Το "bunny hop" είναι ένα κόλπο ποδηλάτου που περιλαμβάνει το να πηδάς και τους μπροστινούς και τους πίσω τροχούς από το έδαφος ταυτόχρονα. Το κόλπο θα σας επιτρέψει να εκτοξεύσετε το ποδήλατό σας στον αέρα για να αποφύγετε ή να περάσετε από εμπόδια. Το λαγουδάκι είναι πραγματικά ένας συνδυασμός δύο κινήσεων, του μπροστινού τράβηγμα και του οπίσθιου λυκίσκου, τα οποία πρέπει να κυριαρχήσετε ξεχωριστά πριν τα συνδυάσετε για να εκτελέσετε το λαγουδάκι. Με λίγη εξάσκηση, θα λαγουδάς να χοροπηδάτε σε χρόνο μηδέν!
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Mastering στο μπροστινό τράβηγμα
Βήμα 1. Οδηγήστε με αργή έως μεσαία ταχύτητα και γείρετε ελαφρώς προς τα πίσω
Σηκωθείτε έξω από το κάθισμα του ποδηλάτου διατηρώντας παράλληλα τα πεντάλ σας παράλληλα με το έδαφος.
- Κρατήστε τους αγκώνες και τα γόνατά σας χαλαρά και ελαφρώς λυγισμένα και λυγίστε στη μέση έτσι ώστε να τοποθετηθείτε πάνω από το κάθισμα του ποδηλάτου και όχι πίσω από αυτό.
- Όταν σηκώνεστε, τοποθετήστε το κεφάλι σας ακριβώς πάνω από τον μπροστινό τροχό.
Βήμα 2. Βυθίστε το βάρος σας στον μπροστινό τροχό και στη συνέχεια τραβήξτε το τιμόνι σας προς τα πάνω με τα χέρια σας
Χρησιμοποιήστε την ορμή που παίρνετε από τη μετατόπιση του κέντρου βάρους σας πίσω για να εκραγεί κατευθείαν προς τα πάνω.
Ενώ τραβάτε προς τα πάνω με τα χέρια, σπρώξτε τα πόδια σας στα πεντάλ, ασκώντας ομοιόμορφη πίεση σε καθένα
Βήμα 3. Σηκώστε τον μπροστινό τροχό από το έδαφος τραβώντας με τα χέρια σας
Μόλις ανεβάσετε το ποδήλατο όσο πιο ψηλά μπορείτε, απλά γέρνοντας προς τα πίσω, τραβήξτε το με τα χέρια σας μέχρι το ποδήλατο να σηκωθεί όρθιο και εσείς όρθιοι με αυτό.
Διατηρήστε τα πεντάλ σας σε όλη τη διάρκεια του ελιγμού
Βήμα 4. Ρίξτε τον τροχό απαλά πίσω στο έδαφος
Δεν έχετε κατακτήσει το μπροστινό τράβηγμα έως ότου μπορείτε να τοποθετήσετε το μπροστινό ελαστικό κάτω με προσεκτικά ελεγχόμενη κίνηση, αντί να το αφήσετε να ασφαλίσει ξανά στο έδαφος.
Μέρος 2 από 3: Εκτέλεση του Back Hop
Βήμα 1. Μετακινήστε το βάρος σας προς τα εμπρός
Κάντε το γρήγορα, αλλά όχι τόσο γρήγορα ώστε να «πετάξετε» μπροστά και να τινάξετε το ποδήλατο.
Βήμα 2. Σφίξτε τα τακούνια σας γρήγορα και στη συνέχεια τραβήξτε τα πεντάλ με τα πόδια σας
Τραβήξτε τα προς τα πάνω έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι σχεδόν κάθετα.
Βήμα 3. Πιέστε προς τα πίσω τα πεντάλ καθώς σπρώχνετε τα πόδια σας προς τα πάνω
Τα πόδια σας θα κάνουν μια σέσουλα κίνηση προς τα πίσω. Η πίεση που ασκείτε στα πεντάλ, με τα πόδια σας σε οριζόντια θέση, θα κρατήσει τα πόδια σας στο ποδήλατο καθώς τραβάτε την πλάτη και καταλήγετε με τους μυς των ποδιών σας.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τους μυς των ποδιών σας για να σηκώσετε τον πίσω τροχό πάνω και κάτω από το έδαφος
Σηκώστε τους ώμους σας και στη συνέχεια σπρώξτε ή κυλήστε το τιμόνι προς τα εμπρός καθώς το κάνετε αυτό.
Βήμα 5. Ρίξτε τον πίσω τροχό απαλά πίσω στο έδαφος
Ακριβώς όπως με το μπροστινό τράβηγμα, δεν έχετε τελειοποιήσει την πίσω λυχνία μέχρι να μπορέσετε να τοποθετήσετε με λεπτό τρόπο τον πίσω τροχό, αντί να τον ρίξετε απότομα στο έδαφος.
Μέρος 3 από 3: Συνδυάζοντας το μπροστινό τράβηγμα και το πίσω χοπ
Βήμα 1. Ελιγμός σε ένα μπροστινό τράβηγμα για να ξεκινήσετε
Καθώς το κάνετε αυτό, σπρώξτε τη μάζα σας στο έδαφος μέσω του πίσω τροχού. Αυτό θα δώσει στον πίσω τροχό λίγο "αναπήδηση" για να σας βοηθήσει να απογειωθείτε όταν μετακινηθείτε στο πίσω hop.
Τραβήξτε τον μπροστινό τροχό μέχρι το μέγιστο ύψος πριν μεταβείτε στο επόμενο μέρος του ελιγμού
Βήμα 2. Σφίξτε τα τακούνια σας γρήγορα και στη συνέχεια τραβήξτε τα πεντάλ με τα πόδια σας
Μόλις ο μπροστινός τροχός είναι στον αέρα, σφίξτε τα τακούνια σας προς τα πάνω, έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι σχεδόν κάθετα.
Βήμα 3. Πιέστε προς τα πίσω τα πεντάλ καθώς σπρώχνετε τα πόδια σας προς τα πάνω
Στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας και στη συνέχεια σπρώξτε προς τα πίσω με τα πόδια σας, «σκουπίζοντας» προς τα πίσω. Χρησιμοποιήστε την κίνηση push/pull για να ανεβάσετε τον πίσω τροχό (ενώ το μπροστινό μέρος είναι ακόμα στον αέρα).
Η πίεση που ασκείτε στα πεντάλ, με τα πόδια σας σε οριζόντια θέση, θα κρατήσει τα πόδια σας στο ποδήλατο καθώς τραβάτε την πλάτη και καταλήγετε με τους μυς των ποδιών σας
Βήμα 4. Σηκώστε τους ώμους σας και σπρώξτε το τιμόνι μπροστά
Αυτό θα το κάνετε ταυτόχρονα με το σκάσιμο πίσω με τα πόδια σας, δημιουργώντας μια κίνηση σχεδόν σαν αλλαγή ταχύτητας.
Προσπαθήστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στην τεχνική και όχι να ανησυχείτε για την ταχύτητα που ταξιδεύετε καθώς λαγουδάς
Βήμα 5. Ισοπεδώστε το ποδήλατό σας στον αέρα
Σφίξτε τα πόδια σας ενώ βρίσκεστε στον αέρα για να έχετε ένα πιο λαμπερό λαγουδάκι. Το να θυμάστε να ισοπεδώσετε το ποδήλατο είναι μια σημαντική συνήθεια για να ξεκινήσετε όταν αρχίζετε τελικά το λαγουδάκι να πηδάει σε ψηλότερες επιφάνειες.
Βήμα 6. Κατεβάστε πρώτα τον πίσω τροχό σας στο έδαφος
Σταθεροποιεί την προσγείωσή σας και διευκολύνει τον έλεγχο του ποδηλάτου αμέσως μετά την προσγείωση. Προσγειωθείτε μόνο με τον μπροστινό σας τροχό πρώτα όταν πρέπει να ανακτήσετε αμέσως τον έλεγχο και την πρόσφυση του μπροστινού τροχού, όπως όταν πρέπει να κάνετε στροφή αμέσως μετά το άλμα.
- Εξασκηθείτε στο γρασίδι πριν το δοκιμάσετε στο πεζοδρόμιο ή έξω στο μονοπάτι.
- Εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να αρχίσετε να πέφτετε κατά τη διάρκεια ενός λαγουδάκι, προσπαθήστε να πέσετε σε ανηφόρα και στο γρασίδι για μια πιο ήπια προσγείωση.
Βήμα 7. Εξασκηθείτε στο κουνελάκι που πηδάει πάνω από διάφορα εμπόδια
Το λαγουδάκι είναι ένα κόλπο με ποδήλατο, αλλά είναι επίσης ένας πολύ χρήσιμος ελιγμός όταν πρόκειται να αποφύγετε ή να ξεπεράσετε εμπόδια στο δρόμο σας όταν κάνετε βόλτα.
Δημιουργήστε εμπόδια για να εξασκήσετε το κουνελάκι από την αρχή, ξεκινώντας από ύψος περίπου 6 ίντσες και αυξάνοντας το ύψος καθώς αισθάνεστε άνετα με κάθε άλμα
Βήμα 8. Πειραματιστείτε με το να ανεβάζετε και τα δύο ελαστικά ταυτόχρονα όταν πηδάτε πάνω από εμπόδια
Αυτή είναι μια πρόσθετη τεχνική που περιλαμβάνει άλματα, ακριβώς όπως θα κάνατε στο έδαφος, εκτός αν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είστε ένα με τα πεντάλ σας.
- Απλώς πηδήξτε ενώ στρίβετε προς τα εμπρός στο τιμόνι του ποδηλάτου, αλλά μην αφήνετε τα πόδια σας να ξεκολλούν από τα πεντάλ.
- Εάν κρατάτε τα πόδια σας στα πεντάλ και πηδάτε, το πίσω άκρο θα ανέβει.
- Στη συνέχεια, ανασηκώστε το μπροστινό άκρο ταυτόχρονα με τα ελαστικά. Θα σηκωθείτε χωρίς πεντάλ.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Όταν αρχίσετε να εξασκείτε αυτό το κόλπο, κάντε το σε γρασίδι αντί για πεζοδρόμιο μέχρι να νιώσετε πιο άνετα με αυτό.
- Χρησιμοποιήστε ένα ελαφρύτερο, μικρότερο ποδήλατο όταν μάθετε για πρώτη φορά αυτό το κόλπο.
- Επιλέξτε εμπόδια λογικών μεγεθών όταν πηδάτε πράγματα. Ξεκινήστε μικρά και συνεχίστε.
- Αν θέλετε να πάτε πολύ ψηλά, τότε θα πρέπει να εργαστείτε στην τεχνική σας και να βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει τον πίσω τροχό από κάτω σας. Συνέχισε την εξάσκηση!
- Προσπαθήστε να εξασκηθείτε σε ένα ελαφρύ ποδήλατο. Ξεκινήστε να πηδάτε χρησιμοποιώντας ένα μικρότερο ποδήλατο. Η διαφορά στο βάρος και την κινητικότητα είναι κρίσιμη για τα αρχικά άλματα.
- Προσπαθήστε να σπρώξετε τα πόδια σας προς τα κάτω, έτσι ώστε τα πόδια σας να μην βγουν από τα πεντάλ.
- Όσο πιο ελαφρύ το ποδήλατό σας, τόσο πιο εύκολο είναι να λαγουδάτε. Αφαιρέστε τυχόν περιττό βάρος από εσάς και το ποδήλατό σας ενώ κάνετε προπόνηση.
- Να φοράτε πάντα κράνος και γόνατο/αγκώνα όταν οδηγείτε.
