Αυτό το wikiHow σας διδάσκει πώς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις της οθόνης σας και να αναπτύξετε υγιέστερες συνήθειες για να αποτρέψετε την καταπόνηση των ματιών από την ψηφιακή οθόνη του iPhone σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Αλλαγή ρυθμίσεων οθόνης
Βήμα 1. Προγραμματίστε Night Shift στο iPhone σας
Το Night Shift αλλάζει την οθόνη της οθόνης σας σε πιο ζεστή θερμοκρασία χρώματος τη νύχτα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Το μπλε φως είναι μια σημαντική αιτία καταπόνησης των ματιών από τις ψηφιακές οθόνες και μια πιο ζεστή οθόνη μειώνει την ποσότητα του μπλε φωτός.
- Μπορείτε να προγραμματίσετε τη λειτουργία Night Shift για αυτόματη ενεργοποίηση και απενεργοποίηση κάθε μέρα μεταξύ συγκεκριμένων ωρών από τη δική σας Οθόνη & Φωτεινότητα Ρυθμίσεις. Εάν δεν έχετε χρησιμοποιήσει νυχτερινή βάρδια, αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει στη διαδικασία εγκατάστασης.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να ενεργοποιήσετε χειροκίνητα το Night Shift. Σύρετε προς τα πάνω από το κάτω μέρος της οθόνης σας και πατήστε το κουμπί Night Shift στο δικό σας Κέντρο ελέγχου για ενεργοποίηση/απενεργοποίηση.
Βήμα 2. Προσαρμόστε τη φωτεινότητα της οθόνης σας
Εάν η οθόνη σας είναι πολύ πιο φωτεινή ή πιο σκοτεινή από το περιβάλλον σας, σύρετε προς τα πάνω από το κάτω μέρος της οθόνης σας και αλλάξτε τη φωτεινότητά σας. Ρυθμίστε το ρυθμιστικό φωτεινότητας προς τα μέσα Κέντρο ελέγχου περίπου το ίδιο επίπεδο φωτισμού στο περιβάλλον σας.
Βήμα 3. Αυξήστε την αντίθεση της οθόνης σας
Το iPhone σας έχει τη δυνατότητα να σκουρύνει τα χρώματα της οθόνης και να αυξήσει την αντίθεση στο Προσιτότητα Ρυθμίσεις. Μια υψηλότερη αντίθεση θα κάνει τις ακμές πιο ευδιάκριτες σε κείμενο και σχήματα και θα βοηθήσει τα μάτια σας να εστιάσουν πιο εύκολα στην οθόνη σας.
Βήμα 4. Αυξήστε το μέγεθος του κειμένου σας
Μια μεγαλύτερη γραμματοσειρά θα διευκολύνει την εστίαση των ματιών σας και την ανάγνωση κειμένου στην οθόνη του iPhone σας. Δοκίμασε να αλλάξεις το δικό σου Μέγεθος κειμένου από Οθόνη & Φωτεινότητα ρυθμίσεις σε μεγαλύτερη γραμματοσειρά.
Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου στο δικό σας Προσιτότητα Ρυθμίσεις. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για την εύρεση των ρυθμίσεων εμφάνισης ή προσβασιμότητας, αυτό το άρθρο σας καθοδηγεί σε όλη τη διαδικασία.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε αντι-ανακλαστική επίστρωση οθόνης
Εξετάστε το ενδεχόμενο αγοράς φιλμ προστατευτικής οθόνης ματ ως μια εύκολη λύση για την ελαχιστοποίηση της λάμψης της οθόνης. Η ελαχιστοποίηση της λάμψης θα διευκολύνει τα μάτια σας να εστιάσουν στην οθόνη σας.
Η γυάλινη μεμβράνη προστασίας θα εξακολουθεί να σας δίνει λάμψη στην οθόνη
Μέρος 2 από 2: Ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών
Βήμα 1. Κάντε ένα διάλειμμα
Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την καταπόνηση των ματιών είναι να μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά τα μάτια σας. Δοκιμάστε τη μέθοδο 20/20/20 κάνοντας ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων από την οθόνη σας κάθε 20 λεπτά και κοιτάζοντας κάτι 20 πόδια μακριά.
Βήμα 2. Κρατήστε το iPhone σας πιο μακριά
Διατηρήστε τουλάχιστον μια απόσταση 16-18 ιντσών μεταξύ των ματιών σας και της οθόνης σας.
Βήμα 3. Σκουπίστε την οθόνη του iPhone σας με ένα στεγνό πανί
Η σκόνη θα προκαλέσει λάμψη στην οθόνη και μπορείτε να την ελαχιστοποιήσετε καθαρίζοντας τακτικά την οθόνη σας με ένα στεγνό πανί.
Μην χρησιμοποιείτε βρεγμένο πανί. Το νερό μπορεί να βλάψει τη συσκευή σας
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι η συνταγή σας είναι σωστή
Εάν φοράτε γυαλιά με ιατρική συνταγή, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεστε νέα συνταγή.
Βήμα 5. Σκεφτείτε να κάνετε μια ολοκληρωμένη οφθαλμολογική εξέταση
Εάν τα συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι, θολή όραση και ξηροφθαλμία επιμένουν, προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να αποκλείσετε προβλήματα όρασης.
