Οι οικογενειακές διακοπές που θα πρέπει να είναι συναρπαστικές και διασκεδαστικές μπορούν να εκτροχιαστούν εξαρχής από ένα παιδί με σημαντικό άγχος για το πέταγμα. Ο φόβος της πτήσης είναι κοινός μεταξύ των ατόμων κάθε ηλικίας, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπιστεί στα παιδιά. Ευτυχώς, υπάρχουν πολυάριθμες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε το άγχος πτήσης στα παιδιά, χωρίς απαραίτητα να καταφύγετε σε φάρμακα. Με λίγο προγραμματισμό, επιμονή και υπομονή, έχετε περισσότερες πιθανότητες να κάνετε την ίδια την πτήση ένα απολαυστικό μέρος του ταξιδιού σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ενδυνάμωση του παιδιού σας
Βήμα 1. Κάντε ερωτήσεις σχετικά με τους φόβους πτήσης του παιδιού σας
Το να μιλάτε στο παιδί σας για τους φόβους του δεν θα τους επιδεινώσει και είναι το πρώτο βήμα προς την ενδυνάμωση του παιδιού σας να ξεπεράσει το άγχος. Μην ανακρίνετε το παιδί σας, αλλά μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τις πηγές και τις ιδιαιτερότητες του φόβου της πτήσης.
- Ο φόβος του παιδιού να πετάξει συχνά οφείλεται σε ένα από τα ακόλουθα: αδυναμία να αντιληφθεί πώς ένα βαρύ αεροπλάνο μπορεί να παραμείνει στον αέρα. φόβος κλειστών χώρων και/ή περιορισμός σε αυτό που μπορείτε να κάνετε όταν θέλετε να το κάνετε. κακές προηγούμενες εμπειρίες ή ιστορίες κακών εμπειριών από άλλους. αναφορές ΜΜΕ για αεροπορικά δυστυχήματα, απειλές για την αεροπορική ασφάλεια ή κακές εμπειρίες πτήσης.
- Εξετάστε τα αίτια του φόβου επικυρώνοντας και ενσαρκώνοντάς τον: "Την πρώτη φορά που πέταξα, τρόμαξα ότι το αεροπλάνο θα έπεφτε από τον ουρανό. Τι πιστεύετε γι 'αυτό;" Κάνετε μορφωμένες εικασίες με βάση τις παρατηρήσεις σας: "Παρατήρησα ότι νιώθετε άβολα σε πολυσύχναστους χώρους, όπως το αυτοκίνητο του μετρό κάποτε. Είναι αυτό που σας ενοχλεί για ένα αεροπλάνο;" Or, απλά δώστε τους μια πρόσκληση να μιλήσουν: «Πείτε μου τη γνώμη σας για το ταξίδι μας με το αεροπλάνο που έρχεται».
- Όσο πιο συγκεκριμένες πληροφορίες γνωρίζετε για τη φύση των ιπτάμενων φόβων του παιδιού σας, τόσο πιο συγκεκριμένη μπορεί να είναι η προσέγγισή σας για την αντιμετώπισή του.
Βήμα 2. Προσφέρετε πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο που πετούν τα αεροπλάνα
Είναι εύκολο να βρείτε βουνά δεδομένων σχετικά με το πόσο ασφαλείς είναι οι πτήσεις, όπως ότι το πιο επικίνδυνο μέρος του ταξιδιού σας είναι η διαδρομή προς το αεροδρόμιο και ούτω καθεξής (δείτε αυτό το άρθρο του wikiHow για ορισμένα στατιστικά στοιχεία και παραδείγματα). Τα στατιστικά στοιχεία από μόνα τους, όμως, δεν θα κάνουν το άγχος ενός παιδιού να μπει στο αεροπλάνο. Το να μιλάμε και να δείχνουμε σε ένα παιδί πώς πετούν τα αεροπλάνα είναι πιο πιθανό να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική.
Δώστε στο παιδί σας βιβλία για αεροπλάνα και πτήσεις, αντίγραφα παιχνιδιών αεροπλάνων και βίντεο σχετικά με την πτήση. Αναζητήστε μαζί απαντήσεις στις ερωτήσεις του. Φτιάξτε και δοκιμάστε μικρές ιπτάμενες μηχανές με το παιδί σας. Εάν έχετε ένα μουσείο αεροπορίας κοντά, πηγαίνετε να δείτε αεροπλάνα και ίσως ακόμη και να καθίσετε στο πιλοτήριο. Αφήστε το παιδί σας να μιλήσει με τους ειδικούς που πετούν εκεί
Βήμα 3. Αφήστε το παιδί να δει αεροπλάνα εν δράσει
Έχουν περάσει πολύ οι μέρες που μια οικογένεια θα μπορούσε να κάνει ένα εύκολο τρέξιμο στο διεθνές αεροδρόμιο για να δει τα αεροπλάνα από όλο τον κόσμο να απογειώνονται και να φτάνουν. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν ευκαιρίες για να παρακολουθείτε αεροπλάνα εν δράσει, και αυτού του είδους η εμπειρία μπορεί να εμφυσήσει εμπιστοσύνη σε ένα φοβισμένο παιδί.
- Δοκιμάστε να ξεκινήσετε σε ένα μικρό αεροδρόμιο ή περιφερειακό αεροδρόμιο. Βρείτε ένα (επιτρεπόμενο) σημείο όπου μπορείτε να παρακολουθήσετε απογείωση και προσγείωση μικρότερων αεροπλάνων και μιλήστε για τη διαδικασία του τι συμβαίνει (και την εμπειρία στο εσωτερικό του αεροπλάνου). Αν βρείτε έναν πιλότο πρόθυμο να μιλήσει λίγο για τις πτήσεις, το καλύτερο.
- Ενώ οι σύγχρονοι περιορισμοί ασφαλείας καθιστούν πολύ πιο δύσκολο να έχετε από κοντά τις απόψεις και την άφιξη των αεροσκαφών σε ένα μεγάλο αεροδρόμιο, ενδέχεται να είστε σε θέση να βρείτε ευκαιρίες για να το κάνετε με το παιδί σας (αυτό δεν θα προκαλέσει ειδοποίηση ασφαλείας).
Βήμα 4. Μιλήστε για όλους τους ανθρώπους που εργάζονται για να κάνουν την πτήση ασφαλή
Ενημερώστε το επιφυλακτικό παιδί σας ότι υπάρχουν κυριολεκτικά δεκάδες άτομα, η δουλειά των οποίων είναι να βεβαιωθούν ότι το αεροπλάνο είναι ασφαλές και έτοιμο να φύγει. Μιλήστε για τους μηχανικούς ασφαλείας και τους πιλότους και επισημάνετε το πλήρωμα εδάφους και τις αεροσυνοδούς.
Τα επίπεδα ασφάλειας που υπάρχουν στα μεγάλα αεροδρόμια μπορεί να είναι εκφοβιστικά και ανησυχητικά για τα μικρά παιδιά. Συζητήστε με το παιδί σας για το πώς όλοι οι αξιωματικοί ασφαλείας και τα μηχανήματα και τα σημεία ελέγχου που χρησιμοποιούν είναι εκεί για να κάνουν τις πτήσεις ασφαλέστερες
Βήμα 5. Δώστε έμφαση στην «σταδιακή απευαισθητοποίηση
»Η πληροφόρηση και η εξοικείωση είναι εχθροί του άγχους, ειδικά όταν αποκτώνται μεθοδικά. Κάθε βήμα στην πορεία για να εξοικειωθεί το παιδί σας με τον τρόπο που πετούν τα αεροπλάνα, τη διαδικασία πτήσης και τους ανθρώπους πίσω από την πτήση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους πτήσης στα παιδιά.
- Η σταδιακή απευαισθητοποίηση είναι μια αργή, βήμα προς βήμα προσέγγιση για να βοηθήσετε κάποιον να αισθανθεί πιο άνετα με μια κατάσταση ή κατάσταση που προκαλεί άγχος. Για παράδειγμα, κάποιος που φοβάται τις μέλισσες μπορεί να διαβάσει βιβλία και να παρακολουθήσει βίντεο. Πηγαίνετε "παρακολούθηση λουλουδιών" και μιλήστε για το πόσο σημαντικές είναι οι μέλισσες στην επικονίαση. μιλήστε με έναν μελισσοκόμο και παρακολουθήστε τον να εργάζεται από απόσταση ασφαλείας. φορέστε ένα κοστούμι μέλισσας και πλησιάστε μια τεχνητή κυψέλη. και, τελικά, ίσως να είναι σε θέση να πλησιάσει μια κυψέλη χωρίς εργαλεία.
- Ξεκινήστε νωρίς και αφιερώστε χρόνο για να βοηθήσετε το παιδί σας να αισθανθεί πιο άνετα με την ιδέα της πτήσης σε αεροπλάνο. Μην περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή και προχωρήστε με το ρυθμό του παιδιού. Εάν χρειάζονται μερικά ταξίδια στο αεροδρόμιο ή το μουσείο για να δημιουργήσετε ένα επίπεδο άνεσης με την πτήση, ας είναι. Θα αξίζει τον κόπο όταν είναι ώρα να πετάξετε.
Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία για την ημέρα της πτήσης
Βήμα 1. Οπτικοποιήστε τις λεπτομέρειες της πτήσης
Καθώς πλησιάζει η ημέρα της πτήσης σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να πραγματοποιήσετε μια "περιήγηση" στη μελλοντική διαδικασία - τα αξιοθέατα, τους ήχους, την εμπειρία να ανεβείτε στο αεροπλάνο και να πετάξετε. Για τα μικρότερα παιδιά που δεν έχουν πετάξει συγκεκριμένα πριν, η αβεβαιότητα για το τι να περιμένουμε μπορεί συχνά να είναι μια σημαντική πηγή άγχους πτήσης.
Προσπαθήστε να περιγράψετε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την ευθυγράμμιση, την εμφάνιση της κάρτας επιβίβασης, την εύρεση της θέσης σας στο αεροπλάνο, κ.λπ. οι τροχοί σταματούν την επαφή με το έδαφος. Να είστε προσεκτικοί και ευφάνταστοι και να διασπάσετε τη διαδικασία σε απλά, διαχειρίσιμα κομμάτια
Βήμα 2. Διαχειριστείτε το δικό σας άγχος
Εάν ανησυχείτε για το πέταγμα ή ανησυχείτε για το πώς το παιδί σας θα αντιδράσει στην πτήση, θα αντιμετωπίσει τη δυσφορία σας. Μην προσπαθείτε απλώς να «φορέσετε ένα γενναίο πρόσωπο» για το παιδί σας - η αντιμετώπιση του άγχους σας έγκαιρα θα σας κάνει πιο ικανούς να διαχειριστείτε το άγχος του παιδιού σας σχετικά με τις πτήσεις.
- Στην ιδανική περίπτωση, η μέθοδός σας για την αντιμετώπιση του δικού σας άγχους θα σας αφήσει διαυγή, εγρήγορση, ηρεμία και έτοιμη να είναι παρούσα και χρήσιμη για το παιδί σας. Επομένως, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να μην είναι η καλύτερη πρώτη επιλογή σας. Δείτε πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της πτήσης ως ένα καλό σημείο εκκίνησης για να μειώσετε το δικό σας άγχος, έτσι ώστε να βοηθήσετε στη μείωση του παιδιού σας.
- Οι στρατηγικές μείωσης άγχους και ανακούφισης από το άγχος που λειτουργούν για εσάς μπορούν να λειτουργήσουν και για το παιδί σας. Η άσκηση είναι συχνά μια αποτελεσματική μέθοδος, οπότε ένας γρήγορος περίπατος στο αεροδρόμιο μπορεί να βοηθήσει. Τα παιδιά μπορούν επίσης να πάρουν γρήγορα ασκήσεις βαθιάς αναπνοής (εισπνέουν αργά και βαθιά, κρατούν για μια στιγμή και απελευθερώνονται αργά). Οι ασκήσεις διαλογισμού ή προσοχής μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερη δουλειά με μερικά παιδιά, αλλά μπορεί επίσης να είναι αρκετά αποτελεσματικές. Και, ένας καλός ύπνος το προηγούμενο βράδυ και ένα υγιεινό γεύμα την ημέρα της πτήσης βοηθούν πάντα.
Βήμα 3. Φέρτε περισπασμούς και αντικείμενα άνεσης
Είτε πρόκειται για πτήση είτε για κάποια άλλη δραστηριότητα που προκαλεί άγχος, οι οικείες ανέσεις μπορούν να απαλύνουν τους φόβους που προκαλούνται από άγνωστες συνθήκες και οι απλοί παλιοί περισπασμοί μπορούν να βοηθήσουν να περάσει ο χρόνος και να απασχολήσει το μυαλό ενός παιδιού. Δεν είναι τώρα η ώρα να ακολουθήσετε μια σκληρή προσέγγιση στην εικονιστική (ή κυριολεκτική) κουβέρτα ασφαλείας του παιδιού σας - αν βοηθάει και είναι ένα λογικό στοιχείο για μια βόλτα με αεροπλάνο, επιτρέψτε το.
Ταινίες, μουσική, βιβλία, παιχνίδια, παζλ και οποιοσδήποτε άλλος αριθμός περισπασμών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης. Το να παίζετε "Κατασκοπεύω" ή κάποιο άλλο παρόμοιο παιχνίδι με το παιδί σας κατά τη διάρκεια της πτήσης μπορεί να σας αποσπά την προσοχή και την άνεση και των δύο. Και, για το θέμα αυτό, ένας καλός μεγάλος υπνάκος (ιδανικά για τη μη φαρμακευτική ποικιλία) είναι επίσης ένας καλός «περισπασμός» κατά την πτήση
Βήμα 4. Ενημερώστε το πλήρωμα πτήσης για το άγχος πτήσης του παιδιού σας
Τα πληρώματα πτήσης εκπαιδεύονται να αντιμετωπίζουν ανήσυχους επιβάτες, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, και τα αντιμετωπίζουν σε τακτική βάση. Ένα ή περισσότερα μέλη του πληρώματος του αεροπλάνου σας πιθανότατα θα χαρούν να δώσουν λίγη επιπλέον προσοχή και πληροφορίες στο ανήσυχο παιδί σας. Μετά από όλα, πιθανότατα γνωρίζουν πολύ καλά ότι είναι καλύτερο να ηρεμήσουν οι φόβοι από την αρχή αντί να τους αφήσουμε να ξεσπάσουν σε μανία ή κρίση πανικού.
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μια προσέγγιση τύπου «συγγνώμη, αλλά θα έχετε τα χέρια σας γεμάτα με το παιδί μου σε αυτήν την πτήση». Αντ 'αυτού, πείτε σε έναν συνοδό στην αρχή της πτήσης κάτι που λέει "αυτή είναι η πρώτη πτήση του παιδιού μου και είναι πολύ περίεργη και λίγο νευρική"
Μέρος 3 από 3: Συμμετοχή με το άγχος πτήσης του παιδιού σας
Βήμα 1. Μάθετε αν το παιδί σας έχει γενικό ή ειδικό πρόβλημα άγχους
Οι φόβοι και τα άγχη μπορεί να είναι δύσκολα πράγματα, ειδικά για τα παιδιά. Η πηγή του άγχους και ο χρόνος, ο τόπος και ο τρόπος έκφρασής του δεν ευθυγραμμίζονται πάντα. Ένας φαινομενικός φόβος για πτήσεις, για παράδειγμα, μπορεί πραγματικά να έχει τις ρίζες του σε ένα άγχος που δεν σχετίζεται με το πέταγμα, αλλά το οποίο παρουσιάζεται σε αυτήν την κατάσταση.
Εάν το παιδί σας έχει ένα γενικότερο πρόβλημα άγχους που εμφανίζεται σε άλλες καταστάσεις, όπως στο σχολείο, αλληλεπιδράσεις με άλλα άτομα κ.λπ., θα πρέπει να αντιμετωπιστεί με έναν πιο ολοκληρωμένο τρόπο από το να το προετοιμάσετε απλά για μια πτήση. Συζητήστε με τον γιατρό του παιδιού σας ή έναν επαγγελματία συμπεριφοράς για τις καλύτερες επιλογές σας
Βήμα 2. Επικυρώστε το άγχος του παιδιού σας για τις πτήσεις. ποτέ μην το υποβαθμίζετε ή το αγνοείτε
Το να αγνοήσετε τους φόβους και να περιμένετε το παιδί σας να τους ξεπεράσει είναι εξίσου πιθανό να το κάνει να γίνει πιο σοβαρό με την πάροδο του χρόνου. Ομοίως, το να πεις σε ένα παιδί ότι «τα μεγάλα αγόρια και τα κορίτσια δεν ανησυχούν για τέτοια ανόητα πράγματα» πιθανότατα θα κάνει τα πράγματα χειρότερα προσθέτοντας νέα επίπεδα άγχους. Να είστε συμπονετικός, κατανοητός και ενεργός βοηθώντας το παιδί σας να αντιμετωπίσει τον φόβο του να πετάξει.
Οι φόβοι δεν χρειάζεται να είναι λογικοί για να είναι πραγματικοί. Επικυρώστε το άγχος του παιδιού σας αποδεχόμενό το και αντιμετωπίστε το, ακόμα κι αν η βάση για αυτό είναι παράλογη. Μην μιλάτε για το ότι είναι «ανόητο» ή «παιδικό» να ανησυχείτε για το πέταγμα. μιλήστε για τρόπους με τους οποίους μπορείτε να συνεργαστείτε για να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε το άγχος
Βήμα 3. Βρείτε και χρησιμοποιήστε πρόσθετους πόρους
Εάν ο φόβος του παιδιού σας να πετάξει είναι σοβαρός ή μακροχρόνιος, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Αναζητήστε έναν παιδοψυχολόγο ή θεραπευτή με εμπειρία στην αντιμετώπιση των παιδικών φοβιών και ειδικότερα άγχος πτήσης εάν είναι δυνατόν. Σίγουρα θα είναι μια αξιόλογη επένδυση εάν χαρίσει στο παιδί σας μια ζωή χωρίς πανικό (και μειώνει το άγχος σας ως γονέας στη διαδικασία).
- Φάρμακα όπως τα ηρεμιστικά είναι μια επιλογή για παιδιά με σοβαρά προβλήματα άγχους πτήσης. Συζητήστε το θέμα με τον παιδίατρο του παιδιού σας.
- Ωστόσο, τα φάρμακα κατά του άγχους μπορεί απλώς να καλύψουν προσωρινά το άγχος και στην πραγματικότητα να το βοηθήσουν να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου (σκεφτείτε το ως επίδεση μιας πληγής χωρίς να το καθαρίσετε). Στις περισσότερες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή δεν πρέπει να αποτελεί πρώτη λύση. δοκιμάστε πρώτα τη σταδιακή απο-ευαισθητοποίηση και άλλες τεχνικές.
