Εάν εργάζεστε μπροστά σε υπολογιστή σε σταθερή βάση, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε το ύψος της οθόνης σας και να την τοποθετήσετε σε μια θέση που να αποτρέπει τον εαυτό σας από τον πόνο στον αυχένα, την πλάτη και τους ώμους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η οθόνη του υπολογιστή σας μπορεί να χρειαστεί ακόμη και να προσαρμοστεί για να ανακουφίσει την πίεση στα μάτια σας από τις λάμψεις που προκαλούνται από τα παράθυρα ή τα φώτα. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλά μοντέλα οθονών υγρών κρυστάλλων (LCD) κατασκευασμένων από διαφορετικούς κατασκευαστές, δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να ρυθμίσετε το ύψος της οθόνης LCD. Ωστόσο, μπορείτε να ακολουθήσετε τις οδηγίες που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο για να διασφαλίσετε ότι η οθόνη LCD σας είναι εργονομικά τοποθετημένη προς όφελός σας.
Βήματα
Βήμα 1. Τοποθετήστε την οθόνη LCD ακριβώς μπροστά σας στο χώρο εργασίας σας
Εάν η οθόνη σας είναι τοποθετημένη πολύ αριστερά ή δεξιά, ενδέχεται να εμφανίσετε πόνο στον ώμο και τον αυχένα από το να στρέφετε συνεχώς το κεφάλι σας και να κοιτάζετε την οθόνη.
Εάν έχετε μια δουλειά που δεν απαιτεί να κοιτάτε με συνέπεια την οθόνη LCD για ώρες κάθε φορά, όπως μια θέση σε κατάστημα λιανικής ή τράπεζα, μπορείτε να τοποθετήσετε την οθόνη σε μια πλευρά για να επιτρέψετε αποτελεσματική επικοινωνία με τους πελάτες Το
Βήμα 2. Τοποθετήστε την οθόνη LCD έτσι ώστε τα μάτια σας να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο με το επάνω μέρος της οθόνης
Αυτό θα αποτρέψει την ανάπτυξη του πόνου στους ώμους και το λαιμό σας από την κλίση του κεφαλιού σας προς τα πίσω εάν η οθόνη είναι πολύ υψηλή ή από έντονο πόνο στον αυχένα λόγω της συνεχούς κλίσης του κεφαλιού σας προς τα εμπρός εάν η οθόνη είναι πολύ χαμηλή.
- Προσαρμόστε το ύψος της οθόνης LCD έτσι ώστε τα μάτια σας να είναι στο ίδιο επίπεδο με το τμήμα της οθόνης σας που βρίσκεται μεταξύ 2 και 3 ιντσών (5,08 και 7,62 cm) κάτω από το πάνω μέρος της οθόνης.
- Εάν φοράτε διπλοεστιακά ή τριεστιακά γυαλιά, ίσως χρειαστεί να χαμηλώσετε το ύψος της οθόνης σας κατά μερικές επιπλέον ίντσες, ώστε να μπορείτε να δείτε αποτελεσματικά την οθόνη του υπολογιστή.
Βήμα 3. Τοποθετήστε την οθόνη σας σε χώρο εργασίας που δεν θα επηρεαστεί από τυχόν λάμψεις
Εάν η οθόνη LCD σας αντανακλά το φως από τα παράθυρα ή τα φώτα, μπορεί να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους που προκαλούνται από τα μάτια σας ή δυσκολεύεστε να δείτε την οθόνη, ανεξάρτητα από το ύψος της οθόνης.
Γείρετε την οθόνη LCD ελαφρώς προς τα εμπρός εάν εμφανίσετε λάμψη από τα εναέρια φώτα ή μετακινήστε την οθόνη σας μακριά από τυχόν παράθυρα για να αποφύγετε μια λάμψη από τον ήλιο
Βήμα 4. Ρυθμίστε το ύψος της οθόνης LCD ακολουθώντας τις οδηγίες που παρέχονται από τον κατασκευαστή
Η ακριβής μέθοδος ρύθμισης του ύψους της οθόνης θα διαφέρει ανάλογα με τη μάρκα, το μοντέλο και τον κατασκευαστή της οθόνης σας.
Συμβουλευτείτε το εγχειρίδιο για την οθόνη LCD ή επικοινωνήστε απευθείας με τον κατασκευαστή για να μάθετε πώς μπορείτε να ρυθμίσετε το ύψος της οθόνης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είτε θα πρέπει να αλλάξετε μια κλειδαριά είτε να πατήσετε ένα κουμπί που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε ελεύθερα το ύψος της οθόνης
Συμβουλές
- Προσαρμόστε το ύψος της καρέκλας σας εάν δεν μπορείτε να ρυθμίσετε σωστά το ύψος της οθόνης LCD.
- Εάν η οθόνη LCD εξακολουθεί να είναι πολύ χαμηλή αφού έχετε ρυθμίσει το ύψος, τοποθετήστε ένα αντικείμενο κάτω από την οθόνη για να χρησιμεύσει ως ανύψωση. όπως ένα ευρύ, χοντρό βιβλίο.
