Η πτήση τείνει να γεμίζει τους ανθρώπους με άγχος και ανησυχία. Ο φόβος του άγνωστου, μαζί με τα ατελείωτα σημεία ελέγχου ασφαλείας, τείνει να αυξήσει τα επίπεδα άγχους ενός ατόμου. Η τοποθέτηση όλων αυτών των ανθρώπων σε μια μικρή περιοχή είναι συχνά μια συνταγή καταστροφής, γι 'αυτό συμβαίνει ο θυμός. Μπορείτε να σταματήσετε να ενεργείτε με αυτήν την οργή καταλαβαίνοντας πρώτα γιατί συμβαίνει, κάνοντας ό, τι μπορείτε για να το αποτρέψετε από το να σηκώσει το άσχημο κεφάλι του και, στη συνέχεια, ηρεμώντας τον εαυτό σας όταν αρχίσετε να το βιώνετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αποφυγή Air Rage
Βήμα 1. Κοιμηθείτε καλά
Το να είσαι κουρασμένος είναι συχνά το καλαμάκι που σπάει την πλάτη της καμήλας σε μια αγχωτική κατάσταση. Όντας κουρασμένος και γκρινιάρης, βιώνοντας το άγχος και το άγχος που φέρνει η πτήση, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μανία που κανονικά δεν θα κάνατε διαφορετικά. Ο καλός ύπνος πριν από την πτήση σας, ειδικά αν απογειώνεται νωρίς το πρωί, μπορεί να σας εμποδίσει να δείτε κόκκινο.
- Βελτιώστε τις δικές σας συνήθειες ύπνου αυξάνοντας την άνεση στο υπνοδωμάτιό σας στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης, μειώστε τη θερμοκρασία και βεβαιωθείτε ότι το στρώμα σας είναι άνετο και υποστηρικτικό. Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο για να κοιμηθείτε ευκολότερα.
- Εάν κάνετε πτήση ολονύκτια, προσπαθήστε να φέρετε μαζί σας τις ανέσεις του σπιτιού στο αεροπλάνο. Τοποθετήστε βύσματα αυτιών, μια μάσκα ύπνου και μια άνετη κουβέρτα στην τσάντα σας και φορέστε τα όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Κάτι τέτοιο μπορεί να κάνει το υπόλοιπο της νύχτας σας πιο ευχάριστο.
Βήμα 2. Ξεκινήστε μια συζήτηση με έναν συνεπιβάτη
Μερικές φορές, μόνο η συνομιλία με κάποιον μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή του συναισθήματος της οργής σας. Οι πιθανότητες είναι ότι το άτομο που κάθεται κοντά σας μπορεί επίσης να καλωσορίσει μια απόσπαση της προσοχής. Αντί να πετάξετε από τη λαβή, αρχίστε να μιλάτε σε κάποιον γύρω σας για κάτι θετικό. Επιλέξτε ένα γενικό θέμα που πιστεύετε ότι μπορεί να σας ενδιαφέρει και οι δύο. Κάτι τέτοιο θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και θα μπορούσε να αποτρέψει την οργή του αέρα.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε το άτομο για τον σκοπό της επίσκεψής του στην πόλη προορισμού σας και να μοιραστείτε επίσης τον λόγο της πτήσης σας. Δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν: «Γεια. Με λένε Ρικ. Τι είναι δικό σου?" «Λοιπόν, ταξιδεύετε για επαγγελματικούς λόγους ή για αναψυχή;» και "Ποια είναι τα σχέδιά σας για την επίσκεψή σας;" Αφού γνωριστούμε, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε άλλα θέματα συνομιλίας, όπως χόμπι, κατοικίδια, οικογένεια κ.λπ.
- Το άνοιγμα μιας γραμμής συζήτησης με αυτόν τον τρόπο πιθανότατα θα κάνει το άτομο να γελάσει και να νιώσει άνετα μαζί σας. Στη συνέχεια, μπορεί να έχετε την ευκαιρία να απαλλαγείτε από το άγχος σας και να αισθανθείτε καλύτερα στο τέλος.
Βήμα 3. Προγραμματίστε εκ των προτέρων
Ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι αγχώνονται τόσο πολύ όταν πετούν είναι επειδή συμβαίνει κάτι για το οποίο δεν ήταν προετοιμασμένοι. Καθυστερημένες πτήσεις, χαμένες αποσκευές, έλλειψη ενοικιαζόμενων αυτοκινήτων και μεγάλες γραμμές check-in μπορούν να ξεκινήσουν το ταξίδι σας με λάθος πόδι. Φροντίζοντας ό, τι μπορείτε προτού μπείτε στο αεροδρόμιο και οπλιστείτε με όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες, μπορεί να αποφύγετε το επιπλέον άγχος.
Κάντε ό, τι μπορείτε για να αποφύγετε την αντιμετώπιση των εργαζομένων, κάνοντας check -in στο διαδίκτυο και χρησιμοποιώντας ένα περίπτερο για τις αποσκευές σας. Επίσης, η εγγραφή για να λαμβάνετε ενημερώσεις κειμένου σχετικά με την κατάσταση της πτήσης σας και η έγκαιρη κράτηση του ενοικιαζόμενου αυτοκινήτου σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε προετοιμασμένοι και σίγουροι για το τι μέλλει γενέσθαι
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση του θυμού αέρα
Βήμα 1. Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε τη δυσφορία σας
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε φόβο και απογοήτευση. Εάν αισθάνεστε, θυμωμένος, ανήσυχος, ανήσυχος ή κάτι άλλο, δώστε στον εαυτό σας μια στιγμή για να αναγνωρίσει πώς αισθάνεστε.
Πείτε παρηγορητικά πράγματα στον εαυτό σας όπως "Είναι εντάξει που είμαι νευρικός" και "Μπορώ να ανταπεξέλθω και να διαχειριστώ τα συναισθήματά μου"
Βήμα 2. Ζητήστε βοήθεια
Εάν το παιδί πίσω σας κλωτσάει την καρέκλα σας συνεχώς ή το άτομο που βρίσκεται απέναντί σας είναι έντονο και αντιπαθητικό, ζητήστε από την αεροσυνοδό να σας πει κάτι για να το ενθαρρύνετε να σταματήσει. Μέρος της δουλειάς ενός αεροσυνοδού είναι να διατηρεί όλους άνετους στην πτήση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την προσπάθεια να σταματήσουν μερικοί ασταθείς επιβάτες να μην καταστρέψουν την πτήση για όλους τους άλλους.
Προσεγγίστε το θέμα ήσυχα και ευγενικά. Απλώς πείτε στην αεροσυνοδό ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε την πτήση σας επειδή υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που φωνάζουν ή ενεργούν ακατάλληλα, και ρωτήστε αν θα τους πείραζε να τους ενθαρρύνουν να σταματήσουν. Οι πιθανότητες είναι ότι η αεροσυνοδός θα αναλάβει ταχεία δράση και ελπίζουμε ότι οι επιβάτες θα ακούσουν τις συμβουλές τους
Βήμα 3. Ακούστε μουσική
Ένα από τα καλύτερα πράγματα για τις πτήσεις είναι ότι μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας. Η ακρόαση μουσικής όχι μόνο μπορεί να απομακρύνει το μυαλό σας από ό, τι συμβαίνει γύρω σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Φορέστε τα ακουστικά σας, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να απομακρύνετε το μυαλό σας από αυτό που σας θυμώνει.
Επιλέξτε τη μουσική σας με σύνεση. Παρόλο που μπορεί να σας αρέσει ένας εκρηκτικός ρυθμός ή ένα γρήγορο τραγούδι, ακούγοντάς το μπορεί να σας ενθουσιάσει ακόμα περισσότερο. Μπορεί να θέλετε να επιλέξετε αργή και ήρεμη μουσική για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε
Βήμα 4. Μετρήστε και αναπνεύστε βαθιά
Η επιβράδυνση και η μέτρηση έως το 10 όταν είστε θυμωμένοι μπορεί να φαίνεται σαν κλισέ, αλλά στην πραγματικότητα λειτουργεί. Επιπλέον, η βαθιά ανάσα μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό σας και να μειώσει την οργή σας. Παρόλο που αυτές οι ασκήσεις μπορεί να μην εξαλείψουν την κατάσταση, μπορούν να σας βοηθήσουν να το χειριστείτε καλύτερα.
- Η αναπνοή τείνει να επιταχύνεται και να γίνεται ρηχή όταν είστε αγχωμένοι. Κάνοντας μια συνειδητή προσπάθεια να αναπνεύσετε αργά και βαθιά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας.
- Για να αναπνεύσετε βαθιά, πάρτε μια μακρά, βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας, κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, εκπνεύστε από το στόμα σας. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές για να ηρεμήσετε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πείτε τη λέξη χαλαρώστε στον εαυτό σας σιωπηλά καθώς εκπνέετε.
Βήμα 5. Εξετάστε τις συνέπειες
Οι γελοιότητες σε ένα αεροπλάνο δεν τελειώνουν μόνο στον αέρα. Εάν οι επιβάτες ή το προσωπικό αισθάνονται ότι απειλούνται από εσάς, μπορεί να καλέσουν την αστυνομία, η οποία θα σας συναντήσει κατά την προσγείωση. Μπορεί να αντιμετωπίσετε κατηγορίες ή να συλληφθείτε για τις πράξεις σας. Πριν αφήσετε το άγχος και τον θυμό σας να κυριαρχήσουν, σκεφτείτε τι μπορεί να συμβεί αν το κάνετε.
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση γιατί συμβαίνει ο θυμός αέρα
Βήμα 1. Κλείστε μια πτήση με ένα αεροπλάνο που έχει μεγαλύτερη καμπίνα ή μεγαλύτερα καθίσματα
Το να κάθεστε κοντά σε αγνώστους, να παλεύετε για χώρο και να νιώθετε κλειστοφοβία είναι όλοι οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι στα αεροπλάνα γίνονται στα άκρα. Επιπλέον, η ενασχόληση με απρόσεκτους επιβάτες, όπως αυτοί που κλωτσάνε το κάθισμα μπροστά τους, μιλούν πολύ δυνατά ή δεν έχουν σημασία για τους γύρω τους, μπορεί να αυξήσει το επίπεδο άγχους ενός ατόμου.
Ο συνδυασμός όλων αυτών των παραγόντων είναι αρκετός για να προκαλέσει εκνευρισμό σε κάποιον, ώστε να αντιδρά διαφορετικά στην ταραχή του από ότι αλλιώς
Βήμα 2. Αποφύγετε το περπάτημα από το τμήμα της πρώτης τάξης
Έρευνες έχουν δείξει ότι κάποια οργή αέρα προκαλείται επειδή οι επιβάτες αισθάνονται ότι αποτελούν αντικείμενο ανισότητας. Οι άνθρωποι που δεν κάθονται στο τμήμα της πρώτης τάξης είναι συχνά αναστατωμένοι λόγω των ανέσεων που παρέχονται σε αυτό το τμήμα δεν τους προσφέρονται. Κατά συνέπεια, μπορεί να προσβάλλουν άλλους επιβάτες ή το πλήρωμα επειδή αισθάνονται ότι συμβαίνουν αδικίες.
Μπορείτε να αποφύγετε αυτήν την αιτία δυσαρέσκειας κάνοντας κράτηση πτήσης σε αεροπλάνο που δεν διαθέτει τμήμα πρώτης κατηγορίας. Επιλέξτε τη σωστή εταιρεία για να πετάξετε και ίσως αποφύγετε να νιώσετε αυτήν την οργή
Βήμα 3. Παραλείψτε το αλκοόλ και τα χάπια
Μερικοί άνθρωποι στρέφονται στο ποτό ή στα χάπια πριν μπουν στο αεροπλάνο για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του άγχους για τις πτήσεις. Παρόλο που είναι μια καλή ιδέα στη θεωρία, αυτό μπορεί πραγματικά να αποτύχει. Οι άνθρωποι τείνουν να γίνονται πιο παρορμητικοί και να εγκαταλείπουν τις αναστολές τους όταν είναι υπό την επήρεια αλκοόλ ή ηρεμιστικών. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να βιώσετε οργή που δεν θα κάνατε κανονικά και να προσβληθείτε από κάποιον που σας εκνευρίζει.
