Η κωπηλασία είναι ένα υπέροχο άθλημα, αλλά προκαλεί πολύ άγχος στα χέρια σας. Οι φουσκάλες, οι κάλοι και το ξεφλούδισμα του δέρματος είναι πολύ συχνές και τα γάντια είναι ένα όχι-όχι. Λοιπόν τι κάνεις?
Βήματα
Βήμα 1. Αποφύγετε την ενυδατική κρέμα
Ενώ η ενυδατική κρέμα θα κάνει φανταστική δουλειά για να απαλλαγείτε από τους κάλους σας και να μαλακώσετε τα χέρια σας (τελικά, αυτό είναι που πρέπει να κάνετε), αυτό ακριβώς δεν θέλετε. Όταν οι κάλλοι σας εξαφανιστούν, το μόνο που συμβαίνει είναι ότι πρέπει να τους πάρετε πίσω την επόμενη φορά που θα πιάσετε ένα κουπί. Οι κάλοι είναι προστατευτικοί. Αφήστε τους να μείνουν.
Τα ενυδατικά σαπούνια είναι συνήθως καλύτερα να αποφεύγονται επίσης
Βήμα 2. Πλύνετε τα χέρια σας μετά την κωπηλασία ή χρησιμοποιώντας μια μηχανή κωπηλασίας
Όλο αυτό το νερό της πλάτης-καναλιού που χτυπά τα χέρια σας δεν κάνει μόνο το κουπί ολισθηρό, έχει όλα τα είδη βακτηρίων μέσα. Και ποιος ξέρει αν η λαβή της μηχανής κωπηλασίας σκουπίστηκε αφού το χρησιμοποίησε το τελευταίο άτομο;
Μπορείτε επίσης να σκουπίσετε το μηχάνημα κωπηλασίας πριν το χρησιμοποιήσετε για να αποτρέψετε τα βακτήρια να μπουν σε ανοιχτές φουσκάλες και να τρίβονται από το δέρμα
Βήμα 3. Κόψτε τα πτερύγια του δέρματος
Εάν υπάρχει ένα πτερύγιο δέρματος στο χέρι σας που δεν θα παραμείνει στο χέρι σας ή έχει μια ανοιχτή πλευρά αρκετά μεγάλη για να αφήσει άμμο από κάτω, κόψτε το. Ένα μικρό ψαλίδι μακιγιάζ, ψαλίδι νυχιών ή ψαλίδι ασφαλείας θα κάνει το κόλπο. Αν το αφήσετε, κομμάτια βρωμιάς και τριβής θα καταλήξουν από κάτω.
Mayσως χρειαστεί να βάλετε έναν μικρό κολλητικό επίδεσμο για μικρό χρονικό διάστημα ενώ το δέρμα είναι ακόμα ακατέργαστο, αλλά κάντε το μόνο κατά την κωπηλασία όπως απαιτείται. Όταν δεν κωπηλατείτε, αφήστε το ακατέργαστο δέρμα να στεγνώσει έτσι ώστε σύντομα να αρχίσει να επουλώνεται και να μην πονάει. Η πλευρά του αντίχειρά σας όπου φτερώνετε είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη σε τέτοιου είδους πληγές
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αντιβιοτική αλοιφή
Οπουδήποτε έχετε έλλειψη δέρματος στα χέρια σας, πρέπει να εφαρμόζετε αντιβιοτική αλοιφή δύο φορές την ημέρα.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε αθλητική ταινία
Ενώ μερικοί άνθρωποι ορκίζονται αθλητική ταινία, σε άλλους δεν αρέσει να τη χρησιμοποιούν και άλλοι την αντιμετωπίζουν περισσότερο από όσο αξίζει. Ό, τι κι αν αισθάνεστε, τα βοηθήματα μπάντας θα πρέπει να καλύπτονται με αυτό. Δεν θα παραμείνουν αναμμένα ενώ κωπηλατείτε χωρίς αυτό. Τοποθετώντας λίγο προ-περιτύλιγμα πριν βάλετε την ταινία μπορεί να το κάνει πιο υποφερτό για να φορεθεί και δεν θα απομείνετε κολλώδη στα χέρια σας μόλις αφαιρέσετε την αθλητική ταινία.
Βήμα 6. Μην τα επιλέγετε
Εάν αφαιρέσετε τους κάλους σας με τα νύχια σας, θα πρέπει απλώς να τα χτίσετε ξανά αργότερα. Όσο και αν νιώθετε πειρασμός, αποφύγετε το. Εάν το δέρμα είναι προστατευμένο, μην το ανοίξετε !!
Βήμα 7. Κρατάτε πάντα το κουπί σωστά
Παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να προσαρμόσετε τη λαβή σας (κάνοντας κάτι σαν να μετακινείτε τους αντίχειρές σας στο πάνω μέρος της λαβής, αντί στο κάτω μέρος που ανήκουν) για να αποφύγετε την πίεση σε ορισμένες περιοχές, πιθανότατα θα καταλήξετε ακόμη και με πιο οδυνηρό κηλίδες. Τουλάχιστον θα έχετε περισσότερες κακές συνήθειες και λιγότερο αποτελεσματικό χρόνο πρακτικής. Επικεντρωθείτε στη βελτίωση της κωπηλασίας σας και αφήστε τους κάλους να βελτιωθούν!
Εάν δεν είστε σίγουροι πώς πρέπει να το κάνετε αυτό, ρωτήστε τον προπονητή σας
Συμβουλές
- Τα ενισχυτικά μπάντας πρέπει να αλλάξουν αφού βραχούν. Αλλάξτε τα μετά το πλύσιμο των χεριών σας, το ντους, το πιτσιλισμό σας υπερβολικά ή ακόμα και αν ιδρώσουν πολύ.
- Πάντα αφήνετε τα ακατέργαστα σημεία να αναπνέουν μεταξύ των πρακτικών. Μην τα κρύβετε συνέχεια!
- Μην αφήνετε να δημιουργηθούν κακές συνήθειες κωπηλασίας. Ποτέ μην προσαρμόζετε τη λαβή σας για να αντισταθμίσετε τον πόνο. Τυλίξτε τα χέρια σας με μπανταρίδες, μετά προ-τυλίξτε και μετά αθλητική ταινία!
