Η αναταραχή κάνει τους περισσότερους ανθρώπους νευρικούς, αλλά είναι σπάνιο να πληγωθούμε από αυτήν και σίγουρα δεν σημαίνει ότι υπάρχει πρόβλημα με το αεροπλάνο! Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τις αναταράξεις με ψυχραιμία. Το να μάθετε πώς να προετοιμάζεστε για την πτήση σας, να καταπολεμάτε τη ναυτία και το άγχος και να παραμένετε ασφαλείς κατά τη διάρκεια της αναταραχής, θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την ανώμαλη βόλτα όσο πιο ήρεμα γίνεται.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Προετοιμασία για την πτήση σας
Βήμα 1. Μάθετε για τις αιτίες της αναταραχής
Οι αναταράξεις κατά τη διάρκεια μιας πτήσης προκαλούνται από άνιση κατανομή αέρα-δεν σημαίνει ότι το αεροπλάνο πρόκειται να συντριβεί! Το να μάθετε τι προκαλεί αναταράξεις και πώς μπορεί να επηρεάσει το αεροπλάνο σας μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε την πτήση και να χειριστείτε τυχόν αναταράξεις με ηρεμία. Εξετάστε τις αναταράξεις στο διαδίκτυο ή μιλήστε με το προσωπικό του αεροδρομίου για να σας διευκολύνει.
Αν θέλετε να κάνετε έρευνα στο διαδίκτυο, αναζητήστε μόνο αναταράξεις και αποφύγετε άρθρα σχετικά με αεροπορικά δυστυχήματα-αυτό δεν θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε
Βήμα 2. Συζητήστε με το γιατρό σας για φάρμακα κατά του άγχους ή της ναυτίας
Εάν η αναταραχή σας αρρωσταίνει ή ανησυχεί πολύ, είναι εντάξει να μιλήσετε με το γιατρό σας για φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν! Πολλοί γιατροί προσφέρουν βραχυπρόθεσμες συνταγές ειδικά για ασθενείς που πρόκειται να επιβιβαστούν σε πτήση. Μπορείτε ακόμη να αγοράσετε φάρμακα κατά της ναυτίας χωρίς ιατρική συνταγή.
Βήμα 3. Επιλέξτε ένα άνετο κάθισμα στο μπροστινό μέρος του αεροπλάνου
Το μπροστινό μέρος του αεροπλάνου είναι κάπως λιγότερο πιθανό να επηρεαστεί από αναταράξεις, οπότε επιλέξτε μια θέση όσο πιο κοντά μπορείτε. Αν προτιμάτε κάθισμα παραθύρου ή διαδρόμου, επιλέξτε κι αυτό. Όσο πιο άνετα είστε, τόσο λιγότερο θα ενοχληθείτε από αναταράξεις.
Βήμα 4. Πηγαίνετε νωρίς στο αεροδρόμιο
Η αίσθηση της ηρεμίας και της χαλάρωσης θα σας βοηθήσει να χειριστείτε τις αναταράξεις πιο αποτελεσματικά και είναι πιο εύκολο να ηρεμήσετε αν δεν βιαστείτε και αγχωθείτε. Πηγαίνετε στο αεροδρόμιο όσο νωρίτερα μπορείτε για να έχετε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε πριν από την πτήση σας. Φέρτε μαζί σας ένα αγαπημένο βιβλίο ή ταινία για να παρακολουθήσετε για να σας φέρει σε μια πιο ήρεμη κατάσταση πριν από την επιβίβαση.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε το μπάνιο πριν από την πτήση σας
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τραυματισμούς κατά τη διάρκεια αναταράξεων είναι να παραμείνετε στη θέση σας με τη ζώνη σας δεμένη. Βεβαιωθείτε ότι πηγαίνετε στο μπάνιο πριν επιβιβαστείτε και αν πρέπει να σηκωθείτε για να μιλήσετε σε οποιονδήποτε στο αεροπλάνο, κάντε το πριν από την απογείωση.
Μέθοδος 2 από 4: Χαλαρώστε κατά τη διάρκεια της πτήσης σας
Βήμα 1. Νιώστε όσο το δυνατόν πιο άνετα
Τα καθίσματα των αεροπλάνων μπορεί να είναι μικρά και περιορισμένα, αλλά προσπαθήστε να είστε όσο πιο άνετα μπορείτε. Φορέστε φαρδιά, άνετα ρούχα, ζητήστε μαξιλάρια και κουβέρτες εάν τα χρειάζεστε και ρυθμίστε την πλάτη του καθίσματος για να βρεθείτε σε μια κατάσταση χαλάρωσης.
Βήμα 2. Πάρτε βαθιές, τακτικές αναπνοές
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος κατά τη διάρκεια της πτήσης, εξασκηθείτε παίρνοντας βαθιές, τακτικές αναπνοές για να αποφύγετε τον υπεραερισμό. Πάρτε μια βαθιά, αργή αναπνοή, κρατήστε το για τρία δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το αργά. Επαναλάβετε για όσο χρειαστεί.
Βήμα 3. Διαλογιστείτε ή κάντε ήρεμες σκέψεις
Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος. Προσπαθήστε να βρεθείτε σε μια άνετη θέση, να κλείσετε τα μάτια σας και να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας πριν εστιάσετε τις σκέψεις σας για να παραμείνετε ήρεμοι. Αν προτιμάτε να μην κάνετε διαλογισμό, δοκιμάστε να σκεφτείτε κάτι που σας φαίνεται καταπραϋντικό.
Σκεφτείτε τι περιμένετε στον προορισμό σας, τις αγαπημένες σας παιδικές αναμνήσεις ή ακόμα και μια ταινία που σας αρέσει πολύ
Βήμα 4. Κάντε μασάζ στα σημεία πίεσης
Το τρίψιμο των σημείων πίεσης του σώματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Δεν θα μπορείτε να τα προσεγγίσετε όλα ενώ κάθεστε σε ένα κάθισμα αεροπλάνου, αλλά μπορείτε να κάνετε μασάζ στις ραβδώσεις του λαιμού σας, στους καρπούς σας και στον ιστό μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη κατά τη διάρκεια της πτήσης για να παραμείνετε ήρεμοι.
Βήμα 5. Κρατήστε την προσοχή σας με την ψυχαγωγία επί του σκάφους
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλές επιλογές ψυχαγωγίας για να αποσπάσετε την προσοχή σας κατά τη διάρκεια της πτήσης σας. Εάν η πτήση σας προσφέρει κέντρο πολυμέσων ή ταινία κατά την πτήση, επωφεληθείτε από αυτήν, ακόμα κι αν έχετε ήδη δει την ταινία! Εάν δεν γνωρίζετε εάν η πτήση σας διαθέτει μέσα πτήσης, φέρτε τα δικά σας. Ένα βιβλίο, σταυρόλεξο ή μια ταινία σε φορητή συσκευή αναπαραγωγής θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας και να χαλαρώσετε.
Μέθοδος 3 από 4: Έλεγχος της ναυτίας
Βήμα 1. Πάρτε φάρμακο ναυτίας πριν από την πτήση σας
Εάν παίρνετε φάρμακο για τη ναυτία που προκαλείται από αναταράξεις, πάρτε το περίπου μία ώρα πριν επιβιβασθείτε και κρατήστε το σε κοντινή απόσταση σε περίπτωση που χρειαστείτε κατά τη διάρκεια της πτήσης. Ακολουθήστε τις οδηγίες ακριβώς και ρωτήστε το γιατρό σας για τυχόν παρενέργειες που μπορεί να δυσκολέψουν την πτήση για εσάς.
Βήμα 2. Κρατήστε την τσάντα ασθένειας κίνησης πρακτική
Μόλις καθίσετε, βρείτε την τσάντα ασθένειας κίνησης και μετακινήστε την κάπου όπου μπορείτε να έχετε εύκολη πρόσβαση σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Εξασκηθείτε στο άνοιγμα του ώστε να ξέρετε πώς να το κάνετε γρήγορα για κάθε περίπτωση.
Βήμα 3. Φέρτε το δικό σας φαγητό
Η ναυτία μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί από τρόφιμα που δεν έχετε συνηθίσει. Εάν γνωρίζετε ότι αντιμετωπίζετε ναυτία κατά την πτήση, φέρετε το δικό σας φαγητό, ώστε τα τρόφιμα των αεροπορικών εταιρειών να μην το κάνουν χειρότερο. Αποφύγετε τα μπαχαρικά, τα γαλακτοκομικά και οτιδήποτε προκαλεί ναυτία για εσάς.
Ορισμένα τρόφιμα όπως σούπες ή σάλτσες ενδέχεται να μην επιτρέπονται μέσω ασφάλειας. Ρωτήστε το προσωπικό του αεροδρομίου πριν φτάσετε ή σκεφτείτε να αγοράσετε τρόφιμα από το παντοπωλείο στα καταστήματα του αεροδρομίου
Βήμα 4. Πίνετε πολύ νερό
Ο ξηρός αέρας μέσα στο αεροπλάνο μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στη ναυτία. Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό για να μείνετε ενυδατωμένοι-περίπου ένα μπουκάλι κανονικού μεγέθους για κάθε τρεις ώρες πτήσης θα είναι αρκετό για τους περισσότερους ανθρώπους.
Βήμα 5. Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ
Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να επιδεινώσουν τη ναυτία, οπότε προσπαθήστε να τα αποφύγετε κατά την πτήση σας. Αν έχετε όντως έναν καφέ ή μια μπύρα, πιείτε τα σιγά σιγά για να αποφύγετε να αναστατώσετε το στομάχι σας.
Μέθοδος 4 από 4: Μείνετε ασφαλείς κατά τη διάρκεια αναταράξεων
Βήμα 1. Κρατήστε τη ζώνη ασφαλείας σας
Οι πιλότοι συνήθως γνωρίζουν εκ των προτέρων εάν πρόκειται να υπάρξει αναταραχή, αλλά μερικές φορές τους αιφνιδιάζει. Κρατώντας τη ζώνη ασφαλείας ακόμα και όταν η λυχνία της ζώνης ασφαλείας είναι σβηστή, θα σας βοηθήσει να είστε ασφαλείς στο κάθισμά σας. Εάν η ζώνη είναι άβολη, προσπαθήστε να τη χαλαρώσετε λίγο-αρκετά για να σας αφήσει να αλλάξετε θέσεις, αλλά όχι αρκετά για να σας αφήσει να σηκωθείτε ή να γείρετε στο επόμενο κάθισμα.
Βήμα 2. Αποφύγετε να σηκωθείτε κατά τη διάρκεια της πτήσης
Οι περισσότεροι τραυματισμοί αναταράξεων συμβαίνουν σε άτομα που κινούνταν στο αεροπλάνο κατά τη διάρκεια της πτήσης. Προσπαθήστε να φροντίσετε τις επισκέψεις στο μπάνιο, τις ερωτήσεις του προσωπικού και τις συνομιλίες με φίλους σε διαφορετικές σειρές πριν από την απογείωση της πτήσης. Εάν χρειαστεί να σηκωθείτε κατά τη διάρκεια της πτήσης, επιστρέψτε στη θέση σας το συντομότερο δυνατό.
Εάν υπάρχει μεγάλη ουρά για το μπάνιο, περιμένετε στη θέση σας αντί να μείνετε στην ουρά
Βήμα 3. Αποθηκεύστε όλα τα χαλαρά αντικείμενα
Εάν έχετε κάτι χαλαρό στο κάθισμά σας ή στο πάτωμα, μπορεί να πετάξει κατά τη διάρκεια αναταράξεων και να τραυματίσει κάποιον. Βεβαιωθείτε ότι όλα όσα έχετε μαζί σας είναι αποθηκευμένα στο πάνω μέρος ή στην τσέπη του καθίσματος. Ζητήστε από την αεροσυνοδό να πετάξει περιτυλίγματα τροφίμων και πιάτα μόλις τελειώσετε μαζί τους.
Αν υπάρχει ξαφνική αναταραχή ενώ κρατάτε κάτι, πιάστε το όσο πιο σφιχτά γίνεται
Βήμα 4. Κρατήστε το δίσκο σας διπλωμένο όταν δεν το χρησιμοποιείτε
Το να χτυπήσετε το τραπέζι του δίσκου κατά τη διάρκεια της αναταραχής μπορεί να είναι αρκετά επώδυνο. Εάν δεν τρώτε ή ακουμπάτε έναν υπολογιστή σε αυτό, κρατήστε το τραπέζι κλειστό.
Βήμα 5. Καθίστε στο πλησιέστερο κάθισμα εάν είστε όρθιοι κατά τη διάρκεια αναταράξεων
Εάν βρίσκεστε στους διαδρόμους κατά τη διάρκεια έντονης αναταραχής, μην ανησυχείτε για το αν θα βρείτε τον δρόμο της επιστροφής στη θέση σας. Απλά καθίστε στο πρώτο άδειο κάθισμα που μπορείτε να βρείτε και κολλήστε, ακόμα κι αν τα πράγματα κάποιου άλλου είναι εκεί. Μόλις σταματήσει η αναταραχή, μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική σας θέση.
Εάν χτυπήσει αναταραχή ενώ είστε στο μπάνιο, πιάστε τις πλαϊνές λαβές και μείνετε στάσιμοι! Το να μένεις σε ένα μικρό χώρο σαν μπάνιο αεροπλάνου είναι πολύ πιο ασφαλές από το να περπατάς στην κύρια καμπίνα
Βήμα 6. Τηρήστε τις οδηγίες του πληρώματος πτήσης
Το πλήρωμα πτήσης μπορεί να σας ζητήσει να παραμείνετε καθισμένοι, να βοηθήσετε άλλους επιβάτες ή να αφήσετε αντικείμενα σε περίπτωση αναταραχής. Εάν η αεροσυνοδός ή ο πιλότος σας δώσει οδηγίες να κάνετε κάτι, ακούστε τους-έχουν την ασφάλειά σας στο μυαλό σας!
Συμβουλές
- Μάθετε πώς να αποτρέψετε τα σπλάχνα των αυτιών σας.
- Μην σκέφτεστε πολύ τις αναταράξεις. Απλά χαλάρωσε.
- Οι κάψουλες τζίντζερ μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τη ναυτία χωρίς να σας προκαλεί υπνηλία.
