Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν δεν έμαθαν να κάνουν ποδήλατο ως παιδί, δεν θα το μάθουν ποτέ. Ευτυχώς, αυτό δεν συμβαίνει και η διδασκαλία ενός ενήλικα να κάνει ποδήλατο δεν πρέπει να είναι περίπλοκη ή απογοητευτική εργασία! Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας ανοιχτός χώρος, ένα ποδήλατο εργασίας και ένας πρόθυμος μαθητής. Να είστε υπομονετικοί και ενθαρρυντικοί και δώστε στον αναβάτη όλη την ώρα που χρειάζεται για να αισθάνεται άνετα και με αυτοπεποίθηση ενώ μαθαίνει να οδηγεί ποδήλατο.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ασφαλής οδήγηση
Βήμα 1. Σχεδιάστε να διδάξετε τον αναβάτη σε αρκετές συνεδρίες 30-60 λεπτών
Αν και μερικοί άνθρωποι μπορούν να μάθουν να οδηγούν ποδήλατο σε μία συνεδρία, αυτό μπορεί να μην ισχύει για όλους. Η ιδανική διάρκεια της συνεδρίας εξαρτάται από τον μαθητή και τις ικανότητές του, αλλά στοχεύει σε συνεδρίες 30-60 λεπτών. Είναι καλύτερο να τερματίσετε τη συνεδρία μετά από κάποια πρόοδο. Μην περιμένετε μέχρι ο αναβάτης να κουραστεί ή να απογοητευτεί, διαφορετικά μπορεί να αποθαρρυνθεί.
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι το ποδήλατο λειτουργεί σωστά
Ελέγξτε για φθορά των ελαστικών και γεμίστε τα με αέρα, εάν είναι απαραίτητο. Η σέλα και το τιμόνι πρέπει να είναι ασφαλή και να λαδώνετε την αλυσίδα ποδηλάτων. Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο μοχλοί φρένων πρέπει να λειτουργούν σωστά και ότι δεν υπάρχουν ρωγμές στο πλαίσιο.
Βήμα 3. Επιλέξτε μια χλοώδη ή πλακόστρωτη περιοχή με μικρή κλίση
Το κοντό γρασίδι μπορεί να προσφέρει ένα μαλακό σημείο προσγείωσης σε περίπτωση πτώσης. Το μακρύ γρασίδι, ωστόσο, θα προσφέρει υπερβολική τριβή και θα κάνει το πεντάλ του ποδηλάτου πιο δύσκολο. Εάν ο αναβάτης προτιμά, μπορείτε να ξεκινήσετε σε μια πλακόστρωτη επιφάνεια. Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή που επιλέγετε έχει μια μικρή κλίση, ώστε οι αναβάτες να μπορούν να εξασκηθούν στην ολίσθηση. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα μονοπάτι με ήπιες στροφές επίσης.
Βήμα 4. Επιλέξτε ένα σημείο με ελάχιστη κίνηση
Μην επιλέξετε ένα πολυάσχολο πρωινό Σαββάτου σε ένα δημοφιλές πάρκο για να μάθετε σε κάποιον να κάνει ποδήλατο. Άλλοι πεζοί και ποδηλάτες θα φράξουν τα μονοπάτια και θα εκφοβίσουν τον αναβάτη. Αντ 'αυτού, επιλέξτε μια στιγμή που δεν είναι πολλοί έξω, όπως το απόγευμα της Τρίτης, ή βρείτε μια απομονωμένη τοποθεσία. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετό φως για να βλέπετε επαρκώς.
Βήμα 5. Εξοπλίστε τον αναβάτη με τα κατάλληλα ρούχα και εξοπλισμό ασφαλείας
Ζητήστε από τον αναβάτη να δέσει σφιχτά τα κορδόνια των παπουτσιών του και να μανσέψει τα παντελόνια του για να μην πιαστούν στην αλυσίδα. Βεβαιωθείτε ότι ο αναβάτης φοράει κράνος ποδηλάτου επίσης. Μπορούν επίσης να φορούν γάντια και γόνατα, αν θέλουν.
Μέρος 2 από 3: Εύρεση ισορροπίας
Βήμα 1. Ρυθμίστε το κάθισμα του ποδηλάτου έτσι ώστε ο αναβάτης να μπορεί να ακουμπήσει τα πόδια του στο έδαφος
Ένα ποδήλατο πρέπει να έχει το σωστό μέγεθος για τον αναβάτη, διαφορετικά θα δυσκολευτούν να μάθουν να οδηγούν. Πείτε στον αναβάτη να καθίσει στο ποδήλατο και να βάλει τα πόδια του στο έδαφος. Μπορείτε να κατεβάσετε το κάθισμα, εάν είναι απαραίτητο. Εάν το κάθισμα είναι όσο πιο χαμηλό μπορεί να φτάσει και τα πόδια τους δεν αγγίζουν το έδαφος, χρειάζονται ένα μικρότερο ποδήλατο.
Ο αναβάτης θα πρέπει επίσης να μπορεί να φτάσει άνετα στο τιμόνι και τους μοχλούς φρένων
Βήμα 2. Αφαιρέστε τα πεντάλ από το ποδήλατο, ώστε ο αναβάτης να μάθει να ισορροπεί
Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται αντίθετο, η αφαίρεση των πεντάλ θα βοηθήσει τον αναβάτη να βρει την ισορροπία του γλιστρώντας. Χρησιμοποιήστε ένα κλειδί για να αφαιρέσετε τα πεντάλ εκατέρωθεν του ποδηλάτου. Βάλτε τα πεντάλ και το υλικό σε ένα ασφαλές σημείο όπου δεν θα χαθούν.
Βήμα 3. Δώστε οδηγίες στον αναβάτη να εξασκηθεί να ανεβαίνει και να κατεβαίνει το ποδήλατο
Για να βοηθήσει τον αναβάτη να νιώσει άνετα με το ποδήλατο, θα πρέπει να εξασκηθεί να ανεβαίνει και να κατεβαίνει από αυτό. Πείτε στον αναβάτη να πατάει τα φρένα όταν ανεβαίνει και κατεβαίνει το ποδήλατο για να ελαχιστοποιήσει την κύλιση ή την ταλάντευση. Για να ανέβει στο ποδήλατο, ο αναβάτης πρέπει να γείρει το ποδήλατο προς το μέρος του και να στρέψει το πόδι του πάνω από τη σέλα. Για να κατεβείτε από το ποδήλατο, ο αναβάτης πρέπει να ακουμπήσει το ποδήλατο στη μία πλευρά και να κουνήσει το αντίθετο πόδι του πάνω από τη σέλα.
Πείτε στον αναβάτη να το εξασκήσει 10 φορές ή μέχρι να νιώσει άνετα
Βήμα 4. Βάλτε τον αναβάτη να σπρώξει το ποδήλατο ενώ περπατάτε δίπλα του και εξασκηθείτε στο φρενάρισμα
Ένας αναβάτης που είναι άνετος χρησιμοποιώντας τα φρένα θα έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν μαθαίνει να οδηγεί. Βάλτε τον αναβάτη να σπρώξει το ποδήλατό του καθώς περπατάει δίπλα του και εξασκηθείτε χρησιμοποιώντας τα φρένα. Πείτε στον αναβάτη να ασκήσει ομοιόμορφη πίεση και στους δύο μοχλούς φρένων. Μόλις νιώσουν άνετα χρησιμοποιώντας τα φρένα, μπορούν να προχωρήσουν στην ολίσθηση.
Βήμα 5. Πείτε στον αναβάτη να εξασκηθεί στην ολίσθηση στο ποδήλατο
Ο αναβάτης πρέπει να κάθεται στο ποδήλατο με τα πόδια στο έδαφος. Δώστε οδηγίες στον αναβάτη να σπρώξει το ποδήλατο χρησιμοποιώντας τα πόδια του και εξασκηθείτε στην ολίσθηση. Καθώς προχωρούν, θα μάθουν πώς είναι και τι χρειάζεται για να ισορροπήσει σε 2 τροχούς. Μπορούν να κυλήσουν σε μια μικρή κλίση για να τους βοηθήσουν να αποκτήσουν ορμή και ισορροπία. Ζητήστε από τον αναβάτη να εξασκηθεί μέχρι να προχωρήσει και να γλιστρήσει χωρίς να βάλει τα πόδια του κάτω για να διορθώσει την ισορροπία του.
Βήμα 6. Αντικαταστήστε τα πεντάλ και ρυθμίστε το κάθισμα, εάν είναι απαραίτητο
Τώρα που ο αναβάτης εξοικειώθηκε με το ποδήλατο και έχει συνηθίσει να γλιστράει, είναι έτοιμοι να κάνουν πετάλι. Χρησιμοποιήστε ένα κλειδί για να αντικαταστήσετε τα πεντάλ του ποδηλάτου. Βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλείς και ότι ο αναβάτης μπορεί να τους φτάσει άνετα ενώ κάθεται στο ποδήλατο. Ρυθμίστε το ύψος της σέλας χρησιμοποιώντας ένα κλειδί Allen, εάν είναι απαραίτητο.
Μέρος 3 από 3: Πετάλι το ποδήλατο
Βήμα 1. Ρυθμίστε το πεντάλ για το κυρίαρχο πόδι τους στη θέση 2 η ώρα
Όταν ο αναβάτης είναι έτοιμος να ξεκινήσει να κάνει πεντάλ, βάλτε τον να καθίσει στο ποδήλατο και να πατήσει τα φρένα. Δώστε τους οδηγίες να θέσουν το πεντάλ για το κυρίαρχο πόδι τους στη θέση 2 η ώρα, τοποθετώντας το πόδι τους κάτω από το πεντάλ και σπρώχνοντάς το προς τα πάνω. Το άλλο τους πόδι πρέπει να παραμένει σταθερά στο έδαφος για ισορροπία.
Βήμα 2. Δώστε οδηγίες στον αναβάτη να αφήσει το φρένο και να σπρώξει προς τα κάτω το πεντάλ
Θα πρέπει να σπρώξουν το πεντάλ στη θέση 2 η ώρα με το κυρίαρχο πόδι τους. Στη συνέχεια θα πρέπει να φέρουν το μη κυρίαρχο πόδι τους από το έδαφος και στο άλλο πεντάλ ενώ κοιτάζουν ευθεία μπροστά και όχι κάτω. Ο αναβάτης πρέπει να συνεχίσει να σπρώχνει προς τα κάτω με τα πόδια για να πετάξει το ποδήλατο.
Βήμα 3. Κρατήστε το τιμόνι και τη σέλα, εάν είναι απαραίτητο
Μέχρι ο αναβάτης να πάρει τα πράγματα, μπορείτε να βάλετε το ένα χέρι στο τιμόνι και το ένα χέρι στη σέλα. Μην αφήνετε τον αναβάτη να στηρίζεται πολύ πάνω σας! Θα πρέπει να μάθουν να εξισορροπούν το ποδήλατο μόνοι τους. Μην ξεχάσετε να εξηγήσετε ότι όσο πιο γρήγορα κινούν τα πεντάλ, τόσο πιο εύκολο είναι να ισορροπήσετε.
Βήμα 4. Υπενθυμίστε στον αναβάτη να καθίσει και να κοιτάξει μπροστά του
Αν και οι αναβάτες μπαίνουν στον πειρασμό να κοιτάξουν τα πόδια τους, θα πρέπει να επικεντρωθούν σε ένα αντικείμενο μπροστά. Πείτε στον αναβάτη να κοιτάξει ευθεία μπροστά, ώστε να μπορεί να δει τυχόν χτυπήματα, στροφές ή κίνηση στο μπροστινό μονοπάτι. Θα πρέπει επίσης να κάθονται όσο πιο ίσια μπορούν, αντί να σκύβουν πάνω από το τιμόνι.
Βήμα 5. Αφήστε τον αναβάτη να κάνει τον κύκλο χωρίς βοήθεια μόλις νιώσει άνετα
Όταν ο αναβάτης μπορεί να ισορροπήσει το ποδήλατο και να μετακινήσει τα πεντάλ, μπορείτε να αφήσετε το τιμόνι και τη σέλα. Ο αναβάτης μπορεί να δοκιμάσει ποδηλασία χωρίς βοήθεια σε μικρές διαδρομές, χρησιμοποιώντας τα φρένα και να βάλει τα πόδια κάτω όταν αισθάνεται φοβισμένος ή ασταθής. Ζητήστε τους να συνεχίσουν να εξασκούνται μέχρι να νιώσουν σίγουροι ότι οδηγούν σε ευθεία γραμμή και σταματούν το ποδήλατο με τα φρένα.
Βήμα 6. Ζητήστε από τον αναβάτη να γυρίσει και προς τις δύο κατευθύνσεις
Αφού μάθει να οδηγεί σε ευθεία γραμμή, ο αναβάτης μπορεί να εξασκηθεί σε στροφές αριστερά και δεξιά. Πείτε στον αναβάτη να επιβραδύνει όταν κάνει στροφές. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρουν τη σωστή ισορροπία κλίσης και διεύθυνσης, οπότε ενθαρρύνετέ τους να συνεχίσουν να προσπαθούν εάν αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Υπενθυμίστε τους να κοιτάξουν ευθεία μπροστά και χρησιμοποιήστε τα φρένα όταν είναι απαραίτητο.
