ για να εξομαλύνετε την προς τα κάτω κίνηση του ποδιού.
Προειδοποιήσεις
- Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι τοποθετημένα ευθεία στα πεντάλ. Εάν έχουν κλίση προς τα έξω, οι αστράγαλοί σας μπορεί να χτυπήσουν τον τροχό ενώ οδηγείτε.
- Κανείς δεν έμαθε ποτέ να κάνει ποδήλατο χωρίς να κάνει μερικές διαρροές. Φοράτε πάντα προστατευτικό εξοπλισμό που περιλαμβάνει κράνος και γόνατο, αγκώνα και μαξιλάρια καρπού.
- Τα μονοκύκλα δεν έχουν φρένα. Μην οδηγείτε το μοτοσικλέτα πολύ γρήγορα ή μην προσπαθείτε να κατηφορίσετε σε απότομους λόφους μέχρι να νιώσετε πολύ άνετα με το μοτοσικλέτα σας.
- Όταν πρόκειται να πέσετε από το μονοκύκλο σας, πηδήξτε μακριά από αυτό και αφήστε το να πέσει από μόνο του. Το μονοκύκλο (πιθανότατα) έχει προστατευτικά για να προστατεύει από ζημιές όταν πέφτει.
- Η εκμάθηση του ποδηλάτου απαιτεί χρόνο, οπότε απαιτείται επιμονή, εξάσκηση και υπομονή.
