Το Facebook μπορεί να είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να διατηρείτε επαφή με φίλους. Ωστόσο, το Facebook φαίνεται ότι έχει συσταθεί για να προσπαθήσει να σας προσελκύσει και να σας κάνει να χάσετε χρόνο εκεί. Εάν θέλετε απλά να το χρησιμοποιήσετε για να παραμείνετε σε επαφή, να ανανεώσετε τις συνδέσεις με παλιούς φίλους και να κάνετε κάποια δικτύωση, υπάρχουν αρκετές μέθοδοι για να αποφύγετε τη σπατάλη χρόνου.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Απλοποίηση της εμπειρίας σας στο Facebook
Βήμα 1. Αποκλείστε το newsfeed σας
Εάν θέλετε να μπορείτε να συνδεθείτε και να δημοσιεύσετε μια γρήγορη ενημέρωση κατάστασης ή απλώς να ελέγχετε τις ειδοποιήσεις σας χωρίς να σας απορροφούν, μπορείτε να αποκλείσετε τελείως το newsfeed σας. Το δωρεάν πρόσθετο του Google Chrome "Newsfeed Eradicator" αντικαθιστά το newsfeed στο Facebook με ένα εμπνευσμένο απόσπασμα.
Αναζητήστε αυτό το πρόσθετο και, στη συνέχεια, απλώς κάντε κλικ στην επιλογή "Λήψη" και ακολουθήστε τις οδηγίες για εγκατάσταση
Βήμα 2. Αποφύγετε παιχνίδια και εφαρμογές (εφαρμογές) τρίτων
Παίζοντας παιχνίδια, διακοσμώντας την εικόνα του προφίλ σας δύο ή τρεις φορές την ημέρα και η βαθμολογία των φίλων σας θα σας ρουφήξει τον χρόνο πριν το καταλάβετε. Αποφεύγοντας τη χρήση παιχνιδιών και άλλων εφαρμογών, θα χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας στο Facebook πιο αποτελεσματικά.
Βήμα 3. Αποκλεισμός αιτημάτων παιχνιδιού
Για να μειώσετε περαιτέρω τον πειρασμό των παιχνιδιών στο Facebook, μπορείτε να αποκλείσετε αιτήματα παιχνιδιών από τους φίλους σας. Όταν λαμβάνετε ένα αίτημα, απλώς κάντε κλικ στο "x" στα δεξιά του πλαισίου ειδοποιήσεών σας, για να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις από αυτό το παιχνίδι. Δεν θα λαμβάνετε πλέον κανένα αίτημα ή ειδοποίηση για το εν λόγω παιχνίδι.
Βήμα 4. Απενεργοποιήστε τις λειτουργίες συνομιλίας
Πρόκειται να αποσυνδεθείτε από το Facebook και, στη συνέχεια, ένας καλός σας φίλος θα σας στείλει ένα IM. Θα μείνετε για λίγο να συζητήσετε και πριν το καταλάβετε, θα περάσει άλλη μια ώρα. Για να το αποφύγετε, κάντε κλικ στο κουμπί "Συνομιλία" στην κάτω δεξιά γωνία και επιλέξτε "Μετάβαση εκτός σύνδεσης".
Μπορεί επίσης να θέλετε να διαγράψετε την εφαρμογή Facebook Messenger ή απλώς να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις Messenger
Βήμα 5. Αγνοήστε πολλά αιτήματα ταυτόχρονα
Στη σελίδα "επιβεβαίωση αιτημάτων", δεν χρειάζεται να κάνετε κλικ στην επιλογή "αγνόηση" σε κάθε αίτημα ξεχωριστά. Σαρώστε τη σελίδα, δείτε αν υπάρχει κάτι αξιόλογο (π.χ. τυχόν παλιούς φίλους από τους οποίους χαίρεστε να ακούτε) και εγκρίνετε τους. Στη συνέχεια, κάντε κλικ στην επιλογή "Παράβλεψη όλων" επάνω δεξιά και τελειώσατε.
Μέθοδος 2 από 3: Περιορισμός ειδοποιήσεων
Βήμα 1. Επεξεργαστείτε τις ειδοποιήσεις που βλέπετε στο Facebook
Αυτοί οι μικροί κόκκινοι αριθμοί στην κορυφή του προφίλ σας μπορεί να είναι τρομερά εθιστικοί. Περιορίστε την επιθυμία σας να κάνετε κλικ, περιορίζοντας τις ειδοποιήσεις που λαμβάνετε από το Facebook. Κάντε κλικ στην επιλογή "Ρυθμίσεις" (πάνω δεξιά) και επιλέξτε Ρυθμίσεις λογαριασμού. Στη συνέχεια, Ειδοποιήσεις. Απενεργοποιήστε μερικές από τις επιλογές. Ορισμένες καλές επιλογές περιλαμβάνουν τα "Γενέθλια", "Αυτή τη μέρα" και "Δραστηριότητα στενών φίλων".
Βήμα 2. Επεξεργαστείτε τις ειδοποιήσεις που αποστέλλονται στην επιφάνεια εργασίας ή το τηλέφωνό σας
Ακόμα κι αν δεν έχετε συνδεθεί στο Facebook, ενδέχεται να λάβετε ένα αναδυόμενο παράθυρο στην επιφάνεια εργασίας σας ή μια ηχητική ειδοποίηση στο τηλέφωνό σας. Εάν αυτό σας οδηγήσει στο Facebook περισσότερο από ό, τι θα θέλατε, μεταβείτε στις "Ρυθμίσεις λογαριασμού", στη συνέχεια "Ειδοποιήσεις" και επεξεργαστείτε τις ρυθμίσεις σας για επιτραπέζιους υπολογιστές και κινητά.
Βήμα 3. Περιορίστε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο Facebook
Ακριβώς όπως μπορείτε να επεξεργαστείτε άλλες μορφές ειδοποίησης, μπορείτε να αναθεωρήσετε τις ρυθμίσεις email σας μέσω Facebook (επισκεφθείτε τις "Ρυθμίσεις λογαριασμού" και μετά τις "Ειδοποιήσεις"). Μια άλλη εύκολη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε ένα φίλτρο email. Εάν χρησιμοποιείτε το Gmail, για παράδειγμα, απλώς δημιουργήστε ένα φίλτρο και στο πεδίο "Από", εισαγάγετε "@facebook.com." Στη συνέχεια, επιλέξτε "Παράλειψη εισερχομένων (αρχειοθέτηση)".
Βήμα 4. Απενεργοποιήστε τα δεδομένα κινητής τηλεφωνίας για την εφαρμογή Facebook
Εάν σας αρέσει να λαμβάνετε ειδοποιήσεις για κινητά κάποιες φορές, αλλά όχι σε άλλες, μπορείτε απλώς να απενεργοποιήσετε την πρόσβαση της εφαρμογής σας Facebook σε δεδομένα κινητής τηλεφωνίας ως μια προσωρινή επιλογή "μην ενοχλείτε". Εάν το Facebook δεν έχει πρόσβαση στα δεδομένα, δεν μπορεί να ενημερώσει και επομένως δεν μπορεί να στείλει ειδοποιήσεις push.
Απλώς επισκεφτείτε την περιοχή "Ρυθμίσεις" στο τηλέφωνό σας και αναζητήστε μια καρτέλα με την ένδειξη "Κυψελοειδή" ή "Δεδομένα κινητής τηλεφωνίας". Εδώ θα μπορείτε να απενεργοποιήσετε τα δεδομένα κινητής τηλεφωνίας για μεμονωμένες εφαρμογές ή για το τηλέφωνο που τηλεφωνείτε εντελώς
Βήμα 5. Διαγράψτε εντελώς την εφαρμογή από το τηλέφωνό σας
Ένας πιο δραστικός τρόπος για να περιορίσετε το Facebook σας είναι να διαγράψετε εντελώς την εφαρμογή από το τηλέφωνό σας. Θα εξακολουθείτε να μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο Facebook από τον υπολογιστή σας (ή τεχνικά, ακόμη και μέσω ενός προγράμματος περιήγησης στο τηλέφωνό σας), αλλά θα μπείτε πολύ λιγότερο στον πειρασμό (ή σε θέση) να ελέγχετε το Facebook σας κάθε 15 λεπτά.
Μέθοδος 3 από 3: Σπάσιμο της συνήθειας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο
Είναι εύκολο να χάσετε το χρόνο όταν περιηγείστε στο Facebook. Βοηθήστε να διατηρήσετε το χρόνο για εσάς, ορίζοντας ένα χρονόμετρο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας, ένα χρονόμετρο κουζίνας ή οποιονδήποτε αριθμό χρονοδιακόπτη ή εφαρμογών στο διαδίκτυο. Απλώς αποφασίστε πόσο καιρό θέλετε να περάσετε στο Facebook, ρυθμίστε το χρονόμετρο και όταν χτυπά, αποσυνδεθείτε γρήγορα.
Βήμα 2. Αποκλειστείτε με μια εφαρμογή
Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που σας επιτρέπουν να αποκλείσετε εντελώς τα κοινωνικά μέσα ή ακόμα και τη χρήση του διαδικτύου. Ορισμένες από αυτές τις εφαρμογές είναι διαθέσιμες για αγορά (όπως το Freedom ή Anti-Social) και άλλες μπορούν να ληφθούν δωρεάν (Self-control, το οποίο είναι μόνο για Mac και LeechBlock). Η βασική προϋπόθεση είναι ότι αυτές οι εφαρμογές σας εμποδίζουν να επισκέπτεστε ιστότοπους όπως το Facebook σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα που σχεδιάζετε.
Βήμα 3. Τροποποιήστε τη ρουτίνα σας
Αντί να πηγαίνετε στο Facebook κάθε φορά που κάθεστε στον υπολογιστή σας, χρησιμοποιήστε το Facebook ως απόλαυση ή κίνητρο. Αυτή είναι μια καλή ιδέα εάν βρεθείτε να καταλήγετε στο Facebook όταν υποτίθεται ότι εργάζεστε.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να αποφασίσετε: "Θα επιτρέψω στον εαυτό μου να συνεχίσει για 15 λεπτά μετά την ολοκλήρωση αυτής της εργασίας".
- Εναλλακτικά: "Θα κοιτάξω αυτές τις νέες φωτογραφίες αφού τελειώσω αυτή την αγγαρεία".
Βήμα 4. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα Facebook
Αποφασίστε πόσες φορές την ημέρα θα επιτρέπετε στον εαυτό σας να επισκέπτεται το Facebook. Στη συνέχεια, ορίστε ένα πρόγραμμα για τον εαυτό σας και τηρήστε το. Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε να επισκεφτείτε το Facebook μία φορά το πρωί και στη συνέχεια άλλη μια φορά μετά το δείπνο. Θα απαιτήσει μεγάλη αυτοπειθαρχία, αλλά αν το κάνετε αυτό συνήθεια, τελικά θα κολλήσει.
Βήμα 5. Απενεργοποιήστε το λογαριασμό σας
Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν και πιστεύετε ότι χρειάζεστε διάλειμμα, μπορείτε πάντα να απενεργοποιήσετε τον λογαριασμό σας στο Facebook. Είναι μόνο προσωρινό. μπορείτε να κάνετε ξανά ζωντανή τη σελίδα σας στο Facebook όποτε είστε έτοιμοι.
