Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τους φίλους και την οικογένειά σας και να είστε ενημερωμένοι για το τι συμβαίνει στον κόσμο. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, μειωμένη παραγωγικότητα, ακόμη και κατάθλιψη. Μπορεί ακόμη και να είναι εθιστικό. Εάν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση των κοινωνικών μέσων σας, η καλύτερη στρατηγική είναι να εντοπίσετε εναλλακτικές δραστηριότητες για κοινωνική σύνδεση. Ενισχύστε την αποσύνδεση χρησιμοποιώντας τεχνολογία. Στη συνέχεια, αναγνωρίστε τα οφέλη της παραμονής μακριά από τα κοινωνικά μέσα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προσδιορισμός εναλλακτικών τρόπων σύνδεσης
Βήμα 1. Προγραμματίστε προσωπικές συγκεντρώσεις με φίλους και οικογένεια
Οι στενές σχέσεις απαιτούν έναν ορισμένο βαθμό συναισθηματικής σύνδεσης και οικειότητας. Είναι δύσκολο να το βιώσετε όταν επικοινωνείτε κυρίως μέσω μηνυμάτων κοινωνικής δικτύωσης ή ενημερώσεων κατάστασης. Χρησιμοποιήστε τον νέο ελεύθερο χρόνο σας για να προγραμματίσετε μια εβδομαδιαία συνάντηση με τα άτομα που είναι πιο σημαντικά για εσάς.
Μπορείτε να προγραμματίσετε προσωπικές επισκέψεις με την οικογένεια και τους φίλους σας καθώς και ομαδικές συγκεντρώσεις. Ρωτήστε τους αγαπημένους σας τι συμβαίνει στη ζωή τους και ακούστε πραγματικά. Γελάστε και κάντε οπτική επαφή. Αγκαλιάστε ο ένας τον άλλον όταν φεύγετε. Αυτές οι πτυχές της κοινωνικής σύνδεσης δεν μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο
Βήμα 2. Μαγειρέψτε και φάτε δείπνο με την οικογένειά σας
Σε πολλές οικογένειες, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν καταλάβει ακόμη και το τραπέζι του δείπνου. Οι έφηβοι κλέβουν τα τηλέφωνά τους στην αγκαλιά τους και οι ενήλικες αντιμετωπίζουν πρόβλημα αποσύνδεσης από τα επαγγελματικά τους δίκτυα. Πάρτε πίσω τα οικογενειακά σας δείπνα και δημιουργήστε βαθύτερους δεσμούς με αυτούς που αγαπάτε.
Προετοιμάστε ένα γεύμα μαζί ως οικογένεια, δίνοντας σε όλους μια εργασία. Μιλήστε καθώς ετοιμάζετε το γεύμα σας. Στη συνέχεια, καθίστε και φάτε μαζί. Σχολιάστε τη γεύση και την ποιότητα του φαγητού πριν από εσάς. Ζητήστε από όλους να μοιραστούν κάτι ενδιαφέρον για την ημέρα τους
Βήμα 3. Φτιάξτε κάρτες ή γράψτε γράμματα για αποστολή στο ταχυδρομείο
Το να αποκτήσετε κάτι μέσω ταχυδρομείου είναι σχεδόν πολυτέλεια στον σημερινό τεχνολογικό κόσμο. Εκπλήξτε τους αγαπημένους σας με μια ειδική κάρτα ή σημείωση για να μείνετε συνδεδεμένοι.
Μπορείτε να σχεδιάσετε μια εικόνα (ή να ζητήσετε από το παιδί σας), να φτιάξετε μια ιστορία ή ποίημα ή να προσθέσετε τις πιο πρόσφατες φωτογραφίες σας στο πακέτο. Αυτό σας βοηθά να παραμείνετε συνδεδεμένοι χωρίς να χρειάζεται να εξαρτάστε από τα κοινωνικά δίκτυα
Βήμα 4. Δοκιμάστε ένα νέο κλαμπ ή χόμπι
Εάν είστε φοιτητής, εκμεταλλευτείτε τη ζωή σας χωρίς κοινωνικά μέσα για να εμπλακείτε σε διαφορετικές εξωσχολικές δραστηριότητες. Εάν είστε ενήλικας, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε έναν επαγγελματικό οργανισμό για να δημιουργήσετε το δίκτυό σας ή σε μια ομάδα βάσει ενδιαφέροντος για να ασχοληθείτε με ένα χόμπι.
- Η συμμετοχή σε έναν τοπικό οργανισμό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε με νέα άτομα και να βελτιώσετε τις προσωπικές σας δεξιότητες. Για παράδειγμα, μπορεί να γίνετε εθελοντής στο Habitat for Humanity ή να εγγραφείτε για να συμμετάσχετε σε ένα τοπικό κεφάλαιο Toastmasters.
- Προσπαθήστε να ασχοληθείτε με χόμπι που δεν σχετίζονται με το Διαδίκτυο, όπως ένα κάμπινγκ με φίλους, παίζοντας επιτραπέζιο παιχνίδι ή μαθαίνοντας ένα νέο μουσικό όργανο.
Μέθοδος 2 από 3: Περιορισμός της χρήσης σας με την τεχνολογία
Βήμα 1. Απενεργοποιήστε το λογαριασμό σας
Εάν θέλετε πραγματικά να δεσμευτείτε ότι θα μείνετε μακριά από τα κοινωνικά μέσα, είναι καλύτερο να αφαιρέσετε το προφίλ σας από το δίκτυο. Μην ανησυχείτε, αν αλλάξετε γνώμη, αυτή η απόφαση συνήθως μπορεί να αναστραφεί. Αλλά, προς το παρόν, είναι μια καλή πρακτική να σας αποτρέψει από το να τραβηχτείτε πίσω.
Βήμα 2. Διαγράψτε την εφαρμογή
Η πλειοψηφία των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης προέρχεται από κινητές συσκευές όπως τηλέφωνα και tablet. Ως επιπλέον μέτρο, απεγκαταστήστε τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων από τις συσκευές σας. Επειδή με πολλές πλατφόρμες, είναι αρκετά εύκολο να συνδεθείτε ξανά και να ενεργοποιήσετε ξανά τον λογαριασμό σας, η πλήρης κατάργηση της εφαρμογής είναι το ασφαλέστερο στοίχημα.
Με αυτόν τον τρόπο, εάν μπείτε στον πειρασμό να ενεργοποιήσετε ξανά τον λογαριασμό σας, θα έχετε πολλά βήματα στη διάθεσή σας για να το κάνετε με επιτυχία. Ας ελπίσουμε ότι θα ανακτήσετε την αίσθηση της αποφασιστικότητάς σας να μείνετε μακριά
Βήμα 3. Κατεβάστε μια εφαρμογή που παρακολουθεί τη χρήση του υπολογιστή και του τηλεφώνου σας
Ως τελική διασφάλιση για να μείνετε μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αναζητήστε μια εφαρμογή είτε για τον υπολογιστή σας είτε για το smartphone που αποκλείει άλλες εφαρμογές. Τέτοιες εφαρμογές είναι ιδανικές για αποτοξίνωση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μπορείτε να αποκλείσετε πλήρως την πρόσβασή σας σε μια συγκεκριμένη εφαρμογή ή ιστότοπο ή να περιορίσετε την πρόσβαση για ένα χρονικό διάστημα.
Οι εξαιρετικές επιλογές περιλαμβάνουν το SelfControl και το Freedom
Βήμα 4. Αποσυνδεθείτε από τα κοινωνικά μέσα για μία εβδομάδα
Το να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μια εβδομάδα μπορεί να σας δείξει πόσο χρόνο ξοδεύετε σε αυτό το κομμάτι της ζωής σας. Πιθανότατα θα βρεθείτε να έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο και πιο ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις με τους άλλους. Εάν η εβδομάδα κυλήσει καλά, κάντε άλλη μια δοκιμαστική περίοδο δύο εβδομάδων, επεκτείνοντας σταδιακά τον χρόνο σας μακριά από τα κοινωνικά μέσα.
Μέθοδος 3 από 3: Αναγνώριση των πλεονεκτημάτων της αποσύνδεσης
Βήμα 1. Να είστε προσεκτικοί
Όταν είστε πάντα συντονισμένοι με τις ενημερώσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματα των άλλων, μπορείτε πραγματικά να αποσυνδεθείτε από τα δικά σας. Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της αποσύνδεσης των λογαριασμών σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι η καλύτερη προσοχή στην παρούσα στιγμή.
- Για παράδειγμα, όταν οι περισσότεροι περιμένουν στην ουρά ή τρώνε μόνοι, περιηγούνται στις ροές των κοινωνικών μέσων. Όταν δεν έχετε αυτό για να επαναφέρετε, έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του περιβάλλοντος περιβάλλοντος καθώς και της δικής σας εσωτερικής εμπειρίας.
- Τα κοινωνικά μέσα μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή από το να βαρεθείτε και η αποσύνδεση μπορεί να είναι αγχωτική. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε το χρόνο μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να παρατηρήσετε τυχόν δυσάρεστα συναισθήματα, ώστε να μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε κατάματα.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τον αντίκτυπο των βαθύτερων, προσωπικών συνδέσεων
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης καταργούν την ανάγκη να συνδεθούν με άτομα κατά πρόσωπο. Σε συνδυασμό με την αποστολή μηνυμάτων, πολλοί νέοι δεν έχουν μεγάλο κίνητρο να κάνουν παρέα με φίλους στην πραγματική ζωή. Όταν αποσυνδέεστε από τα κοινωνικά μέσα, μπορεί να παρατηρήσετε τον εαυτό σας να συμμετέχει σε βαθύτερες συνομιλίες με τους γύρω σας και να το απολαμβάνετε.
Βήμα 3. Παρατηρήστε μια βελτιωμένη διάθεση και ύπνο
Το να είσαι συνδεδεμένος στα social media όλο το εικοσιτετράωρο σε περιορίζει από το να είσαι σε θέση να κάνεις δραστηριότητες που αυξάνουν τη διάθεσή σου, όπως άσκηση, έξοδο έξω ή επαρκή ξεκούραση. Επιπλέον, μπορεί να αναπτύξετε αρνητικά συναισθήματα συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους κυλίνδρους των άλλων. Όταν αποσυνδέεστε, μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση της διάθεσής σας και καλύτερο ύπνο.
Κοιτάζοντας συσκευές με μπλε φώτα όπως smartphone, υπολογιστές και tablet πριν από τον ύπνο απειλεί την ποιότητα του ύπνου σας. Κλείνοντας τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο, θα απολαύσετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο
Βήμα 4. Απολαύστε μεγαλύτερη διαχείριση χρόνου και παραγωγικότητα
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μια μεγάλη χροιά. Μπορεί να δεσμευτείτε να συνδεθείτε για μόλις 10 λεπτά και, προτού το καταλάβετε, έχει περάσει μια ολόκληρη ώρα. Η παραμονή μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σάς βοηθά να χρησιμοποιείτε το χρόνο σας για πιο παραγωγικές αναζητήσεις, όπως να κάνετε εργασία ή να ολοκληρώσετε δουλειές.
