Πώς να γίνετε οδηγός αυτοκινήτου (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να γίνετε οδηγός αυτοκινήτου (με εικόνες)
Πώς να γίνετε οδηγός αυτοκινήτου (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να γίνετε οδηγός αυτοκινήτου (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να γίνετε οδηγός αυτοκινήτου (με εικόνες)
Βίντεο: Πως υπολογιζω το πλατος του αυτοκινητου? 2024, Απρίλιος
Anonim

Εάν τα γρήγορα αυτοκίνητα σας κάνουν να χτυπάτε την καρδιά, ίσως έχετε ονειρευτεί εσείς οι ίδιοι τα αγωνιστικά αυτοκίνητα. Παρόλο που πολλοί άνθρωποι ξεκινούν νέοι, μπορείτε ακόμα να ασχοληθείτε με τους αγώνες ακόμα και αν είστε λίγο μεγαλύτεροι. Παρ 'όλα αυτά, πρέπει να είστε σε καλή φυσική κατάσταση και να μάθετε πώς να οδηγείτε προτού μπείτε μόνοι σας σε έναν αγώνα.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Εκμάθηση των βασικών

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 1
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 1

Βήμα 1. Δοκιμάστε την οδήγηση στο καρτ

Ενώ τα καρτ μπορεί να φαίνονται παιδικά, πολλοί οδηγοί αγώνων μαθαίνουν τα βασικά οδηγώντας σε πίστες καρτ.

  • Μπορείτε ακόμη και να συμμετάσχετε σε αγώνες καρτ, οι οποίοι είναι ουσιαστικά μειωμένες εκδόσεις αγώνων αγώνων αυτοκινήτου.
  • Στην πραγματικότητα, πολλοί επαγγελματίες οδηγοί αγώνων ξεκινούν με το καρτ σε νεαρή ηλικία. Εάν μπορείτε να κερδίσετε αγώνες σε νεαρή ηλικία, οι χορηγοί θα αρχίσουν να λαμβάνουν γνώση και ίσως να μπορείτε να προχωρήσετε στην επαγγελματική οδήγηση αγωνιστικού αυτοκινήτου.
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 2
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 2

Βήμα 2. Εγγραφείτε σε ένα τοπικό κεφάλαιο του The Sports Car Club of America (SCCA)

Αυτό είναι συχνά το πρώτο βήμα για να πιστοποιηθείτε ως οδηγός αγώνων αυτοκινήτου, ερασιτέχνης ή επαγγελματίας, καθώς παίρνετε την άδειά σας μέσα από το κεφάλαιο.

  • Για να συμμετάσχετε, θα χρειαστείτε ένα αθλητικό φυσικό από έναν γιατρό. Θα χρειαστείτε μια φόρμα από τον ιστότοπο της SCCA.
  • Θα πρέπει επίσης να συμπληρώσετε τη φόρμα αδειών για αρχάριους, μια άλλη φόρμα στον ιστότοπο της SCCA.
  • Θα χρειαστεί επίσης να πάρετε φωτογραφίες μεγέθους διαβατηρίου. Μπορείτε να τα αγοράσετε συνήθως σε τοπικό φαρμακείο. Θα χρειαστείτε επίσης ένα αντίγραφο της άδειάς σας (και στις δύο πλευρές) και θα πρέπει να πληρώσετε ένα τέλος. Από το 2015, το τέλος είναι 125 $.
  • Μπορείτε επίσης να γίνετε άτομο δίπλα στην πίστα με το τοπικό σας κλαμπ, δίνοντάς σας την εσωτερική σέσουλα. Από εκεί, μπορείτε πιθανώς να ανεβείτε στους αγώνες αυτοκινήτων.
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 3
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 3

Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα μάθημα 1 ημέρας

Πολλές σχολές οδηγών προσφέρουν μονοήμερα μαθήματα, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε εάν η οδήγηση αγωνιστικού αυτοκινήτου είναι κάτι που πραγματικά θα θέλατε να κάνετε.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 4
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 4

Βήμα 4. Προκριθείτε για πλήρη σχολή οδηγών

Εάν γίνετε καλοί στην οδήγηση καρτ, μπορεί να είστε σε θέση να πληροίτε τις προϋποθέσεις για σχολή οδηγών. Ορισμένα από αυτά τα σχολεία προσφέρουν τριήμερα μαθήματα για εφήβους ηλικίας 13 και 14 ετών, αλλά φυσικά λαμβάνουν και ενήλικες. Σας διδάσκουν τα βασικά για το πώς να οδηγείτε ένα αγωνιστικό αυτοκίνητο.

  • Στη σχολή οδήγησης, θα μάθετε για πράγματα όπως το πώς να πάρετε μια στροφή, πώς να προσεγγίσετε το οπτικό σας πεδίο, πώς να επιταχύνετε και να φρενάρετε σωστά σε μια πίστα αγώνων και τα βασικά του περάσματος.
  • Ο εκπαιδευτής σας θα πρέπει να είναι σε θέση να σας δώσει μια ιδέα για το πότε είστε έτοιμοι για το κομμάτι. Εάν δεν αποκτάτε τις βασικές δεξιότητες, ίσως χρειαστεί να περάσετε περισσότερο χρόνο στο σχολείο.
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 5
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 5

Βήμα 5. Μάθετε τη βασική θέση καθίσματος

Ενώ οι περισσότεροι νέοι οδηγοί δεν σκέφτονται τη θέση του καθίσματος, το πώς τοποθετείτε τον εαυτό σας είναι σημαντικό. Σε μια σύγκρουση, θέλετε να στερεωθείτε στο κάθισμα και ενώ οδηγείτε, το κάθισμα σας βοηθά να αντέξετε τις δυνάμεις του αυτοκινήτου.

  • Τετραγωνίστε το σώμα σας με το κάθισμα. Δηλαδή, μην γέρνετε και μην στρίβετε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Βεβαιωθείτε ότι όλο το σώμα σας πρέπει να αγγίζει το κάθισμα, συμπεριλαμβανομένων των ώμων, του κεφαλιού και των ποδιών σας.
  • Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας βρίσκονται στη σωστή απόσταση από το τιμόνι. Με τους ώμους προς τα πίσω στο κάθισμα, οι καρποί σας πρέπει να ακουμπούν στο πάνω μέρος του τροχού. Αυτός ο επιπλέον χώρος σας βοηθά να κάνετε στροφές χωρίς να μετακινήσετε την πλάτη σας από το κάθισμα.
  • Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας βρίσκονται στη σωστή απόσταση από τα πεντάλ. Όπως και τα χέρια, θα πρέπει να μπορείτε να πατάτε τα πεντάλ χωρίς να επεκτείνετε υπερβολικά τα πόδια σας. Πιέστε τα πεντάλ προς τα κάτω με τη σφαίρα του ποδιού σας. Το γόνατό σας πρέπει να είναι ακόμα ελαφρώς λυγισμένο.
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 6
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 6

Βήμα 6. Μάθετε πώς να οδηγείτε

Τοποθετήστε τα χέρια σας στις 9 και 3. Δηλαδή, προσποιώντας το τιμόνι ότι είναι ρολόι, τοποθετήστε τα χέρια σας στις 9:00 και στις 3:00, κάτι που σας δίνει τον μεγαλύτερο έλεγχο του τιμονιού.

  • Σπρώξτε στις στροφές. Αντί να τραβάτε με το ένα χέρι, χρησιμοποιήστε το χέρι μακριά από τη στροφή για να σπρώξετε τον τροχό. Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να προσθέσετε έλεγχο.
  • Το σπρώξιμο, αντί για το τράβηγμα, παρέχει ομαλότερο τιμόνι, δίνοντάς σας περισσότερο έλεγχο του αυτοκινήτου και αυξάνοντας την ταχύτητά σας.
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 7
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 7

Βήμα 7. Κατανοήστε τα βασικά της αλλαγής

Τοποθετήστε το χέρι σας στην αλλαγή ταχυτήτων μόνο όταν αλλάζετε. Διαφορετικά, χάνετε τη μισή από την ικανότητά σας να κατευθύνετε το αυτοκίνητο. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι αλλάζετε μόνο με όση δύναμη χρειάζεται. Εάν πιέζετε πολύ δυνατά την αλλαγή ταχυτήτων, θα επιβραδύνετε τον εαυτό σας.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 8
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 8

Βήμα 8. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τα πεντάλ

Τα αγωνιστικά αυτοκίνητα έχουν γενικά τέσσερα πεντάλ: το γκάζι, το φρένο, τον συμπλέκτη και το υπόλοιπο. Χρησιμοποιήστε τη μπάλα του ποδιού σας όταν πιέζετε το πεντάλ και πιέστε το με μία ομαλή κίνηση.

  • Όπως σε ένα κανονικό αυτοκίνητο, έτσι και το υπόλοιπο πεντάλ είναι αριστερά. Είναι ένα μέρος για να ξεκουράσετε το πόδι σας μακριά από τον συμπλέκτη.
  • Ο συμπλέκτης βρίσκεται στα δεξιά του πεντάλ υπολειπόμενου. Για να πάρετε στροφές σε μια πίστα αγώνων, πρέπει να εκτελέσετε κατεβάσματα του τακουνιού. Καθώς φρενάρετε στη γωνία, πιέζετε τον συμπλέκτη με το αριστερό σας πόδι και κατεβάζετε προς τα κάτω με το δεξί σας χέρι. Ωστόσο, πρέπει επίσης να στρέψετε τον κινητήρα, καθώς το αυτοκίνητο έχει χάσει ταχύτητα. Με τη μπάλα του δεξιού σας ποδιού ακόμα στο φρένο, δίνετε μια μικρή ώθηση στο γκάζι με τη φτέρνα του δεξιού σας ποδιού. Αφού επιστρέψετε το πόδι σας εντελώς στο φρένο και αφήσετε τον συμπλέκτη, μετακινείτε το δεξί σας πόδι στο γκάζι και επιταχύνετε καθώς βγαίνετε από τη γωνία.
  • Το φρένο είναι στα δεξιά του συμπλέκτη. Για να πατήσετε τα φρένα, εφαρμόστε πρώτα μια ομαλή, σταθερή πίεση. Στη συνέχεια, κρατήστε τα φρένα μέχρι να αισθανθείτε ότι αρχίζουν να δονούνται προς το κλείδωμα. Καθώς επιβραδύνετε, απελευθερώστε σταδιακά την πίεση από τα φρένα για να μπορέσετε να γυρίσετε στο pit stop σας.
  • Ο επιταχυντής βρίσκεται στην άκρη δεξιά. Όταν βγαίνετε από μια στροφή, φροντίστε να αυξήσετε σταδιακά την ταχύτητα. Εάν πηδήξετε πολύ γρήγορα με το γκάζι, μπορείτε να χάσετε τον έλεγχο του αυτοκινήτου.
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 9
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 9

Βήμα 9. Μάθετε να παίρνετε γωνίες

Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε γωνίες είναι να δημιουργήσετε την πιο απλή γραμμή από το σημείο εισόδου στο σημείο εξόδου. Η κορυφή είναι το πιο μακρινό σημείο που φτάνετε μέσα στη στροφή.

  • Για να πάρετε τη γωνία όσο το δυνατόν γρηγορότερα, μπείτε στη στροφή στο εξωτερικό της πίστας. Κόψτε το εσωτερικό της γωνίας και μετά προχωρήστε στο εξωτερικό της πίστας.
  • Ουσιαστικά, είναι σαν να κόβουμε τη γωνία ενός χαρτιού σε μια καμαρωτή κίνηση.
  • Χρησιμοποιήστε ένα σημείο αναφοράς όταν παίρνετε μια γωνία. Κατά την εκτέλεση πρακτικών, επιλέξτε ένα σημείο αναφοράς για τη στροφή, καθώς και ένα σημείο για την κορυφή και την έξοδο. Κάτι τέτοιο θα σας κρατήσει συνεπείς καθ 'όλη τη διάρκεια του αγώνα.

Μέρος 2 από 4: Είσοδος και προετοιμασία για αγώνες

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 10
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 10

Βήμα 1. Βρείτε χρήματα για τον αγώνα

Οι αγώνες χρειάζονται πολλά χρήματα για να συμμετάσχουν, οπότε για να αγωνιστείς, θα χρειαστείς χρήματα. Μπορεί να μπορείτε να βρείτε χορηγούς εάν είστε αρκετά καλοί. Μπορεί επίσης να μπορείτε να μπείτε με μια ομάδα εάν αναγνωρίσουν το ταλέντο σας και πληρώσουν το αντίτιμο εισόδου σας. Ωστόσο, και οι δύο αυτές επιλογές απαιτούν να έχετε ήδη καθιερωθεί ως οδηγός αγώνων αυτοκινήτου με ταλέντο.

Παρ 'όλα αυτά, οι τοπικοί αγώνες κοστίζουν πολύ λιγότερο. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεφύγετε με μερικές εκατοντάδες δολάρια την ημέρα σε έναν τοπικό αγώνα

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 11
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 11

Βήμα 2. Αγορά ή ενοικίαση αγωνιστικού αυτοκινήτου

Ακόμα και για τους τοπικούς αγώνες SCCA, χρειάζεστε το δικό σας αγωνιστικό αυτοκίνητο. Μπορείτε να νοικιάσετε ένα αν δεν θέλετε να το αγοράσετε αμέσως, αλλά οι τιμές ενοικίασης είναι επίσης υψηλές.

Το τοπικό σας κεφάλαιο, συγκεκριμένα ο Πρόεδρος του Διαγωνισμού, μπορεί να σας πει πού μπορείτε να νοικιάσετε αυτοκίνητο

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 12
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 12

Βήμα 3. Αγοράστε αγωνιστικά εργαλεία

Θα έχετε και άλλα έξοδα, συμπεριλαμβανομένου του αγωνιστικού κοστουμιού και του κράνους σας, το οποίο μπορεί να κοστίσει χιλιάδες για προσαρμοσμένο εξοπλισμό. Ωστόσο, θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε κοστούμια πολύ φθηνότερα. Ο εξοπλισμός σας θα πρέπει να εγκριθεί από την SCCA πριν από την είσοδό σας σε έναν αγώνα.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 13
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 13

Βήμα 4. Διαβάστε το πακέτο εισαγωγής

Το πακέτο εισόδου θα καθορίσει ακριβώς τι χρειάζεστε για τον αγώνα, τον χρόνο που πρέπει να εμφανιστείτε και τυχόν άλλα μαθήματα που μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθήσετε εκ των προτέρων.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 14
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 14

Βήμα 5. Φέρτε μαζί σας έναν μηχανικό

Όπως σε κάθε αγώνα, χρειάζεστε κάποιον που μπορεί να διατηρήσει το αυτοκίνητό σας κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Μπορείτε να προσλάβετε έναν τοπικό μηχανικό να έρθει μαζί σας. Απλά ρωτήστε σε ένα τοπικό κατάστημα. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με την SCCA για να βρείτε μηχανικό

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 15
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 15

Βήμα 6. Κατανοήστε το πρόσθετο κόστος

Όταν μπαίνετε σε αγώνες υψηλών προδιαγραφών, θα χρειαστείτε ανταλλακτικά (αρκετά για να φτιάξετε δύο ακόμη αυτοκίνητα), πολλά σετ ελαστικών, καθώς και τεράστια ποσότητα καυσίμου, καθώς μπορείτε να κάψετε όσο 21 γαλόνια ανά 60 μίλια.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 16
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 16

Βήμα 7. Να είστε έτοιμοι για προπόνηση

Όπως κάθε άθλημα, πρέπει να εξασκείστε σκληρά και συχνά. Ορισμένοι οδηγοί εξασκούνται έως και 7 ημέρες την εβδομάδα.

Οι οδηγοί αγώνων προπονούνται βάζοντας ώρες στην πίστα, αλλά χρησιμοποιούν επίσης προσομοιωτές για να βελτιώσουν τις ικανότητές τους. Επιπλέον, περιμένετε να κάνετε κάποια σωματική προπόνηση-τρέξιμο, άρση βαρών ή κολύμπι-για να βρεθείτε στην κορυφαία φυσική κατάσταση

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 17
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 17

Βήμα 8. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να απεικονίσετε

Περάστε έναν γύρο σε πραγματικό χρόνο στο κεφάλι σας ενώ περιμένετε να ξεκινήσει ο αγώνας. Σας βοηθά να ηρεμήσετε και σας προετοιμάζει για την οδήγηση.

Μέρος 3 από 4: Μετακίνηση από την κατάσταση αρχάριου

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 18
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 18

Βήμα 1. Ολοκληρώστε μια σχολή οδηγών

Θα χρειαστεί να παρακολουθήσετε μαθήματα στο τοπικό σας SCCA για να ανεβείτε από αρχάριους.

Πρέπει να ανεβείτε από την κατάσταση του αρχάριου για να ανταγωνιστείτε επαγγελματικά

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 19
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 19

Βήμα 2. Ανταγωνιστείτε σε τρεις αγώνες

Μόλις υποβάλετε αίτηση για αρχάριο, έχετε 2 χρόνια να αγωνιστείτε σε τρεις αγώνες.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 20
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 20

Βήμα 3. Υπογράψτε την αρχική σας άδεια

Στον τρίτο αγώνα σας, θα πρέπει να έχετε υπογράψει την αρχική σας άδεια από τον επικεφαλής προστάτη για να δείξετε ότι έχετε ολοκληρώσει τον απαιτούμενο αριθμό αγώνων.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 21
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 21

Βήμα 4. Εκτυπώστε την αίτηση άδειας ανταγωνισμού

Μπορείτε να βρείτε την εφαρμογή στον ιστότοπο της SCCA.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 22
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 22

Βήμα 5. Συμπληρώστε την Αίτηση Άδειας Διαγωνισμού

Αυτή η εφαρμογή θα σας επιτρέψει να έχετε πλήρη άδεια διαγωνισμού. Θα χρειαστεί επίσης να πληρώσετε ένα τέλος με αυτήν την εφαρμογή.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 23
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 23

Βήμα 6. Αποστολή μηνυμάτων στην εφαρμογή

Θα χρειαστείτε επίσης ένα αντίγραφο της φυσικής σας εξέτασης με αυτήν την εφαρμογή.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 24
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 24

Βήμα 7. Βελτιώστε τις ικανότητές σας

Όσο περισσότεροι αγώνες αγωνίζεστε, τόσο καλύτερα θα γίνετε.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 25
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 25

Βήμα 8. Κερδίστε αγώνες

Ο καλύτερος τρόπος για να μπείτε σε επαγγελματικούς αγώνες είναι να αρχίσετε να κερδίζετε τοπικούς αγώνες. Οι χορηγοί θα παρατηρήσουν εάν έχετε το ταλέντο να αγωνίζεστε επαγγελματικά και χρειάζεστε χορηγούς για να ανεβείτε στο επαγγελματικό επίπεδο, εκτός εάν μπορείτε να προμηθευτείτε τα χρήματα για επαγγελματικούς αγώνες (οι οποίοι μπορούν να φτάσουν τα 100.000 με εξοπλισμό και τέλη εισόδου) Το

Μέρος 4 από 4: Διατηρήστε το σώμα σας σε φόρμα

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 26
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 26

Βήμα 1. Να είστε έτοιμοι για το άγχος

Το σώμα σας θα υποβληθεί σε έλξη από δυνάμεις g. Θα χρειαστεί επίσης να διατηρήσετε υψηλές θερμοκρασίες μέσα στο αγωνιστικό αυτοκίνητο, έως και 140 βαθμούς Φαρενάιτ. Το σώμα σας πρέπει να είναι σε φόρμα για να το χειριστεί.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 27
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 27

Βήμα 2. Μάθετε τι είναι μπροστά για το σώμα σας

Ατυχήματα συμβαίνουν στην οδήγηση αγωνιστικού αυτοκινήτου. Όσο καλύτερη κατάσταση βρίσκεστε, τόσο πιο πιθανό είναι να το επιβιώσετε. Επίσης, οι αγώνες είναι σκληροί στους ώμους και την πλάτη. Πολλές αγωνιστικές ομάδες κάνουν μασάζ στα διαλείμματα του αγώνα.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 28
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 28

Βήμα 3. Τρώτε σωστά

Τρώτε ισορροπημένα γεύματα με πρωτεΐνη, λαχανικά και φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μπορεί να χρειαστεί να φορτώσετε υδατάνθρακες πριν από έναν αγώνα για να αυξήσετε την ενέργεια.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 29
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 29

Βήμα 4. Μείνετε ενυδατωμένοι

Ειδικά κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, πρέπει να πίνετε σημαντική ποσότητα νερού. Ορισμένοι δρομείς πίνουν επίσης ενεργειακά ποτά, ανάβοντας τη ζάχαρη.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 30
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 30

Βήμα 5. Μείνετε αδύνατοι

Οποιοδήποτε επιπλέον βάρος επιβαρύνει το αυτοκίνητο. Πρέπει λοιπόν να παραμείνεις σε φόρμα.

Συνιστάται: