Το Fitbit έχει διευκολύνει από ποτέ να παραμείνετε στην κορυφή των στόχων γυμναστικής σας. Με μια πληθώρα ενσωματωμένων λειτουργιών όπως παρακολούθηση καρδιακών παλμών, μετρητή βημάτων και αυτόματα αρχεία καταγραφής δραστηριότητας, η συσκευή παρέχει ακριβείς αναγνώσεις που παρακολουθούν την αθλητική σας πρόοδο σε πραγματικό χρόνο. Προκειμένου το Fitbit σας να λειτουργεί στο μέγιστο, είναι σημαντικό να το φοράτε σωστά. Τα περισσότερα μοντέλα απλώς γλιστρούν στον καρπό σας σαν ρολόι, κάτι που τα καθιστά αέριο για να αξεσουάρ με το ντύσιμό σας ή να φοράτε άνετα όλη την ημέρα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Φορέστε το Fitbit
Βήμα 1. Τοποθετήστε το Fitbit γύρω από τον καρπό σας
Ευθυγραμμίστε τη συσκευή έτσι ώστε η οθόνη να κάθεται στο επάνω μέρος (ή στο πίσω μέρος) του καρπού σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε μια σαφή ματιά στην ανάγνωση ανά πάσα στιγμή, είτε είστε έξω για τζόκινγκ είτε απλώς ελέγχετε την ώρα.
- Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη είναι στραμμένη προς τη σωστή κατεύθυνση, ώστε να είναι ορατή κάθε φορά που κοιτάτε προς τα κάτω.
- Είναι επίσης δυνατό να δέσετε το Fitbit σας σε έναν αστράγαλο εάν πρέπει να κρατήσετε τα χέρια σας ελεύθερα, αν και αυτό μπορεί να στραβώσει τα στατιστικά σας.
Βήμα 2. Ρυθμίστε τους ιμάντες μέχρι να επιτύχετε την επιθυμητή εφαρμογή
Τυλίξτε τους ιμάντες από κάθε πλευρά του καρπού σας μέχρι να επικαλυφθούν. Κρατώντας τη συσκευή με το ένα χέρι, σύρετε τον επάνω ιμάντα κατά μήκος της σειράς οπών στον κάτω ιμάντα έως ότου βρείτε τη ρύθμιση που αισθάνεται καλύτερα.
- Στοχεύστε σε μια εφαρμογή που είναι άνετη αλλά όχι πολύ σφιχτή.
- Θα πρέπει να μπορείτε να σύρετε το Fitbit περίπου μισή ίντσα πάνω ή κάτω από το χέρι σας χωρίς δυσκολία.
Βήμα 3. Ασφαλίστε τους ιμάντες
Τοποθετήστε το διπλό κούμπωμα στις δύο τρύπες που αντιστοιχούν στην ιδανική εφαρμογή και, στη συνέχεια, πιέστε τα σταθερά μέχρι να κουμπώσουν στη θέση τους. Εάν φοράτε ένα μοντέλο με παραδοσιακή πόρπη, όπως το Charge 2 ή το Surge, περάστε τον επάνω ιμάντα από την πόρπη και, στη συνέχεια, οδηγήστε το κορδόνι στην επιθυμητή τρύπα και τραβήξτε το για να σφίξει.
- Οι ολοκαίνουριες μπάντες μπορεί να είναι λίγο δύσκαμπτες. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ή να εξασκηθείτε στο κλείσιμο τους μερικές φορές για να χαλαρώσουν.
- Για να μην ακυρωθεί το Fitbit, βεβαιωθείτε ότι τα κουμπώματα έχουν σπρωχτεί μέχρι και τις δύο οπές.
Μέθοδος 2 από 3: Μεγιστοποίηση άνεσης και απόδοσης
Βήμα 1. Φορέστε το Fitbit σε όποιον καρπό προτιμάτε
Για τους περισσότερους χρήστες, το Fitbit συνιστά να φοράτε το tracker από τη μη κυρίαρχη πλευρά σας. Ωστόσο, η απόφαση τελικά εξαρτάται από εσάς. Με μερικές βασικές τροποποιήσεις, η συσκευή θα λειτουργεί εξίσου καλά σε κάθε χέρι.
- Εάν προτιμάτε να φοράτε το Fitbit στο κυρίαρχο χέρι σας, μπορείτε να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις για να λάβετε υπόψη την επιπλέον κίνηση, η οποία μπορεί να επηρεάσει τις αναφορές δραστηριότητάς σας.
- Το Fitbit σας μπορεί να διπλασιαστεί ως ρολόι all-in-one όταν τοποθετηθεί στον καρπό που φοράτε συνήθως το ρολόι σας.
Βήμα 2. Κρατήστε το συγκρότημα χαλαρό και άνετο όλη την ημέρα
Οι ιμάντες που είναι πολύ σφιχτά συνδεδεμένοι μπορεί να αρχίσουν να ερεθίζουν τον καρπό σας όταν φοριούνται για πολλές ώρες. Αφήστε το χέρι σας να αναπνεύσει λίγο αφήνοντας ένα διάστημα περίπου μισής ίντσας ανάμεσα στον καρπό σας και τη ζώνη του Fitbit. Αυτό θα διασφαλίσει ότι δεν γίνεται ποτέ περισπασμός.
- Η συσκευή θα πρέπει να μπορεί να κινείται πάνω -κάτω στον καρπό σας φυσικά καθώς τρέχετε, κάνετε ποδήλατο, κωπηλατείτε ή σηκώνετε βάρη.
- Το Fitbit πρέπει να φοριέται συνεχώς, αλλά αν θέλετε διάλειμμα, μπορείτε να το αφαιρέσετε για έως και μία ώρα.
Βήμα 3. Ασφαλίστε το καλά για έντονη δραστηριότητα
Μπορεί να υπάρχουν στιγμές (όπως κατά τη διάρκεια μιας ανάβασης ή στη μέση μιας έντονης συνεδρίας Crossfit) όταν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το Fitbit σας θα παραμείνει εκεί που είναι. Σε αυτές τις καταστάσεις, πιέστε τη ζώνη πιο κοντά στον καρπό σας. Είναι σημαντικό να μην φοράτε τη μπάντα πολύ σφιχτά-απλώς ασφαλίστε την ώστε να μην αναπηδάει καθώς κινείστε.
- Για να αποφύγετε το τσίμπημα ή τη διακοπή της κυκλοφορίας σας, σπρώξτε το επάνω δύο ίντσες πάνω από τον καρπό σας, γύρω από το σημείο όπου κανονικά θα κάνατε τον παλμό σας.
- Εκτός από το να παραμείνει στη θέση του καλύτερα, το Fitbit θα μπορεί να παρακολουθεί ευκολότερα τον καρδιακό ρυθμό και τις λεπτές κινήσεις σας όταν φοριέται λίγο πιο κοντά στο δέρμα.
Βήμα 4. Τοποθετήστε το tracker σε άλλο σημείο του σώματός σας
Αν και το Fitbit σχεδιάστηκε για να φοριέται σαν ένα συνηθισμένο ρολόι, μπορεί να είναι εξίσου χρήσιμο όταν αθληθεί με λιγότερο δυσκίνητο τρόπο. Τα μοντέλα Fitbit One και Fitbit Zip, για παράδειγμα, σας δίνουν τη δυνατότητα να κόψετε το tracker στο παπούτσι σας, στο σουτιέν σας ή σε κάποιο άλλο ρούχο, έτσι ώστε να μην σας εμποδίζει κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.
- Δοκιμάστε να συνδέσετε το ιχνηλάτη σε ζώνη ή περιβραχιόνιο, γλιστρήστε το στην τσέπη σας ή περιστρέψτε το γύρω από το τιμόνι του ποδηλάτου σας.
- Το να φοράτε το Fitbit σας κάπου εκτός από τον καρπό σας μπορεί να κάνει τις αναγνώσεις σας λιγότερο ακριβείς.
Μέθοδος 3 από 3: Διατήρηση και διαμόρφωση του Fitbit σας
Βήμα 1. Διατηρήστε το Fitbit φορτισμένο
Συνδέστε τη συσκευή σας στο φορτιστή της για μια νύχτα ή οποιαδήποτε στιγμή δεν τη χρησιμοποιείτε για να αξιολογήσετε τα επίπεδα δραστηριότητάς σας. Μια πλήρης μπαταρία θα εγγυηθεί την πρόσβαση σε όλα τα γραφήματα και τις δυνατότητές σας και θα επιτρέψει στη συσκευή να συγχρονιστεί με άλλες εφαρμογές, όπως το Mobile Run ή το Strava.
- Η απενεργοποίηση περιττών λειτουργιών (όπως ο συγχρονισμός όλης της ημέρας, που επιτρέπει στο Fitbit να μεταφέρει πληροφορίες με το smartphone σας) μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας της συσκευής σας.
- Παρακολουθήστε προσεκτικά το επίπεδο της μπαταρίας σας για να βεβαιωθείτε ότι το Fitbit δεν πεθαίνει από εσάς κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήμα 2. Καθαρίζετε περιοδικά τη ζώνη Fitbit
Συνιστάται να διατηρείτε το fitbit σας στεγνό και καθαρό, ακόμη και αφού το βρέξετε ή ιδρώσετε. Για να το καθαρίσετε, αφαιρέστε τη ζώνη σας και σκουπίστε το με ένα υγρό πανί και αφήστε το να στεγνώσει πριν το ξαναφορέσετε. Για βαρύτερη συσσώρευση ιδρώτα ή αντηλιακού, σκουπίστε το με λίγο οινόπνευμα ή ένα ήπιο διάλυμα καθαρισμού με βάση το νερό ή τρίψτε ελαφρά το εσωτερικό της ταινίας με μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες.
- Αποφύγετε τη χρήση σαπουνιών, καθώς αυτά μπορούν να αφήσουν πίσω τους υπολείμματα που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος.
- Μην βυθίζετε το Fitbit σας και μην το καθαρίζετε με εξαιρετικά ζεστό ή κρύο νερό.
Βήμα 3. Αλλάξτε την μπάντα
Οι ταινίες Fitbit έρχονται σε μεγάλη ποικιλία χρωμάτων και υλικών, όπως νάιλον, μέταλλο, ελαστικό συνθετικό ελαστομερές και φυσικό δέρμα. Δοκιμάστε διάφορες μπάντες για να βρείτε αυτό που είναι πιο άνετο για εσάς και επιτρέπει τη μέγιστη κίνηση και ευελιξία. Θα μπορούσατε να έχετε διαφορετικό συγκρότημα για κάθε μέρα της εβδομάδας!
- Η απόδοση ενός συγκροτήματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το τι είναι φτιαγμένο. Το ελαστομερές, για παράδειγμα, θα προσφέρει τη μεγαλύτερη ευελιξία και άνεση, ενώ ανθεκτικά υλικά όπως το δέρμα και το νάιλον προσφέρουν εξαιρετική ανθεκτικότητα.
- Οι μπάντες σε ουδέτερα χρώματα θα φορέσουν εξίσου καλά με ένα πουκάμισο και παντελόνια, όπως τα σορτς και το τακάκι.
Συμβουλές
- Όταν αγοράζετε ένα Fitbit, επιλέξτε το μοντέλο με τις δυνατότητες που ανταποκρίνονται καλύτερα στις απαιτήσεις παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και διατροφής.
- Για να απολαύσετε τις τελευταίες τεχνολογικές εξελίξεις, φροντίστε να διατηρείτε ενημερωμένο το λογισμικό του ιχνηλάτη σας.
- Μην ξεχάσετε να επαναβαθμονομήσετε τις ρυθμίσεις του Fitbit σας όποτε το φοράτε σε διαφορετικό σημείο του σώματός σας.
- Είναι καλή ιδέα να αντικαταστήσετε τη ζώνη Fitbit σας μόλις αρχίσει να δείχνει σημάδια βλάβης ή φθοράς.
- Συγχρονίστε το Fitbit με το smartphone ή το tablet σας για να ανεβάσετε τις αναγνώσεις σας, να οργανώσετε γραφήματα δραστηριοτήτων και να προσθέσετε σημειώσεις σχετικά με τους στόχους και την πρόοδό σας.
