Σκεφτείτε το ταξίδι με το λεωφορείο ως την προσωπική σας αποστολή επιβίωσης. Θα παγιδευτείτε για ώρες σε κοντινή απόσταση με άλλα άτομα, οπότε αν δεν γνωρίζετε αυτές τις σημαντικές συμβουλές ταξιδιού, μπορεί να βρίσκεστε σε άθλιο χρόνο. Πριν αρχίσετε να μαζεύετε, μάθετε τι φαγητό και ποτό να συσκευάσετε, πώς να διασκεδάσετε, πώς να τεντώσετε και να διατηρήσετε καλή στάση σώματος και μερικές συμβουλές ειδικών για τον ύπνο στο λεωφορείο. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, θα ταξιδέψετε άνετα σε ελάχιστο χρόνο.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Συσκευασία τροφίμων και ποτών
Βήμα 1. Φέρτε μπουκάλια νερού
Ανάλογα με τη διάρκεια του ταξιδιού σας, θα θέλετε να έχετε μαζί σας τουλάχιστον 2 μπουκάλια νερό. Το 16oz. Το μέγεθος ταξιδεύει καλά, καθώς αυτά τα μπουκάλια θα ταιριάζουν όμορφα σε ένα πορτοφόλι ή σακίδιο.
- Βεβαιωθείτε ότι τα μπουκάλια σας έχουν αντικαταστάσιμα καπάκια. Το βιδωτό είδος είναι το καλύτερο.
- Φέρτε μπουκάλια με ανοίγματα με μικρό στόμα. Οι διαδρομές με το λεωφορείο είναι περίεργα ανώμαλες, οπότε αν φέρετε μπουκάλια με φαρδύ στόμα, μπορεί να καταλήξετε μουσκεμένα.
Βήμα 2. Συσκευάστε υγιεινά σνακ από το σπίτι
Δεδομένου ότι μπορεί να μην έχετε πρόσβαση σε υγιεινά τρόφιμα στις στάσεις των λεωφορείων σας, μπορεί να θέλετε να συσκευάσετε θρεπτικά τρόφιμα από το σπίτι. Σνακ όπως βραστά αυγά, φρούτα, σάντουιτς και ξηροί καρποί είναι εύκολα μεταφερόμενα και υγιεινά.
Βήμα 3. Φέρτε σνακ φτιαγμένα για ταξίδια
Οι προσυσκευασμένες μπάρες granola, τα κράκερ, τα μπισκότα, τα πατατάκια, οι καραμέλες και η τσίχλα είναι εξαιρετικοί σύντροφοι ταξιδιού. Δεδομένου ότι έχουν ήδη χωριστεί σε μεμονωμένα μεγέθη σερβιρίσματος, είναι ιδανικά για σνακ όταν βρίσκεστε εν κινήσει.
Μέρος 2 από 4: Διασκεδάζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Μην ξεχνάτε το iPod σας
Εάν πρόκειται να ταξιδέψετε με λεωφορείο για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, πιθανότατα θα χρειαστείτε κάποια ψυχαγωγία. Φέρτε μια ποικιλία από τις αγαπημένες σας μελωδίες και μην ξεχνάτε τα ακουστικά ή τα ακουστικά σας. Το «άτομα που παρακολουθούν» τους παράξενους χαρακτήρες στο λεωφορείο σας είναι διασκεδαστικό για τόσο πολύ καιρό.
Βήμα 2. Φέρτε ένα βιβλίο ή Kindle
Για να επαναλάβω, θα χρειαστείτε ψυχαγωγία. Μπορείτε να μιλήσετε μόνο στη σύντροφό σας για τις διάφορες ασθένειές της τόσο καιρό. Φέρτε μαζί σας αυτό το βιβλίο που θέλετε να διαβάσετε ή να ενημερωθείτε για την τελευταία δόση της αγαπημένης σας σειράς.
Βήμα 3. Πιάστε δουλειά
Στον φορητό υπολογιστή ή το iPad σας, φροντίστε να έχετε μαζί σας κάποια περιγράμματα ή πρόχειρα προσχέδια για υπομνήματα, αναφορές ή άρθρα στα οποία μπορείτε να εργαστείτε ενώ βρίσκεστε στο δρόμο. Εάν υπάρχει κάποια εργασία που μπορείτε να κάνετε ενώ βρίσκεστε στο λεωφορείο, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε την ώρα.
Βήμα 4. Γράψτε για το ταξίδι σας
Καθώς κοιτάζετε έξω από το παράθυρό σας στο νέο τοπίο που περνάει, αναζητήστε έμπνευση! Γράψτε (ή πληκτρολογήστε) στο ημερολόγιό σας για τις ταξιδιωτικές σας εμπειρίες. Εργαστείτε σε μια ανάρτηση ιστολογίου, δημιουργήστε ένα ποίημα, τραγούδι ή ιστορία ή απλώς εκφράστε τα συναισθήματά σας με λόγια.
Βήμα 5. Κατεβάστε μια εφαρμογή GPS
Πριν επιβιβαστείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε κατεβάσει μια αξιόπιστη εφαρμογή GPS. Mayσως να μην μπορείτε να αποκτήσετε αξιόπιστο wifi σε ορισμένες από τις περιοχές που θα ταξιδέψετε, οπότε είναι σημαντικό να έχετε έτοιμη μια εύχρηστη εφαρμογή πλοήγησης. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε την ώρα καθώς παρακολουθείτε τα χιλιόμετρα που κάνουν κλικ στον προορισμό σας.
Μέρος 3 από 4: Τέντωμα και διατήρηση καλής στάσης
Βήμα 1. Μετακινηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε
Είναι δύσκολο να κυκλοφορείς στο λεωφορείο, ειδικά χωρίς να ενοχλείς τους γύρω σου! Λάβετε υπόψη ότι η σπονδυλική σας στήλη έχει σχεδιαστεί για να κινείται, οπότε κάθεστε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να κάνει τους μυς της πλάτης σας δύσκαμπτους.
- Σηκωθείτε όποτε μπορείτε για να τεντωθείτε (κάθε 30 λεπτά αν είναι δυνατόν) ώστε να ενεργοποιήσετε τους μυς του πυρήνα σας. Το τέντωμα διεγείρει τη ροή του αίματος και το αίμα φέρνει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μαλακούς ιστούς της πλάτης σας. Ακόμα και 10 δευτερόλεπτα ορθοστασίας για να τεντωθείτε είναι καλύτερα από κανένα!
- Η μετακίνηση βοηθά επίσης στην αποφυγή σχηματισμού θρόμβων αίματος στα πόδια σας. Αυτός είναι ένας από τους πιο επικίνδυνους κινδύνους να καθίσετε ακίνητοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Βήμα 2. Τεντώστε ενώ κάθεστε ακίνητοι
Το κάθισμα μπορεί να προκαλέσει κάθε είδους ένταση και δυσκαμψία στο σώμα σας, αλλά μερικές φορές το να στέκεστε όρθιοι για να τεντωθείτε δεν είναι απλώς μια επιλογή. Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις διατάσεις που μπορείτε να κάνετε ενώ βρίσκεστε σε καθιστή θέση.
- Μπορείτε να τεντώσετε τους γοφούς σας ενώ κάθεστε. Καθίστε στην άκρη του καθίσματος σας και ισιώστε το ένα πόδι μπροστά σας (όσο το δυνατόν περισσότερο) με τη φτέρνα στο πάτωμα. Καθίστε ευθεία και καμπάρετε την πλάτη σας χωρίς να γείρετε τον κορμό του σώματός σας προς τα εμπρός. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 3 φορές για κάθε πόδι.
- Τεντώστε τους καμπτήρες των ισχίων σας ενώ κάθεστε. Καθίστε στην άκρη του καθίσματος, γείρετε προς τα εμπρός και βάλτε το ένα πόδι πίσω σας (πιθανότατα κάτω από το κάθισμα του λεωφορείου σας) όσο μπορείτε, ενώ αγκυρώνετε το δάχτυλό σας στο πάτωμα. Στη συνέχεια, καθίστε ίσια κρατώντας το πόδι σας πίσω σας. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
Βήμα 3. Ελέγχετε τη στάση σας συχνά
Το να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να καταπονήσει τη μέση σας. Ακόμη περισσότερη πίεση ασκείται στη σπονδυλική σας στήλη όταν κάθεστε με κακή στάση του σώματος. Ελέγχετε τον εαυτό σας κατά καιρούς, ώστε να μπορείτε να αυτορυθμίζετε τη θέση καθιστικού σας.
- Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ευθυγραμμισμένη με το πίσω μέρος του καθίσματος σας όταν βρίσκεστε σε καθιστή θέση.
- Ρυθμίστε το προσκέφαλο σας έτσι ώστε να στηρίζει το μέσο του πίσω μέρους του κεφαλιού σας.
- Κρατήστε τους ώμους σας ίσια όσο το δυνατόν περισσότερο και προσπαθήστε να αποφύγετε το σκύψιμο προς τα εμπρός.
- Καθώς κάθεστε, βεβαιωθείτε ότι και τα δύο σας πόδια στηρίζονται στο υποπόδιο ή στο πάτωμα μπροστά σας.
Βήμα 4. Φορέστε άνετα, πολυεπίπεδα ρούχα
Τα άνετα ρούχα θα σας επιτρέψουν να κινείστε ελεύθερα και να ξεκουράζεστε πιο εύκολα. Ντυθείτε στα στρώματα, γιατί σε αντίθεση με το αυτοκίνητό σας, δεν θα μπορείτε να αλλάξετε τη θερμοκρασία του λεωφορείου. Χρησιμοποιήστε μια δεξαμενή ή μπλουζάκι ως βάση σας και, στη συνέχεια, δοκιμάστε να βάλετε ένα πουκάμισο ή φούτερ με μακριά μανίκια.
Σκεφτείτε να φέρετε μαζί σας ένα μεγάλο, λεπτό μαντήλι. Ένα μαντήλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για ζεστασιά και μόδα, αλλά για κάλυψη αν βρεθείτε χωρίς διαθέσιμο μπάνιο, για να καλύψετε τα μάτια σας εάν προσπαθείτε να κοιμηθείτε ή αν το τυλίξετε, ως αυτοσχέδιο μαξιλάρι
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
World Traveller & Backpacker
Τα μεγάλα ρούχα μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε άνετα.
Ο έμπειρος ταξιδιώτης Lorenzo Garriga λέει:"
Μέρος 4 από 4: leepπνος σε λεωφορείο
Βήμα 1. Φέρτε μερικά βύσματα αυτιών
Μερικές φορές τα ακουστικά σας απλά δεν θα το κόψουν και θα χρειαστεί να πνίξετε τα μωρά που κλαίνε, τα ροχαλητά, τους ζούγκρες, τα φρένα που τρίζουν, τα σκυλιά που γαβγίζουν κ.λπ. Αν σκοπεύετε να κοιμηθείτε, φέρτε βύσματα αυτιών. Είναι καλύτερα να τα έχετε και να μην τα χρειάζεστε παρά να τα χρειάζεστε και να μην τα έχετε.
Βήμα 2. Συσκευάστε ένα μικρό μαξιλάρι ταξιδιού
Εάν πηγαίνετε σε ένα μακρύ ταξίδι, ένα μικρό μαξιλάρι ταξιδιού θα είναι απαραίτητο για τη διάσωση των μυών του αυχένα και των ώμων. Οι θέσεις στα λεωφορεία συχνά δεν παρέχουν τη σωστή υποστήριξη για τη μέση και το λαιμό σας. Ένα μαξιλάρι ταξιδιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να στηρίξει το κάτω μέρος της πλάτης σας, να ξεκουράσει το κεφάλι και το λαιμό και να κάνει το κάθισμά σας πιο άνετο.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε όρθιοι
Καθίστε ευθεία στο κάθισμα του λεωφορείου, όπως έχει σχεδιαστεί με τα πόδια σας κάτω και το κεφάλι ψηλά. Μπορεί να υπάρχει έλλειψη στήριξης στην πλάτη, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μαξιλάρι ή το μαντήλι σας για να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα.
Βήμα 4. Γυρίστε για ύπνο
Ξαπλώστε το κάθισμα του λεωφορείου όσο μπορείτε και σκύψτε στο πλάι σας. Αυτό θα προσφέρει ανακούφιση στο κάτω μέρος της πλάτης σας, αλλά μπορεί να βλάψει το λαιμό σας. Χρησιμοποιήστε το μαξιλάρι ταξιδιού, το σακάκι ή το μαντήλι σας για να διατηρήσετε μια άνετη θέση.
Βήμα 5. Ακουμπήστε στο παράθυρο ή σε άλλο κάθισμα
Εάν είστε αρκετά τυχεροί για να πάρετε μια θέση στο παράθυρο, μπορείτε να ακουμπήσετε στο πλάι του λεωφορείου για υποστήριξη. Εάν όχι, ίσως χρειαστεί να ακουμπήσετε το κεφάλι σας στη θέση δίπλα σας. Αυτό προσφέρει λίγη υποστήριξη κεφαλής και λαιμού, αλλά μπορεί να είναι μια δύσκολη βόλτα!
Βήμα 6. Κοιμηθείτε σαν μωρό
Με άλλα λόγια, κοιμηθείτε στην εμβρυϊκή θέση. Σκύψτε στο κάθισμά σας με τα γόνατά σας κουλουριασμένα μπροστά σας στο πίσω μέρος του καθίσματος που βρίσκεται μπροστά σας. Προσπαθήστε να μην κλωτσήσετε ή σπρώξετε τη θέση του ατόμου που βρίσκεται μπροστά σας.
Συμβουλές
- Το χαρτί υγείας είναι βασικά ο καλύτερος φίλος σας όταν ταξιδεύετε με λεωφορείο. Φέρτε λίγο για να σφουγγαρίσετε, καθαρίστε, σκουπίστε κ.λπ.
- Συσκευάστε φάρμακα για την ασθένεια κίνησης. Ένα λεωφορείο γεμάτο με άλλους ανθρώπους είναι το τελευταίο μέρος που θέλετε να πάρετε αηδία.
- Μην ξεχνάτε το αντισηπτικό και τα μαντηλάκια των χεριών σας. Δεδομένου ότι δεν θα έχετε άμεση πρόσβαση σε νερό και σαπούνι, αυτό είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο ενώ βρίσκεστε σε ένα δυνητικά μικρόβιο λεωφορείου.
