Το Fitbit είναι μια ασύρματη συσκευή που μπορείτε να φορέσετε και θα παρακολουθεί τη δραστηριότητά σας όλη την ημέρα και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους γυμναστικής. Ο πίνακας ελέγχου Fitbit είναι μια δωρεάν σχετική λειτουργία προσβάσιμη μέσω της εφαρμογής Fitbit. Αυτή η λειτουργία σας βοηθά να παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας με έμφαση στη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης και υγείας σας. Αλλά όπως με κάθε δυνατότητα, η γνώση του τρόπου χρήσης του ταμπλό Fitbit θα βελτιώσει την αποτελεσματικότητα του Fitbit σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ρύθμιση του Πίνακα ελέγχου Fitbit
Βήμα 1. Κατεβάστε και εγκαταστήστε την εφαρμογή Fitbit
Αυτή η εφαρμογή είναι δωρεάν και θα σας επιτρέψει να συνδεθείτε στο Fitbit σας. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε την πιο πρόσφατη έκδοση του λογισμικού σας, διαφορετικά θα έχετε δυσκολία στη σύνδεση της συσκευής σας και του λογαριασμού Fitbit.
- Η εφαρμογή Fitbit μπορεί να βρεθεί στο Windows Store, το Google Play Store ή το Apple Store.
- Εάν η συσκευή σας υποστηρίζει Bluetooth, θα πρέπει να ενεργοποιήσετε το Bluetooth πριν επιχειρήσετε να χρησιμοποιήσετε τον λογαριασμό σας Fitbit.
Βήμα 2. Συνδεθείτε ή εγγραφείτε στον πίνακα ελέγχου Fitbit
Μόλις εγκατασταθεί, ανοίξτε την εφαρμογή και από την αρχική οθόνη της εφαρμογής, επιλέξτε "Join Fitbit". Αυτό θα σας επιτρέψει να επιλέξετε το Fitbit tracker που χρησιμοποιείτε, το οποίο μπορείτε στη συνέχεια να επιβεβαιώσετε ότι θέλετε να ρυθμίσετε.
Βήμα 3. Εισαγάγετε τις πληροφορίες σας
Για να παρακολουθείτε με ακρίβεια πράγματα όπως η θερμιδική καύση, θα πρέπει να παρέχετε ορισμένες πληροφορίες στο Fitbit. Ακολουθήστε τις οδηγίες και δώστε τις απαραίτητες πληροφορίες για τον λογαριασμό σας.
Βήμα 4. Δημιουργήστε τον νέο σας λογαριασμό
Παρέχοντας το όνομά σας, το email, έναν έγκυρο κωδικό πρόσβασης και συμφωνώντας με τους όρους και τις υπηρεσίες/την πολιτική απορρήτου, ο λογαριασμός σας θα δημιουργηθεί. Με αυτό, ο λογαριασμός σας και ο πίνακας ελέγχου θα ρυθμιστούν.
Βήμα 5. Συνδέστε τη συσκευή σας με δυνατότητα Bluetooth στον λογαριασμό σας Fitbit
Κρατήστε το πρόγραμμα παρακολούθησης κοντά στη συσκευή σας (όπως tablet, τηλέφωνο ή υπολογιστή). Από τις ρυθμίσεις της συσκευής σας, επιλέξτε το πρόγραμμα παρακολούθησης Fitbit για σύζευξη ιχνηλάτη και συσκευής. Τώρα μπορείτε να επιστρέψετε στην εφαρμογή Fitbit και να ξεκινήσετε.
Βήμα 6. Συγχρονίστε υπολογιστές που δεν έχουν δυνατότητα Bluetooth
Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε το ασύρματο dongle συγχρονισμού που συνοδεύει το Fitbit για να το κάνετε αυτό. Κρατώντας το tracker σας κοντά, συνδέστε το dongle σε μια υποδοχή USB. Η διαδικασία αντιστοίχισης πρέπει να ξεκινήσει αυτόματα.
- Σε περίπτωση που ο υπολογιστής σας διαθέτει αναξιόπιστο ή στίγμα Bluetooth, μπορεί να σας ζητηθεί να εισαγάγετε το dongle συγχρονισμού για βελτίωση της συνδεσιμότητας.
- Εάν ο ιχνηλάτης δεν συγχρονίζεται, αφαιρέστε το dongle ή κάντε επανεκκίνηση του ιχνηλάτη και επαναλάβετε τη διαδικασία.
Βήμα 7. Απαντήστε στις προτροπές που εμφανίζονται στην οθόνη
Η πλειοψηφία των ιχνηλατών Fitbit, κατά τη σύνδεση με τον υπολογιστή σας, παρέχει έναν τετραψήφιο κωδικό αναγνώρισης τον οποίο θα χρειαστεί να εισαγάγετε στον υπολογιστή σας όταν σας ζητηθεί.
Εάν διαθέτετε Fitbit flex, θα πρέπει να πατήσετε γρήγορα τη συσκευή όταν λάβετε την κατάλληλη προτροπή και στη συνέχεια να επιβεβαιώσετε ότι αισθανθήκατε μια δόνηση, σηματοδοτώντας μια σύνδεση
Βήμα 8. Συνδεθείτε στον λογαριασμό σας Fitbit
Τώρα θα πρέπει να μπορείτε να κάνετε κλικ στο "Επόμενο" και ο ιχνηλάτης σας θα συνδεθεί μέσω του υπολογιστή σας στον λογαριασμό σας στο Fitbit.com. Μετά από αυτό, μπορεί να σας ζητηθεί να εισαγάγετε έναν χαιρετισμό και, στη συνέχεια, είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε.
Ενδέχεται να χρειαστεί περίπου ένα λεπτό για να συνδεθεί ο ιχνηλάτης στον λογαριασμό σας. θα πρέπει να περιμένετε υπομονετικά αυτό το διάστημα
Μέρος 2 από 3: Χρήση του Πίνακα ελέγχου Fitbit
Βήμα 1. Ανοίξτε την εφαρμογή Fitbit
Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε ενεργοποιήσει το Bluetooth, το tracker κοντά σας και το ασύρματο dongle σας τοποθετημένο σε θύρα USB, εάν χρησιμοποιείτε υπολογιστή χωρίς Bluetooth.
Βήμα 2. Προσθέστε πλακάκια που ταιριάζουν στους στόχους σας
Ο πίνακας ελέγχου Fitbit θα γεμίσει με πλακάκια που σας βοηθούν να παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας, τους στόχους, τα σήματα και πολλά άλλα. Προσθέστε πλακάκια κάνοντας κλικ στο εικονίδιο Μενού στην αριστερή πλευρά του πίνακα ελέγχου (που αντιπροσωπεύεται από ένα πλαίσιο 9, εικονίδιο σε τετράγωνο σχήμα) και κάνοντας κλικ στο πλαίσιο ελέγχου δίπλα στα πλακάκια που θέλετε να προσθέσετε.
Βήμα 3. Αξιοποιήστε τα προγράμματα διατροφής Fitbit
Στο πάνω μέρος της παύλας θα υπάρχει ένα αναπτυσσόμενο μενού με την ένδειξη "Log", κάτω από το οποίο θα πρέπει να βρείτε την επιλογή "Food". Τώρα μπορείτε να συμπληρώσετε το τρέχον και επιθυμητό βάρος σας. Η παρακάτω οθόνη θα σας ζητήσει να επιλέξετε ένα πρόγραμμα για την απώλεια βάρους.
- Ο στόχος της απόρριψης 250 θερμίδων την ημέρα είναι μια καλή αρχή για να διευκολυνθείτε σε μια ρουτίνα άσκησης. Εάν είστε έτοιμοι να κάψετε κάποιες σοβαρές θερμίδες, 1000 θερμίδες την ημέρα θα σας βοηθήσουν να δείτε αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα.
- Ο πίνακας ελέγχου θα σας ζητήσει επίσης να εισαγάγετε την πρόσληψη τροφής, η οποία είναι απαραίτητη για να παρακολουθεί την απώλεια βάρους σας και να σας δείχνει την πρόοδό σας.
Βήμα 4. Καταγράψτε την πρόσληψη νερού
Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την άσκηση. Μπορείτε να καταγράψετε την πρόσληψη νερού με το Fitbit, αποκτώντας πρόσβαση στο μενού "Log" στο επάνω μέρος της οθόνης σας. Πραγματοποιήστε κύλιση στο κάτω μέρος της σελίδας όπου θα υπάρχει ένα πεδίο όπου μπορείτε να εισαγάγετε την πρόσληψη σας και κάνοντας κλικ στο "Log it" για να καταγράψετε τα δεδομένα.
Βήμα 5. Αφαιρέστε τα περιττά ή αχρησιμοποίητα πλακίδια
Μπορείτε να το κάνετε αυτό τοποθετώντας το ποντίκι σας στο κάτω μέρος του κεραμιδιού που θέλετε να αφαιρέσετε, κάνοντας κλικ στο εικονίδιο με το γρανάζι και, στη συνέχεια, επιλέγοντας το εικονίδιο του κάδου απορριμμάτων για να αφαιρέσετε το πλακίδιο.
Μέρος 3 από 3: Αξιοποιήστε στο έπακρο το Fitbit σας
Βήμα 1. Αξιολογήστε τον λογαριασμό premium
Μπορεί να είστε απόλυτα ικανοποιημένοι με τις δυνατότητες του δωρεάν λογαριασμού Fitbit, αλλά για να μεγιστοποιήσετε την κατανόηση της φυσικής σας κατάστασης, της διατροφής και της προσωπικής σας υγείας, μπορεί να είναι ο καλύτερος λογαριασμός. Ο λογαριασμός premium περιλαμβάνει: Fitbit Trainer, συγκριτική συγκριτική αξιολόγηση και εξαγωγές Excel για δεδομένα σώματος, τροφής, δραστηριότητας και ύπνου.
Αν θέλετε να δοκιμάσετε τον λογαριασμό premium, υπάρχει μια δωρεάν δοκιμαστική περίοδος 14 ημερών στην καρτέλα "Premium" του πίνακα ελέγχου σας
Βήμα 2. Κάντε γυμναστήριο με το Fitbit Trainer
Αυτή είναι μια δυνατότητα που διατίθεται μόνο σε premium χρήστες. Το Fitbit Trainer χρησιμοποιεί τα καταγεγραμμένα δεδομένα σας για να δημιουργήσει έναν προσαρμοσμένο στόχο 12 εβδομάδων. Ο εκπαιδευτής θα σας κρατήσει σε υψηλό επίπεδο, αλλά θα λάβει επίσης υπόψη εάν ο στόχος σας είναι πολύ δύσκολος ή σκληρός, επιτρέποντάς σας να επεξεργαστείτε τους στόχους σας αφού περάσει μια εβδομάδα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε το σαρωτή γραμμωτού κώδικα
Η εφαρμογή Fitbit στο τηλέφωνό σας υποστηρίζει σάρωση γραμμωτού κώδικα και αυτό μπορεί να κάνει την καταγραφή των τροφίμων που τρώτε στο πρόγραμμα διατροφής σας. Αγγίξτε το εικονίδιο του γραμμωτού κώδικα όπου συνήθως καταγράφετε τα τρόφιμά σας, τραβήξτε μια φωτογραφία του γραμμωτού κώδικα και όταν δείτε "Κατάλαβα", το φαγητό έχει καταγραφεί.
- Ενδέχεται να σας ζητηθεί να προσθέσετε τα τρόφιμα που έχετε σαρώσει στη βάση δεδομένων τροφίμων Fitbit.
- Εάν το φαγητό δεν αναγνωρίζεται, ίσως χρειαστεί να εισαγάγετε τις πληροφορίες σας χειροκίνητα.
Βήμα 4. Καταγράψτε μη υποστηριζόμενες δραστηριότητες με μη αυτόματο τρόπο
Όλα τα είδη ιχνηλατών Fitbit είναι βαθμονομημένα για περπάτημα, τρέξιμο και γενική άσκηση που υποβάλλετε όλη την ημέρα. Αυτό δεν περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως η ποδηλασία. Για την καλύτερη ακρίβεια, καταγράψτε με μη αυτόματο τρόπο τις δραστηριότητες και τις ασκήσεις σας στον πίνακα ελέγχου κάτω από το εικονίδιο "Καταγραφή δραστηριότητας".
