Αυτό το wikiHow σας διδάσκει πώς να διαλογίζεστε με την εφαρμογή Calm σε iPhone ή iPad.
Βήματα
Βήμα 1. Ανοίξτε το Calm
Είναι το μπλε εικονίδιο με τη λέξη «mρεμο» μέσα. Συνήθως θα το βρείτε στην αρχική οθόνη.
Εάν δεν έχετε ακόμη εγκαταστήσει το Calm και έχετε δημιουργήσει λογαριασμό, ανατρέξτε στην ενότητα Χρήση της εφαρμογής Calm σε iPhone ή iPad πριν συνεχίσετε
Βήμα 2. Πατήστε Διαλογισμός
Βρίσκεται στο εικονίδιο του κύκλου στο κάτω μέρος της οθόνης.
Εάν δεν έχετε συνδρομή premium ή δωρεάν δοκιμή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο το 7 Ημέρες Ηρεμίας Διαλογισμός.
Βήμα 3. Επιλέξτε μια κατηγορία διαλογισμού
Μια λίστα θεμάτων (π. Ανησυχία, Στρες) εμφανίζεται στο επάνω μέρος της οθόνης. Σύρετε προς τα αριστερά σε αυτήν τη λίστα για να δείτε όλες τις διαθέσιμες κατηγορίες και, στη συνέχεια, πατήστε μία που σας ενδιαφέρει.
Εάν είστε νέοι στο Calm, δοκιμάστε το Αρχάριοι κατηγορία πρώτα.
Βήμα 4. Πατήστε έναν διαλογισμό
Ανάλογα με την επιλογή, ενδέχεται να δείτε μια λίστα με τις ιδιότητες της ζωής που θα καλύψει αυτός ο διαλογισμός (π. Υπνος, Σκοπός, Αυτοσυμπόνια), ένα χρονικό διάστημα (π.χ. 3 λεπτά, 20 λεπτά), ή θέματα (π.χ. πένθος, Ευγνωμοσύνη).
Μερικοί διαλογισμοί, όπως π.χ. Αναπνέω και Σάρωση σώματος, δεν έχετε πρόσθετες επιλογές και θα ξεκινήσει αμέσως.
Βήμα 5. Πατήστε ένα θέμα ή μια ώρα
Εάν επιλέξετε έναν διαλογισμό που εμφανίζει μια λίστα θεμάτων ή χρόνων, πατήστε την επιλογή που θέλετε για να τονίσετε.
Βήμα 6. Βολευτείτε
Τοποθετήστε τον εαυτό σας σε ένα μέρος ήσυχο και χωρίς περισπασμούς πριν ξεκινήσετε τον διαλογισμό.
Βήμα 7. Πατήστε Έναρξη συνεδρίας
Βρίσκεται στο κάτω μέρος της οθόνης. Ο διαλογισμός θα αρχίσει να παίζει αμέσως.
Βήμα 8. Ακολουθήστε μαζί με τον καταγεγραμμένο διαλογισμό
Αφού ολοκληρωθεί ο διαλογισμός, θα δείτε ένα μήνυμα που σας λέει ότι ολοκληρώσατε τη συνεδρία σας.
- Για να αυξήσετε ή να μειώσετε την ένταση των ήχων στο παρασκήνιο, πατήστε το εικονίδιο του ρυθμιστικού έντασης (στην κάτω αριστερή γωνία της οθόνης) και, στη συνέχεια, σύρετε το ρυθμιστικό πάνω ή κάτω.
- Για παύση του διαλογισμού, πατήστε το κουμπί παύσης (δύο κάθετες γραμμές) στο κάτω μέρος της οθόνης.
