Πώς να κάνετε ποδήλατο (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να κάνετε ποδήλατο (με εικόνες)
Πώς να κάνετε ποδήλατο (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να κάνετε ποδήλατο (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να κάνετε ποδήλατο (με εικόνες)
Βίντεο: 😱ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΣΟΥΖΑ !!! *ΜΑΘΕ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΚΟΛΠΑ*😱 2024, Μάρτιος
Anonim

Θέλετε να βγείτε έξω και να κάνετε ποδήλατο; Προσπαθείτε να διδάξετε κάποιον άλλο; Πολλοί ενήλικες δεν είχαν ποτέ την ευκαιρία να μάθουν να οδηγούν ποδήλατο και πολλά παιδιά θέλουν να μάθουν. Δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε. Αντ 'αυτού, να είστε πρόθυμοι να ξεκινήσετε μία από τις υγιείς, πιο φιλικές προς το περιβάλλον και πιο ικανοποιητικές μορφές αυτο-μεταφοράς. Απαιτεί προετοιμασία, τεχνική και λίγο πέσιμο, αλλά ο καθένας μπορεί να μάθει να οδηγεί ποδήλατο.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Ασφαλής οδήγηση

Οδήγηση με ποδήλατο Βήμα 1
Οδήγηση με ποδήλατο Βήμα 1

Βήμα 1. Βρείτε μια κατάλληλη τοποθεσία

Όταν μαθαίνετε ως αρχάριος, θέλετε να βρείτε ένα μέρος άνετο και μακριά από κίνηση. Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι μια επίπεδη, ομαλή έκταση εδάφους, όπως ο δρόμος σας ή το πεζοδρόμιο σας. Όσοι δεν έχουν χώρο στο σπίτι μπορούν να εξασκηθούν σε πάρκινγκ ή πάρκο.

  • Η εκκίνηση με γρασίδι ή ομαλό χαλίκι βοηθά αφού οι πτώσεις εκεί πονάνε λιγότερο. Αυτές οι επιφάνειες κάνουν την ισορροπία και το πετάλι πιο δύσκολο όμως.
  • Αν σκοπεύετε να εξασκήσετε την ισορροπία και να κάνετε πετάλι σε λόφους, βρείτε θέσεις με απαλές κλίσεις.
  • Ελέγξτε τους τοπικούς νόμους για να δείτε εάν είναι νόμιμο να οδηγείτε σε πεζοδρόμια ή άλλα μονοπάτια.
Οδήγηση με ποδήλατο Βήμα 2
Οδήγηση με ποδήλατο Βήμα 2

Βήμα 2. Φορέστε ρούχα ιππασίας

Τα επιθέματα γόνατος και αγκώνα μονώνουν τις αρθρώσεις και προστατεύουν από τις γρατζουνιές, επομένως συνιστώνται σε όλους τους αναβάτες. Τα πουκάμισα με μακριά μανίκια και τα μακριά παντελόνια βοηθούν επίσης στην προστασία από πτώσεις και μπορούν να συνδυαστούν με τακάκια.

  • Αποφύγετε τα φαρδιά παντελόνια και τις μακριές φούστες. Αυτά μπορεί να πιαστούν στα γρανάζια και τα ελαστικά και μπορεί να οδηγήσουν σε πτώση.
  • Αποφύγετε τα ανοιχτά παπούτσια. Αυτά αφήνουν τα πόδια σας εκτεθειμένα στο ποδήλατο και στο έδαφος.
Οδήγηση με ποδήλατο Βήμα 3
Οδήγηση με ποδήλατο Βήμα 3

Βήμα 3. Βάλτε κράνος

Τα κράνη συνιστώνται τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους ποδηλάτες. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα συμβεί ένα ατύχημα. Ένα σπασμένο οστό μπορεί συνήθως να διορθωθεί, αλλά το τραύμα στο κεφάλι, συνηθισμένο σε ατυχήματα με ποδήλατο, αφήνει μόνιμο αντίκτυπο. Επίσης, ορισμένες περιοχές έχουν νόμους που απαιτούν από τους αναβάτες να φορούν κράνη.

  • Τα κράνη μετρούνται ώστε να ταιριάζουν στο κεφάλι. Ένα καλό ταιριάζει σφιχτά και κατεβαίνει σε μια ίντσα (δυόμισι εκατοστά) πάνω από τα φρύδια σας. Θα έχει επίσης ιμάντες που κρατούν το κράνος σας σφιχτό ενώ σας αφήνουν ακόμα να μετακινήσετε το στόμα σας.
  • Τα κράνη των επιβατών είναι ένας κοινός τύπος. Είναι στρογγυλεμένα, κατασκευασμένα από αφρό και πλαστικό και μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο ή σε καταστήματα λιανικής πώλησης όπου διατίθενται ποδήλατα.
  • Τα οδικά κράνη είναι επιμήκη και συχνά έχουν αεραγωγούς. Είναι επίσης κατασκευασμένα με αφρό και πλαστικό, αλλά είναι δημοφιλή σε δρόμους ή σε ανταγωνιστικούς αγώνες. Αναζητήστε τα online ή σε καταστήματα λιανικής.
  • Τα κράνη για νέους (ηλικίας 10-15 ετών), παιδιά (ηλικίας 5-10 ετών) και παιδιών (κάτω των 5 ετών) είναι όλα μικρότερα κράνη μετακίνησης ή δρόμου. Τα παιδικά κράνη είναι τα μόνα με περισσότερο αφρό.
  • Τα κράνη ποδηλάτου βουνού και τα επαγγελματικά αθλητικά κράνη συνοδεύονται από γείσο και στήριγμα λαιμού για δύσκολες συνθήκες εκτός δρόμου.
Οδήγηση με ποδήλατο Βήμα 4
Οδήγηση με ποδήλατο Βήμα 4

Βήμα 4. Βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η βόλτα είναι δυνατή τη νύχτα, αλλά δεν συνιστάται για αρχάριους. Θα ξοδέψετε πολύ χρόνο μαθαίνοντας να ισορροπεί. Αυτό σημαίνει ότι, καθώς εξοικειώνεστε, το ποδήλατο μπορεί να εκτραπεί στην κυκλοφορία ή σε άλλους κινδύνους που θα δυσκολευτείτε να δείτε. Τη νύχτα, οι οδηγοί δυσκολεύονται επίσης να σας δουν.

Αν πρέπει να βγείτε τη νύχτα, να φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, αντανακλαστικά αυτοκόλλητα και να χρησιμοποιείτε προβολείς ποδηλάτου

Μέρος 2 από 3: Τοποθέτηση ποδηλάτου

Οδήγηση με ποδήλατο Βήμα 5
Οδήγηση με ποδήλατο Βήμα 5

Βήμα 1. Ξεκινήστε σε μια επίπεδη επιφάνεια

Οι επίπεδες επιφάνειες όπως ένας δρόμος, πεζοδρόμιο, ήσυχος δρόμος ή μονοπάτι στάθμευσης είναι σταθερές. Δεν υπάρχουν πλαγιές, οπότε οι πτώσεις είναι μικρότερες και θα έχετε ευκολότερο χρόνο να ισορροπήσετε και να σταματήσετε.

Το κοντό γρασίδι και το λείο χαλίκι είναι επίσης επιφάνειες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Οι πτώσεις θα πονάνε λιγότερο, αλλά αυτές οι επιφάνειες σας αναγκάζουν να πετάξετε πιο σκληρά για να μετακινήσετε το ποδήλατο

Οδήγηση με ποδήλατο Βήμα 6
Οδήγηση με ποδήλατο Βήμα 6

Βήμα 2. Ρυθμίστε το κάθισμα του ποδηλάτου

Χαμηλώστε το κάθισμα του ποδηλάτου αρκετά μακριά ώστε όποιος οδηγεί να μπορεί να ακουμπήσει και τα δύο του πόδια στο έδαφος ενώ κάθεστε. Ένα χαμηλό κάθισμα σας επιτρέπει να σταματήσετε τον εαυτό σας με τα πόδια σας πριν πέσετε. Οι ενήλικες δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούν τροχούς προπόνησης, αλλά τα μικρά παιδιά μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτά ή ειδικά ποδήλατα ισορροπίας.

Είναι δυνατόν να αφαιρέσετε τα πεντάλ για να τα αποφύγετε, αλλά δεν απαιτείται

Οδήγηση με ποδήλατο Βήμα 7
Οδήγηση με ποδήλατο Βήμα 7

Βήμα 3. Δοκιμάστε τα φρένα

Μάθετε πώς λειτουργούν τα φρένα στο ποδήλατο. Μείνετε μακριά από το ποδήλατο. Κρατήστε το δίπλα σας και περπατήστε το. Πιέστε τα κουμπιά φρένων για να συνηθίσετε τη θέση τους, πώς αισθάνονται και πώς αντιδρά το ποδήλατο σε αυτά. Μόλις το μάθετε αυτό, θα νιώσετε πιο άνετα γιατί θα μπορείτε να κάνετε μια επείγουσα στάση όταν χρειάζεται.

  • Εάν το ποδήλατό σας έχει φρένα στο τιμόνι, δοκιμάστε το καθένα για να δείτε ποιος ελέγχει τον μπροστινό και ποιον τον πίσω τροχό. Αυτά μπορούν να αλλάξουν από επαγγελματίες.
  • Παρατηρήστε πώς το πάτημα του πίσω φρένου προκαλεί ολίσθηση στον πίσω τροχό. Πιέζοντας το μπροστινό φρένο, το ποδήλατο βγαίνει μπροστά.
  • Εάν το ποδήλατό σας δεν έχει φρένα στις λαβές, θα πρέπει να έχει φρένα οπισθοπορείας. Για να φρενάρετε, πιέστε το πεντάλ πιο κοντά στο πίσω άκρο της μοτοσυκλέτας σαν να πετάτε προς τα πίσω.
  • Εάν το ποδήλατό σας είναι σταθερός τροχός και δεν έχει τροποποιηθεί, δεν έχει φρένα. Αντί να φρενάρετε, θα πρέπει είτε να επιβραδύνετε το ρυθμό του πεντάλ σας είτε να γλιστρήσετε γέρνοντας προς τα εμπρός και κρατώντας και τα δύο πεντάλ οριζόντια με τα πόδια σας.
Βάλε ποδήλατο Βήμα 8
Βάλε ποδήλατο Βήμα 8

Βήμα 4. Φυτέψτε το ένα πόδι στο έδαφος

Δεν έχει σημασία ποια πλευρά θα επιλέξετε, αλλά η κυρίαρχη πλευρά σας θα αισθάνεται πιο φυσική. Ένας δεξιόχειρας, για παράδειγμα, μπορεί να σταθεί στην αριστερή πλευρά του ποδηλάτου. Σηκώστε το δεξί σας πόδι, φτάστε το πάνω από το ποδήλατο και βάλτε το στο έδαφος στην άλλη πλευρά του ποδηλάτου. Κρατήστε το ποδήλατο προς τα πάνω ανάμεσα στα πόδια σας.

  • Νιώστε το βάρος του ποδηλάτου ανάμεσα στα πόδια σας και προσπαθήστε να το διατηρήσετε ισορροπημένο καθώς χαμηλώνετε. Το να έχετε πόδια στο έδαφος εμποδίζει το ποδήλατο να ανατρέπεται ενώ εγκλιματίζεστε.
  • Διατηρήστε το βάρος σας στο κέντρο του ποδηλάτου, ομοιόμορφα κατανεμημένο ανάμεσα στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά. Καθίστε ίσια αντί να γέρνετε.
Βάλε ποδήλατο Βήμα 9
Βάλε ποδήλατο Βήμα 9

Βήμα 5. Ξεκινήστε να γλιστράτε

Αντί για πεντάλ, σπρώξτε τον εαυτό σας με τα πόδια. Σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω και πάνω στα πεντάλ. Ενώ βρίσκεστε σε κίνηση, διατηρήστε την ισορροπία του ποδηλάτου όσο μπορείτε. Μόλις νιώσετε το ποδήλατο να αρχίζει να αναποδογυρίζει, πιάστε το βάζοντας το ένα πόδι στο έδαφος και έπειτα σπρώξτε ξανά.

Οδήγηση με ποδήλατο Βήμα 10
Οδήγηση με ποδήλατο Βήμα 10

Βήμα 6. Κρατήστε τα μάτια σας ίσια μπροστά

Όταν κοιτάζετε τα εμπόδια, το ποδήλατό σας κατευθύνεται προς αυτά. Επικεντρωθείτε στο να κοιτάξετε προς τα που θέλετε να πάει το ποδήλατο. Χρειάζεται κάποια πρακτική για την αποφυγή περισπασμών από οδικούς κινδύνους ή άλλα αξιοθέατα.

  • Πριν έχετε τον πλήρη έλεγχο, πηγαίνετε όπου πηγαίνει το ποδήλατο. Κατά την εκκίνηση, το ποδήλατο τείνει να πηγαίνει στο πλάι ή σε κύκλους. Αντί να σταματήσετε, αφήστε το και προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία ενώ το κάνει.
  • Εάν βοηθάτε ένα παιδί ή έναν φίλο, μπορείτε να κρατήσετε το κάτω μέρος της πλάτης του για να το βοηθήσετε να παραμείνει σταθερό ενώ εξασκείται.
Βάλε ποδήλατο Βήμα 11
Βάλε ποδήλατο Βήμα 11

Βήμα 7. Ξεκινήστε να πετάτε

Ξεκινήστε με το ένα πόδι στο έδαφος. Το άλλο σας πόδι πρέπει να είναι επίπεδο σε ένα πεντάλ στραμμένο προς τα πάνω. Σπρώξτε, βάλτε το πόδι στο άλλο πεντάλ και φύγετε! Συνεχίστε όσο μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία.

Το να πηγαίνεις γρηγορότερα διευκολύνει την εξισορρόπηση, αλλά μην πηγαίνεις τόσο γρήγορα ώστε να χάνεις τον έλεγχο

Βάλε ποδήλατο Βήμα 12
Βάλε ποδήλατο Βήμα 12

Βήμα 8. Αποσυναρμολόγηση από το ποδήλατο

Μην σταματάτε με τα πόδια. Μια καλύτερη πρακτική είναι να σταματήσετε χρησιμοποιώντας τα φρένα. Σταματήστε να πετάτε, μετατοπίστε το βάρος σας στο χαμηλότερο πεντάλ και πιέστε και τα δύο χειρόφρενα, αν τα έχει το ποδήλατο. Μόλις σταματήσει το ποδήλατο, σηκωθείτε λίγο και βγείτε στο έδαφος.

Κάνοντας τα πόδια σας πολύ νωρίς ενώ χρησιμοποιείτε τα φρένα σταματάει απότομα το ποδήλατο. Η ορμή σας δεν θα σταματήσει και θα μπείτε στο τιμόνι

Μέρος 3 από 3: Μαθαίνοντας να οδηγείτε σε πλαγιές

Βάλε ποδήλατο Βήμα 13
Βάλε ποδήλατο Βήμα 13

Βήμα 1. Εξασκηθείτε στην ολίσθηση σε απαλές πλαγιές

Περπατήστε το ποδήλατο στην κορυφή μιας πλαγιάς, τοποθετήστε το και γλιστρήστε προς τα κάτω, επιτρέποντας στο ποδήλατο να επιβραδύνει φυσικά στην επίπεδη περιοχή στο κάτω μέρος. Αποσυναρμολογήστε και επαναλάβετε όσο χρειάζεται μέχρι να συνηθίσετε να εξισορροπείτε και να ελέγχετε το ποδήλατο.

  • Κρατήστε το βάρος σας συγκεντρωμένο στα πόδια σας. Μείνετε πιεσμένοι στο κάθισμα, κρατήστε τους αγκώνες λυγισμένους και το σώμα σας χαλαρό.
  • Όταν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να φτάσετε στο βυθό, δοκιμάστε να κατηφορίσετε κάτω με τα πόδια σας στα πεντάλ.
Βάλε ποδήλατο Βήμα 14
Βάλε ποδήλατο Βήμα 14

Βήμα 2. Φρενάρετε ενώ γλιστράτε σε λόφους

Μόλις νιώσετε άνετα κρατώντας τα πόδια σας στα πεντάλ, προσπαθήστε ξανά, αυτή τη φορά πιέζοντας απαλά τα φρένα ενώ κατεβαίνετε. Θα μάθετε να επιβραδύνετε τη μοτοσυκλέτα χωρίς να ξεφεύγετε από τον έλεγχο ή να μην σέρνετε πάνω από το τιμόνι.

Βάλε ποδήλατο Βήμα 15
Βάλε ποδήλατο Βήμα 15

Βήμα 3. Δοκιμάστε το τιμόνι

Μόλις μπορέσετε να κάνετε ακτοπλοΐα, να πετάξετε και να φρενάρετε σε ευθεία γραμμή, δοκιμάστε να κατεβείτε ξανά στο λόφο. Μετακινήστε το τιμόνι μέχρι να αλλάξετε κατεύθυνση στο ποδήλατο χωρίς να χάσετε τον έλεγχο. Νιώστε πώς αλλάζει η κλίση στον τρόπο που λειτουργεί το ποδήλατο και προσαρμόστε την ισορροπία σας ώστε να ταιριάζει με αυτό.

Βάλε ποδήλατο Βήμα 16
Βάλε ποδήλατο Βήμα 16

Βήμα 4. Κάντε πεντάλ στο κάτω μέρος της πλαγιάς

Χρησιμοποιήστε τις τεχνικές που έχετε μάθει κατά την ολίσθηση για να πετάξετε και να οδηγήσετε χωρίς να σταματήσετε στο κάτω μέρος του λόφου. Μεταβείτε στην πιο επίπεδη επιφάνεια ενώ ασκείτε πιο απότομες στροφές και στη συνέχεια φρενάρετε μέχρι να σταματήσει.

Βάλε ποδήλατο Βήμα 17
Βάλε ποδήλατο Βήμα 17

Βήμα 5. Κάντε πεντάλ στην πλαγιά

Από τον επίπεδο πυθμένα του λόφου, ξεκινήστε να πετάτε. Η κλίση απαιτεί επιπλέον εργασία. Σκύψτε μπροστά στο πεντάλ ή ακόμη και σηκωθείτε για να αποκτήσετε επιπλέον ισχύ. Κάντε ποδήλατο πάνω και κάτω στην πλαγιά αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε άνετα.

Μόλις νιώσετε αυτοπεποίθηση, ποδηλατήστε στη μέση της πλαγιάς, σταματήστε και ξεκινήστε να πετάτε ξανά προς τα πάνω

Πληροφορίες για την ασφάλεια, κανόνες του δρόμου και πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν κάνετε ποδήλατο

Image
Image

Συμβουλές ασφαλείας για ποδήλατο

Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.

Image
Image

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν οδηγείτε ποδήλατο

Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.

Image
Image

Κανόνες ποδηλασίας του δρόμου

Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.

Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube

Συμβουλές

  • Τα ποδήλατα με γρανάζια είναι πιο δύσκολα για αρχάριους. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα, αυξήστε τον αριθμό ταχυτήτων καθώς μεταβαίνετε σε πιο απότομες κλίσεις.
  • Εάν δεν μπορείτε να πάρετε κράνος και επένδυση, μείνετε στο γρασίδι και μακριά από δρόμους.
  • Πίστεψε ότι μπορείς να το κάνεις και σήκωσε τον εαυτό σου κάθε φορά που πέφτεις.
  • Έχετε έναν επόπτη όπως έναν γονέα ή άλλο ενήλικα. Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε.
  • Η μάθηση είναι πιο διασκεδαστική με άλλους ανθρώπους. Για παιδιά ή άλλα άτομα που φοβούνται μην πέσουν, το να βλέπουν άλλους ανθρώπους να μαθαίνουν και να διασκεδάζουν ενθαρρύνει τη μάθηση.
  • Μόλις κατακτήσετε την ιππασία, μπορείτε να μετακινήσετε το κάθισμα προς τα πάνω μέχρι να ακουμπήσουν μόνο τα δάχτυλα των ποδιών σας στο έδαφος.
  • Φοράτε πάντα εξοπλισμό ασφαλείας, συμπεριλαμβανομένου κράνους και επένδυσης.
  • Θυμηθείτε να εστιάσετε μπροστά ενώ οδηγείτε. Όταν κοιτάζετε στο πλάι, το ποδήλατό σας τείνει να παρασύρεται με αυτόν τον τρόπο.
  • Κοιτάξτε ευθεία μπροστά και μείνετε σε εγρήγορση. Το να κοιτάς κάτω στα πόδια σου είναι ένας περισπασμός και μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
  • Πηγαίνετε πιο γρήγορα όταν οδηγείτε σε επίπεδη περιοχή και εάν υπάρχει κλίση δεν θέλετε να πετάξετε.
  • Μην υποθέτετε την πρόθεση άλλων χρηστών του δρόμου. υποθέστε πάντα ότι πρέπει να προσέχετε τα αυτοκίνητα και άλλους ποδηλάτες.
  • Γνωρίστε τους «Κανόνες του δρόμου». Συχνά τα ποδήλατα αντιμετωπίζονται το ίδιο με τα οχήματα στο δρόμο.
  • Γνωρίζετε και τηρείτε τους κανόνες. Μάθετε πώς να σηματοδοτείτε τις προθέσεις σας: επιβράδυνση, στροφή αριστερά ή δεξιά κ.λπ.
  • Γνωρίστε τους κανόνες για ποδηλατόδρομους και ποδηλατόδρομους. Πολλές πόλεις έχουν ποδηλατόδρομους και ποδηλατόδρομους.

Προειδοποιήσεις

  • Τα ατυχήματα με ποδήλατο είναι κοινά και επικίνδυνα. Φοράτε πάντα κράνος για να αποφύγετε τραυματισμούς στο κεφάλι. Φορέστε επένδυση για να αποφύγετε γρατζουνιές και κατάγματα.
  • Αφού μάθετε πώς να οδηγείτε ποδήλατο, θυμηθείτε να μάθετε για την οδική ασφάλεια, όπως τους κινδύνους από την υπερβολική ταχύτητα, την αντιμετώπιση αυτοκινήτων και την υπακοή στις οδικές πινακίδες.
  • Να γνωρίζετε τους τοπικούς νόμους σας. Ορισμένες τοποθεσίες απαιτούν από τους αναβάτες να φορούν κράνος και άλλες δεν επιτρέπουν την οδήγηση σε πεζοδρόμια.

Συνιστάται: